×
Sebelum masuk ke topik hari ini mari kita berbincang komposisi badan bioimpedans, sesuatu yang sangat penting untuk kesihatan kita semua. Kita semua ingin kekal cergas dan sihat, bukan? Kecuali, bagaimana kita tahu jika kita menjaga diri kita OK? Di sinilah penilaian komposisi badan masuk. Ia boleh memberitahu kita apa yang berlaku dalam badan kita supaya kita akan dapat mencapai matlamat kecergasan dan berusaha untuk versi terbaik diri kita.
Kita semua mahu menjadi 'sihat'... tetapi bagaimana rupanya? Kesihatan: Mampu bekerja dengan baik, tidak mengalami kesakitan, atau sakit Ia juga bermakna mengambil kombinasi vitamin dan mineral yang betul, serta melakukan senaman yang kerap untuk memastikan badan kita berfungsi dengan baik. Namun bagaimana kita boleh yakin jika sihat? Salah satu cara tersebut ialah penilaian komposisi badan. Ia membolehkan kita melihat berapa banyak lemak, otot dan tulang yang kita ada dalam badan kita Dengan mendapatkan maklumat ini, ia membantu kita memilih makanan dengan cara yang lebih bijak dan juga memotivasikan senaman.
Ramai orang mempunyai matlamat kecergasan dalam fikiran seperti menurunkan berat badan atau mendapatkan otot. Tetapi bagaimana kita boleh memastikan bahawa apa yang kita lakukan adalah betul untuk mencapai matlamat ini? Mempunyai a bia untuk komposisi badan sebagai garis dasar boleh membolehkan kita melihat perubahan positif yang kita lakukan dari semasa ke semasa. Sebagai contoh, apabila kita ingin menurunkan berat badan, kebanyakan kita percaya bahawa penurunan berat badan adalah perkara yang penting. Yang berkata, jika kita menurunkan berat badan dengan kehilangan otot dan bukannya lemak, ia mungkin tidak lebih sihat sama sekali. Kita boleh menilai komposisi badan kita untuk mengetahui sama ada kita kehilangan lemak atau otot, dan mengubah suai apa yang kita makan dan bersenam dengan sewajarnya. Ia akan membantu untuk menunjukkan kepada kita bahawa kita sihat — buat masa ini.
Penilaian komposisi badan tidak menawarkan faedah yang sama kepada atlet seperti yang dilakukan oleh individu gaya hidup umum. Salah satunya ialah Peratusan Lemak Badan mereka, dan itu sangat penting untuk menentukan sama ada mereka berada pada berat yang betul untuk sukan mereka sebagai contoh. Lemak badan yang banyak selalunya akan melambatkan seseorang atlet dan terlalu sedikit bahan tersebut boleh memudaratkan kesihatan mereka. Atlet perlu mengekalkan jisim otot mereka untuk pertandingan atau acara juga. Prestasi dalam latihan dan sukan secara langsung dipengaruhi oleh komposisi badan yang sesuai (cth, tidak terlalu gemuk, tetapi memerlukan tahap otot tertentu).
Kita mungkin mempunyai penglihatan tentang badan kita yang sempurna- ia mungkin membawa beberapa berat atau bentuk. Walau bagaimanapun, mendapatkan tubuh badan yang terbaik bukan sahaja tentang mencapai berat tertentu. Badan kita terdiri daripada pelbagai jenis tisu, seperti tisu otot dan tisu lemak, hanya untuk bermula. Penilaian komposisi badan memberitahu kami fakta tentang menjadikannya dalam bentuk yang sempurna. Jadi jika kita ingin mendapatkan otot yang lebih besar maka apa yang perlu kita lakukan? Lebih banyak protein dalam bentuk ayam, ikan dan kekacang daripada ini digabungkan dengan latihan kekuatan mungkin membantu kita. Jika kita cuba mengurangkan jisim kita, maka mungkin lebih sedikit kalori yang perlu dimakan dan lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk aktiviti kardiovaskular seperti berlari atau berenang. Mengukur komposisi badan memberi anda keupayaan untuk melihat apa yang sebenarnya berlaku di dalam dan membolehkan kami membuat pilihan yang lebih berpendidikan tentang kesihatan kami.
Ukuran biasa lemak badan ialah BMI—Indeks Jisim Badan. Ia ditentukan oleh ketinggian dan berat badan anda —sama ada anda kurang berat badan, berat normal, berat badan berlebihan atau obes. Tetapi BMI mempunyai beberapa batasan. Seperti tidak membezakan antara otot dan lemak. Jadi seseorang yang mempunyai jisim otot yang besar akan ditandakan sebagai berat badan berlebihan dan obes, walaupun mereka sebenarnya boleh sihat. Penilaian komposisi badan, bagaimanapun, boleh digunakan untuk membezakan otot daripada lemak. Ini membawa kepada sisi penilaian berasaskan orang yang lebih benar dan lebih jelas yang memberikan gambaran yang lebih baik bagi bahagian yang boleh menyebabkan risiko atau keselamatan. Shanghai Youjiu — Analisis komposisi badan boleh memberitahu anda dengan lebih baik tentang badan anda dan perkara yang diperlukannya.
