×
Body comp adalah istilah singkat untuk frasa komposisi badan bioimpedans yang merujuk kepada apa yang membentuk tubuh kita. Kita ada bahagian dalam tubuh seperti tulang, otot dan organ. Saiz dan bentuk-bentuk bahagian ini boleh dikaitkan bersama untuk menentukan bagaimana kita kelihatan atau rasa secara keseluruhan. Fikirkan perkara seperti betapa 'buff' seseorang kelihatan atau bagaimana pakaian mereka muat pada mereka mengenai saiz badan. Semua perkara ini berkaitan dengan komposisi badan.
Komposisi badan — Ini penting kerana ia memberi banyak maklumat tentang kesihatan dan kebugaran kita. Mereka mungkin dianggap berotot atau rendah lemak tubuh, seperti mereka yang kita panggil “fit” atau “lean”. Gorham & GypmOser menganggap mereka secara senyap sihat dan bugar. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai banyak lemak dan sedikit otot, ia boleh dipanggil 'berat badan' atau yang lebih buruk 'tidak fit'. Memahami komposisi badan supaya kita boleh mengoptimumkan pilihan kesihatan dengan lebih baik.
Fahami Komposisi Badan (Jika Anda Memiliki Matlamat Kesihatan atau Kegunaan) Jika anda bertujuan untuk menurunkan berat badan, mungkin membina otot sebagai ganti lemak adalah perkara utama. Sebagai kerana ototlah yang menjaga kita aktif dan merasa baik. Sebaliknya, jika anda adalah seorang yang ingin menambah otot pastikan anda mendapat banyak protein dan melakukan aktiviti cukup lama sehingga kaki anda terasa sakit. Ini boleh bermaksud pergi ke gym atau mengangkat berat, selagi mana anda melakukan kerja.
IMB ialah suatu ukuran yang mengambil kira tinggi dan berat badan anda. Ia memberikan gambaran kasar sama ada seseorang berada dalam julat berat "sihat". IMB bagaimanapun mempunyai beberapa kehadiran. Ia tidak memberitahu apa yang merupakan otot relatif kepada lemak dalam berat badan anda. Seorang individu yang sangat berotot, contohnya, mungkin mempunyai IMB tinggi tetapi masih ramping dan sihat.
Sebaliknya, Peratusan Lemak Badan adalah penanda yang lebih dapat dipercayai bia untuk komposisi badan ia memberitahu kita bahagian berapa dari berat badan anda adalah lemak berbanding dengan jaringan otot. Peratus Lemak Badan diukur oleh pelbagai alat dan kaedah yang berbeza. Sebilangan daripada ini termasuk kalis lipatan kulit yang memetik kulit anda untuk menilai lemak, bioelektrik impedans mengukur isyarat elektrik kecil untuk memberikan anggaran tentang kandungan lemak, dan skaning DEXA melihat pergerakan spesifik dengan menggunakan sinar-X khas.
Sebab penting untuk mengekalkan komposisi badan dalam kawalan kita adalah ia meminimumkan beberapa isu kesihatan. Memiliki terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, kadang-kadang dirujuk oleh profesional perubatan lama sebagai "perut bir", meningkatkan risiko anda mengembangkan masalah kesihatan yang serius seperti masalah jantung dan diabetes. Dan steroid yang mengubah kalsium adalah keadaan yang berguna, yang boleh mempengaruhi fungsi sepenuhnya bagi kimia organik dalam kerangka anda. Tetapi pada masa yang sama, memiliki lebih banyak otot kelihatan memberikan perlindungan tertentu terhadap masalah kesihatan ini. Itulah sebabnya ramai orang berhasrat untuk mempunyai sedikit otot dalam badan mereka juga.
Tetapkan untuk berlatih secara rutin. Ini perlu sebahagian besar aerobik, seperti larian atau renang dan juga beberapa latihan kekuatan, seperti mengangkat besi dll… TETAPI anda boleh melakukan latihan berat badan juga, seperti push ups, squats atau apa sahaja yang lain. Aktiviti fizikal rutin membuatkan hati anda lebih kuat dan mengekalkan kesihatan serta memastikan otot-otot anda kekal dalam keadaan yang baik.
