×
Body comp ialah istilah singkatan untuk frasa tersebut komposisi badan bioimpedansosition yang menandakan badan kita terdiri daripada. Kita mempunyai bahagian dalam badan kita contohnya tulang, otot dan organ di dalam kita. Saiz dan bentuk bahagian-bahagian ini boleh dikaitkan bersama-sama untuk menentukan rupa atau perasaan kita secara keseluruhan. Fikirkan perkara seperti penampilan seseorang yang menggemari atau cara pakaian mereka sesuai dengan mereka berkaitan saiz badan. Semua perkara ini berkaitan secara tangensial dengan komposisi badan.
Komposisi badan — Ini penting kerana ia memberitahu kita banyak tentang kesihatan dan kecergasan kita. Mereka mungkin dianggap berotot atau rendah lemak badan, seperti yang kita panggil "cergas" atau "kurus. Gorham & GypmOsera mengandaikan di sini theyaritz senyap cergas dan sihat. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai banyak lemak dan sedikit otot, ia boleh dipanggil 'berat badan berlebihan' atau lebih teruk lagi 'tidak cergas'. Memahami komposisi badan supaya kita boleh mengoptimumkan pilihan kesihatan kita dengan lebih baik.
Fahami Komposisi Badan (Jika Anda Mempunyai Matlamat Kesihatan atau Kecergasan) Jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan, maka mungkin membina otot sebagai pengganti lemak adalah yang terpenting. Kerana otot adalah apa yang membuatkan kita sentiasa aktif dan berasa baik. Sebaliknya, jika anda seorang yang ingin menambah otot pastikan anda mendapat banyak protein dan melakukan aktiviti yang cukup lama untuk sakit kaki anda. Ini juga boleh bermakna memukul gim atau mengangkat berat, selagi anda bekerja.
BMI ialah ukuran yang mengambil kira ketinggian dan berat badan anda. Ia memberikan gambaran kasar jika seseorang berada dalam julat berat "sihat". BMI, bagaimanapun mempunyai beberapa batasan. Ia tidak memberitahu anda tentang apa itu otot berbanding lemak dalam berat badan anda. Individu yang sangat berotot, contohnya, mungkin mempunyai BMI yang tinggi tetapi masih kurus dan sihat.
Sebaliknya, Peratusan Lemak Badan adalah penunjuk yang lebih dipercayai bia untuk komposisi badanosition. Ia memberitahu kami bahagian berat anda adalah lemak berbanding tisu otot. Peratusan Lemak Badan diukur dengan pelbagai alat dan kaedah yang berbeza. Beberapa daripada ini adalah kaliper lipatan kulit yang mencubit liang dan ski anda untuk menilai lemak, impedans bioelektrik mengukur tanda elektrik kecil untuk memberikan anggaran tentang bahan kandungan lemak, imbasan DEXA muncul pada gerakan tertentu dengan menggunakan x-ray khas.
Sebab penting untuk mengekalkan komposisi badan dalam kawalan kita ialah ia meminimumkan beberapa masalah kesihatan. Mempunyai terlalu banyak lemak di pinggang anda, kadangkala dirujuk oleh profesional perubatan lama yang sangat baik sebagai "perut bir", meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami masalah kesihatan yang teruk seperti masalah jantung dan diabetes. Dan steroid berselang-seli kalsium adalah keadaan yang berguna, yang boleh mempengaruhi kerja penuh kimia organik anda dalam rangka anda. Tetapi pada masa yang sama, mempunyai lebih banyak otot nampaknya agak melindungi daripada masalah kesihatan ini. Itulah sebabnya ramai orang bercita-cita untuk mempunyai beberapa otot dan mempunyai dalam badan mereka juga.
Bertujuan untuk melakukan senaman yang kerap. Ini perlu menjadi sebahagian daripada kardio, seperti berlari atau berenang dan juga beberapa latihan kekuatan, seperti mengangkat berat dll... TETAPI anda boleh melakukan senaman berat badan terlalu tekan tubi, jongkong atau apa sahaja dalam perkara itu. Aktiviti fizikal yang kerap menjadikan jantung anda lebih kuat dan memastikan ia sihat serta memastikan otot anda kekal dalam keadaan baik.
