×
Betul, tubuh kita mempunyai otot dan lemak juga tetapi adakah kamu tahu tentang Tulang yang dimiliki oleh manusia? Pengetahuan tentang bahagian-bahagian ini sangat penting untuk dipahami, supaya kita dapat menjaga kesihatan dengan lebih baik. Inilah sebab Body Composition Analysis (Analisis Komposisi Badan) sangat penting! Dalam panduan hari ini, kita akan meneroka dunia analisis komposisi badan; apa itu dan bagaimana ia berfungsi. Lebih jauh lagi dalam artikel ini, anda juga boleh mengetahui mengapa atlet serta sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan fizikal mereka menggunakan BCA kerana faedah besar yang menanti mereka.
Analisis komposisi badan memberikan gambaran tentang komposisi badan anda. Bahan-bahan yang ditemui dalam badan kita seperti air, protein, mineral dan lemak. Setiap satu daripada komponen-komponen ini mempunyai fungsi tertentu yang penting kepada kesihatan kita. Seperti menjadi sejuk, terhidrasi dengan baik dan mampu menjalankan fungsi-fungsi badan dengan betul. Mereka juga menyediakan mineral penting yang diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat dan sihat, dan lemak berkhidmat semasa ketika kekurangan tenaga yang tidak perlu dalam badan kita. Analisis komposisi badan mengukur peratusan tepat setiap komponen ini yang membentuk badan kita, yang berguna untuk penilaian kesihatan keseluruhan.
Adakah anda pernah bertanya bagaimana kita melakukan analisis komposisi badan? Dua kaedah ini digunakan oleh saintis dan profesional kesihatan pada khususnya – Analisis Impedans Bioelektrik (BIA) serta Absorptiometri Sinar-X Dua-Enerji. Yang pertama daripada teknik ini dipanggil Analisis Impedans Bioelektrik yang mengukur impedans badan terhadap arus elektrik lemah. Arus elektrik itu mengikuti laluan yang berbeza melalui otot dan lemak, dengan itu membolehkan kita melihat badan kita. Yang kedua adalah absorptiometri sinar-x dua-tenaga. Teknik ini mengambil gambar sinar-x lembut untuk mengesan komponen dalam badan kita. Kaedah-kaedah ini sama ada selamat dan ia membantu kita untuk memahami komposisi badan kita sendiri.
Jadi, sekarang kita sudah tahu apa itu analisis komposisi badan, mari kita teruskan dan fahami bagaimana ia boleh memberi faedah kepada atlet? Dalam banyak kes, atlet perlu mengetahui komposisi mereka supaya mereka boleh lebih baik mencapai sasaran tertentu. Sebagai contoh, seorang angkat berat mungkin memikirkan untuk menambah beberapa kilogram otot tetapi tidak ingin mendapat satu uncia lemak untuk membantu prestasi mengangkat. Sebaliknya, seorang pelari mungkin sangat berminat untuk mempunyai berat badan tertentu dan terhidrasi dengan baik semasa pertandingan. Untuk memantau otot dan lemak, atau komponen lain yang penting dalam badan dari masa ke masa (ukuran yang digunakan oleh alatan ini dipanggil bio-impedans) — Analisis Impedans Elektrik Biologi. Maklumat ini sangat penting kerana mereka boleh menyuaikan latihan dan rancangan diet mereka mengikut keperluan/sasaran mereka.
Analisis komposisi badan menjadi lebih pantas, dapat dipercayai dan mudah dilakukan dengan kemajuan teknologi sepanjang tahun. Teknologi seperti Shanghai Youjiu membolehkan anda mengukur lemak dan jisim otot badan dengan cepat dan mudah. Mesin-mesin tersebut menggunakan arus elektrik ringan yang selamat untuk setiap orang, dan memberikan keputusan. Teknologi baru ini memudahkan atlet untuk memantau peningkatan mereka dan menyesuaikan program latihan serta rancangan diet mereka. Ini membantu mereka mencapai matlamat lebih pantas dan kekal dalam keadaan sihat.
Analisis Komposisi Badan adalah berguna untuk semua mereka yang ingin mencapai objektif kesihatan mereka. Ia memberikan gambaran tentang badan kita supaya membuatkan kita faham, apakah kekuatan dan kelemahan potensial yang ada. Jadi jika mereka mendapati bahawa mereka mempunyai lemak tubuh tinggi, maka anda mungkin perlu berfikir untuk melakukan latihan kardio lebih banyak (seperti larian/berenang) untuk meningkatkan kefitnesan mereka. Sebagai contoh, jika seseorang tahu dia memerlukan lebih banyak otot dan ingin menambah beberapa paun (lemak hilang dari latihan biasa hanyalah lemak atau air), dia boleh makan beberapa makanan kaya protein kegemarannya—seperti ayam, ikan atau kacang—untuk membantu membangunkan otot. Pengetahuan ini akan membolehkan individu menyusun rancangan latihan dan makanan yang lebih sesuai kepada apa yang mereka perlukan.
Amaran daripada semua ini adalah analisis komposisi badan memberi faedah kepada atlet mahupun semua orang lain. Ini adalah menguntungkan untuk setiap individu yang mahu menjalani kehidupan yang bijak. Memahami komposisi badan anda akan membantu menerangkan di mana anda berada dalam hal kesihatan dan apa kawasan yang memerlukan perubahan. Seseorang yang berat badan berlebih mungkin menyedari kemungkinan yang lebih tinggi penyakit jantung/diabetes dan bahawa lebih banyak berat badan perlu diturunkan. Sebaliknya, seseorang yang mempunyai jumlah otot yang sangat sedikit mungkin menyedari bahawa mereka sebenarnya harus melatih kekuatan untuk mengelakkan penurunan tidak dapat elakkan dalam jumlah otot semasa proses penuaan dan untuk kekal kuat.
