×
За здрави луѓе, Шангај Јуџиу верува дека обрнувањето внимание на скелетната мускулна маса е од витално значење бидејќи нашето тело постојано го користи за работи како што се станување и правење чекор. Скелетните мускули се поврзани со вашите коски што ви овозможува да поместувате делови од вашето тело како одговор на она што го добиваат од централниот нервен систем. Ова е главен фактор во животните цели на работа. И тој вид на мускул е исто така критичен за да се одржиме здрави и да се чувствуваме добро на која било возраст.
Скелетните мускули се тип на група која се наоѓа во нашите тела. Тоа е доволно, тоа сочинува приближно 1.5 фунти/кг и брои речиси околу 40% од нашата вкупна телесна тежина! Овој мускул ни помага во многу наши активности како што се одење, трчање, скокање и подигање што било. Значи, скелетните мускули се нашата способност да бидеме функционални и да се движиме добро. Покрај тоа што нè носат од место до место, повеќе од 600 мускули во нашето тело помагаат да се складира енергија и да се отстранат болестите. Работи деноноќно за нас!
Можеме да ја избегнеме листата на болни ако ги одржуваме нашите скелетни мускули здрави и има само неколку едноставни работи што може да се направат за да се помогне во тоа. Можеби тоа го прави со тоа што нè мами да согоруваме калории? - Една од нив е дека согорувањето калории ни помага да управуваме со нашата тежина и да ги намалиме ризиците за здравствени проблеми како дијабетес тип 2. Инсулинот му помага на нашето тело да го користи шеќерот поефикасно, а имањето добра количина на скелетни мускули, исто така, ја подобрува чувствителноста на инсулин, што ја одржува контролата на гликозата во крвта. Најважно е да се спречат здравствени проблеми кои класично се појавуваат поради а) премногу високи или б) премногу ниски нивоа на гликоза. Нашите скелетни мускули, исто така, сочинуваат околу 40 проценти од нашата телесна тежина и ја поддржуваат здравата функција на имунолошкиот систем за да можеме да спречиме болести и инфекции. Може дури и да му даде исцелување на нашето тело кога ќе се повредиме или повредиме.
Како InBody помага да се измери вашата скелетна мускулна маса Безбедна и брза технологија која може да одреди за неколку секунди колку мускули, масти и вода имаме. Постапката е на неинвазивен начин, така што воопшто нема да боли. Употребата на технологијата InBody им помага на луѓето да знаат за нивното здравје и кондиција. Бидејќи тие се способни, знаете дали има доволно мускулна маса или не - ова звучи непријатно, но всушност може да ги задржи луѓето надвор од болницата. Прво, тие можат да утврдат дали нивната слабост е само предизвик за физичка деградација и повеќе вежбање + правилно јадење ќе ја зголеми.
Скелетната мускулна маса може да се зголеми на повеќе начини и нивното знаење ќе им помогне на луѓето да останат фит и здрави без никакви пречки. За да го промовирате растот на мускулите, од суштинско значење е да направите некои вежби за обука за сила. Ваквите вежби може да варираат од кревање тегови, ленти за отпор до телесна тежина како склекови и сквотови. Ова се активностите кои ги зајакнуваат нашите мускули. Мора да јадеме и доволно протеини, бидејќи протеинот е највиталната хранлива материја која им помага на нашите мускули да растат или да ги обноват после вежбање. Придржувајте се до диета која се фокусира на овошје, зеленчук и интегрални житарки Ваквото јадење е добро за нашите мускули, но исто така е навистина важно за целокупното здравје.
Многу е важно спортистите да имаат силни скелетни мускули со цел да се претстават најдобро за време на трката. За некои луѓе, тоа вклучува вообичаени вежби за обука за сила, кардиоваскуларни тренинзи и многу повеќе во нивните планови за вежбање. 8) Правилната исхрана (искористувањето на подобриот дел од вашите скапоцени дневни калории за протеини и други неопходни хранливи материи е од клучно значење за растот и поправката на мускулите исто така). Од суштинско значење е спортистите да обезбедат дека добиваат соодветен внес на витамини и минерали од нивната исхрана. Начинот на заздравување и растење на тие мускули што ги работиме во теретана е да им дадеме слободно време додека се опоравуваат. Иако вежбањето е од суштинско значење за да станете посилни, така е и одморот.
