×
Телесни масти Процентот е колку масти имаме во нашето тело. Секој има малку сало, и тоа е нормално! Сепак, маснотиите во секоја личност не се со ист волумен. Многу причини за ова може да се случи, како на пример колку години има некој, дали е момче или девојче, какви гени имате и некои други фактори на животниот стил; исто така различни видови храна што ја јадам секој ден. Учењето како нашите тела го прават тоа може да ни помогне да ги разбереме овие процеси.
Не сите масти се лоши за нас. Па, некои масти се всушност неопходни за нашето здравје! Здравите масти, како што се омега-3 и -6 масните киселини му помагаат на нашето тело да продолжи да работи. Овие масти се наоѓаат во храната како риба, јаткасти плодови и семки - тие дури можат да го подобрат функционирањето на нашиот мозок! Сепак, треба да бидеме претпазливи со оглед на тоа што вишокот на лоши масти може да резултира со сериозни здравствени последици. Конзумирањето на прекумерно изобилство на неквалитетни масти може да биде еден од факторите кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина, срцеви заболувања и дијабетес, како и други состојби кои не оставаат да се чувствуваме помалку од здрави.
Неколку фактори можат да влијаат на нивото на маснотии во телото и нашето тело природно може да складира повеќе масти кога старееме, како пример. Полот на детето исто така бил важен, бидејќи нивоата на телесните масти не биле статистички еднакви во различни групи помеѓу момчиња и девојчиња. И мускулната маса, меѓу другите фактори (луѓето со повеќе мускули може да имаат помалку маснотии) И до одреден степен, нашата исхрана е исто така голем фактор. Сите луѓе се раѓаат со одредена количина на масти. Во просек, за мажите генерално добар процент на телесни масти е идеално 10-20%, а жените треба да очекуваат околу 15-25% од нивната вкупна тежина да доаѓа од складирање на масти (наспроти резервите на есенцијални масти). Ова може да ни помогне да знаеме што е здраво ниво.
Прекумерната телесна маст може да доведе до здравствени проблеми. Има физичко влијание врз нас, исто така може да има влијание врз тоа како можеме да се чувствуваме ментално, па дури и емоционално. Ризикот од добивање срцеви заболувања и дијабетес се зголемува поради високиот процент на телесни масти. И затоа е важно да се обезбеди секој да има здрава телесна тежина. Мора да се стремиме да ги одржуваме нашите тела здрави и емоционални и физички со тоа што ќе живееме среќен живот.
Водењето фитнес начин на живот помага да се контролираат телесните масти. Ова се две одлични работи кои ви помагаат да ги одржувате телесните маснотии на место - добро да јадете и редовно да вежбате. Заштитната диета ќе им обезбеди на пријателите и на семејството потребното знаење за да го сменат овој тренд заедно со вас во соработка, подготвувајќи оброци кои се без штета[7]… додека го земаме нашето здравје во раце за конзумирање на совеста, постигнуваме рамнотежа со јадење риба, јаткасти плодови или семиња -ДОБРИ МАСТИ - избегнување на лоши масти. И дозволете високото ниво на заситена и Транс-масна храна складирана во нашиот фрижидер, која само не турка да ја јадеме без да размислиме што е штетно за здравјето, со оваа листа можеме да ограничиме колку масни транс се добри за овластено по сехари. Зашто сите сакаме да се смееме, тоа е полошо отколку гладниот стаорец да ги заборави мускулите во маснотии и лесно да ужива на бранот.
