×
Немајќи премногу активност, па Шангај Јуџиу сака сите да бидат здрави и активни. Останувањето здрави ни помага да се чувствуваме подобро и да го извлечеме максимумот од животот. Разбирање на ТЕЛЕСНИ масти: Здравото тело е дебело тело Процентот на маснотии во нашето тело е бројка што покажува колку од нашите тела се составени од само релативно метаболички неактивни липиди (наречени масти) во споредба со сè друго. Оваа бројка може или да го претставува нашето добро здравје, или да ни даде до знаење дека треба да почнеме да преиспитуваме нешто. Во овој пост, ќе разгледам основи како да ги измерите телесните масти на едноставен начин.
Златниот стандард за мерење на телесните масти се нарекува подводно мерење. Во овој метод, влегувате во голем резервоар за вода. Треба да издишите до крај пред да одите под вода. Колку од водата се поместува додека течноста се движи околу вас, дава индикација за тоа колку се масти вашето тело. Тоа е затоа што мастите лебдат, а остатокот од вашето тело не. Сепак, ова е метод што многу луѓе не можат да го совладаат. Потребно е (МНОГУ) скапо и сложено за поставување: Алатки; Опрема.
DXA - Апсорптиометрија со рендген со двојна енергија Ја фотографира количината на маснотии, мускули и коски што ги имате во вашето тело користејќи специјална технологија за рендген. Иако е многу точен и обезбедува напредни информации, негативната страна на DXA bonescan (@ debugopensource) е тоа што неговата цена е висока класификација1OO$}рефундирање] и не сите места имаат по еден!
Bod Pod — Оваа машина ги мери телесните масти со помош на воздух. Го мери протокот на воздух од машината кога седите во неа Овој пристап е помалку предизвикувачки од подводното мерење и погодна опција за мнозинството, но исто така ќе бара специфична опрема, како и соодветно обучени техничари за да ви помогнат.
Калипери: Овие мали рачни уреди ја штипкаат кожата за попрецизно мерење на поткожното масно ткиво. Искусен професионалец може да добие прецизен резултат користејќи дебеломер. Но, поединецот што ги користи овие дебеломер мора да биде умешен во нивното читање за да направи правилно мерење.
Значи, постојат некои клучни работи кои треба да ги задржите исто секогаш кога ќе ги тестирате телесните масти, тие нема да значат многу кога станува збор за тоа, еве неколку точки. Ви предлагаме да го направите тестирањето: на празен стомак рано наутро за најдобри резултати. Во ред, затоа пред да тестирате, ве молиме одете во тоалет. Ова помага да се осигурате дека сè што носите е ваше и нема да додаде килограми на вагата од храна или пијалоци.
Може да влијае и на други елементи во телото. На пример, во зависност од тоа колку вода сте испиле пред тестирањето, дали сте пиеле кафе или не и дали вежбате, сето тоа може да влијае на резултатите. Не пијте многу вода непосредно пред да направите тест за да го добиете најдоброто мерење. Исто така, погрижете се да не пиете кафе или да вежбате 4 часа пред тестот.
