×
Пред да преминеме на денешната тема, ајде да разговараме биоимпеданса состав на телото, нешто навистина важно за целото наше здравје. Сите сакаме да останеме фит и здрави, нели? Освен, како да знаеме дали добро се грижиме за себе? Овде доаѓа проценката на составот на телото. Таа може да ни каже што се случува во нашите тела за да можеме да ги постигнеме фитнес цели и да се стремиме кон најдобрите верзии од себе.
Сите сакаме да бидеме „здрави“... но како изгледа тоа? Здравје: Способни да работат правилно, да не се боли или да се разболат Тоа значи и внесување на правилна комбинација на витамини и минерали, како и редовно вежбање за да го одржуваме нашето тело во работна состојба. Меѓутоа, како можеме да бидеме сигурни дали се здрави? Еден од таквите средства е проценка на составот на телото. Тоа ни овозможува да видиме колку маснотии, мускули и коски имаме во нашите тела Со добивањето на овие информации ни помага да ја избереме храната на попаметен начин и исто така мотивира за вежбање.
Многу луѓе имаат на ум фитнес цели како што се губење на тежината или стекнување мускули. Но, како можеме да бидеме сигурни дека она што го правиме е вистинската работа за да ги достигнеме овие цели? Имајќи а пристрасност за составот на телото како основна линија може да ни овозможи да ги видиме позитивните промени што ги правиме со текот на времето. На пример, кога сакаме да изгубиме тежина, повеќето од нас веруваат дека намалувањето на килограмите е се што е важно. Тоа, рече, ако изгубиме килограми со губење мускули наместо маснотии, тоа можеби нема да биде воопшто поздраво. Можеме да го процениме составот на нашето тело за да знаеме дали губиме маснотии или мускули и соодветно да го измениме она што го јадеме и вежбаме. Ќе ни помогне да ни покажеме дека сме здрави - засега.
Проценката на телесниот состав не ја нуди истата придобивка за спортистите како што ја нуди општата индивидуален начин на живот. Еден од нив е нивниот процент на маснотии во телото, а тоа е исклучително клучно за да се утврди дали тие имаат соодветна тежина за нивниот спорт како пример. Многу телесни масти често ќе го забават спортистот и премалку од супстанцијата може да биде штетна за нивното здравје. Спортистите треба да ја задржат својата мускулна маса и за натпревар или настан. На перформансите во тренинзите и спортот директно влијае соодветниот состав на телото (на пример, не премногу масен, но бара одредено ниво на мускули).
Можеби имаме визија за нашето совршено тело - тоа веројатно носи одредена тежина или форма. Сепак, добивањето на нашето најдобро тело не е само постигнување одредена тежина. Нашите тела се состојат од многу различни видови ткива, како што се мускулното ткиво и масно ткиво, само за да започнете. Проценката на составот на телото ни ги кажува фактите за тоа да го направите во совршена форма. Значи, ако сакаме да добиеме поголеми мускули, тогаш што треба да правиме? Повеќе протеини во форма на пилешко, риба и грав отколку овие во комбинација со тренинг за сила може да ни помогнат. Ако се обидуваме да ја намалиме нашата маса, тогаш можеби ќе треба да се внесуваат помалку калории и да се троши повеќе енергија со кардиоваскуларни активности како трчање или пливање. Мерењето на составот на телото ви дава можност да видите што всушност се случува внатре и ни овозможува да правиме пообразовани избори за нашето здравје.
Вообичаена мерка за телесните масти е БМИ - Индекс на телесна маса. Се одредува според вашата висина и тежина — дали сте со недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина или дебели. Но, БМИ има некои ограничувања. Како да не прави разлика помеѓу мускулите и мастите. Така, личноста со голема мускулна маса ќе биде означена како со прекумерна тежина и дебели, иако всушност може да биде здрава. Проценката на составот на телото, сепак, може да се користи за да се разликуваат мускулите од маснотиите. Ова води до повистинска, појасна страна за проценка заснована на личноста која дава подобра застапеност на деловите кои можат да предизвикаат ризик или безбедност. Шангај Јуџиу — Анализата на составот на телото може да ве информира подобро за вашето тело и што му треба.
