×
Мерење на телесните масти. Дали некогаш сте слушнале за тоа? Тоа е начин да се препознае количеството на нашите рамковни наслаги на маснотии. Навистина е клучно да знаеме колку масти носиме бидејќи тоа ни помага подобро да го разбереме нашето здравје. Во овој труд, со помош на Шангај Јуџиу ќе опфатиме како точно да ги измерите телесните масти. Затоа, дозволете ни да се нурнеме и да научиме!
БМИ = Индекс на телесна маса Како што е табела со тежина, која ни кажува дали имаме недоволна или нормална тежина. БМИ е вредност која произлегува од масата и висината на поединецот. Но, БМИ не е директна мерка за телесните масти. Многу силна индивидуална слика со прекумерна тежина на БМИ Ова значи дека ако сте екстремно мускулести, значителна телесна тежина треба да се прикаже повеќе во вашиот случај. Некој со мускули често може да личи на дебел, иако е физички здрав. Оттука, иако БМИ е донекаде информативен, тој не укажува на нашата севкупна здравствена состојба.
Ова е најсигурниот начин да се види колку сме здрави, бидејќи процентот на маснотии во телото ни кажува повеќе отколку само тежината на водата и мускулите што се балансираат на вага толку совршено. Овој процент претставува колку од нашите тела се состојат од маснотии во однос на сите останати, како што се мускулите и коските. Повисок процент на маснотии во телото значи дека имате повеќе масти во вашето тело. Навистина е важно бидејќи многу маснотии може да доведат до сериозни здравствени проблеми. Некои од овие проблеми со срцето едвај се оние што би ги нарекле пријателски за здравјето на жените - дијабетес, висок крвен притисок и целата болест на коронарните артерии. Ова е причината зошто вашиот процент на телесни масти станува толку важен. Тоа ви кажува повеќе за вашето здравје отколку само да гледате колку може да тежи.
Калипери со преклопување на кожата - Овој е едноставен и ниска цена. Ова го вклучува тестот за штипкање, а можете да користите алатка за штипкање за мерење на маснотиите. Тоа е едноставно да се направи, но можеби не е најпрецизно. Работите како дебела кожа или каде мерите може да имаат огромен ефект врз резултатите.
Анализа на биоелектрична импеданса (БИА): БИА користи специјална вага или рачен уред за да испрати слаба електрична струја низ вашето тело. Ова бара брзо мерење и е наједноставен метод. Но, дека резултатите може да варираат врз основа на работи како на пример колку вода има вашето тело, ако ви е топло или ладно, па дури и од еден модел до друг.
Познавањето на процентот на маснотии во телото може да ви помогне да ја поставите и постигнете целта за фитнес. Ако, на пример, сакате да изгубите тежина, тогаш целта може да се постигне со помал процент на маснотии во телото. Сакате помалку маснотии во вашето тело. Или, пак, ако се обидувате да ставите мускули, можеби наместо тоа целете кон повеќе телесни масти. За раст на мускулите ви требаат во просек 18 проценти телесни масти. Разбирањето на вашите лични цели за фитнес, исто така, може да ви помогне да одредите колкав процент на телесни масти треба да го добивате за да постигнете најдобри резултати.
Процентот на маснотии во телото е индикатор што може да се следи со текот на времето. Тоа ви дава увид во вашето здравје и како се менува вашето тело. Зголемувањето веројатно е во корелација со зголемување на маснотиите, вид што има сериозни здравствени импликации. Од друга страна, губењето на процентот на телесните маснотии само укажува на тоа дека можеби станувате поздрави и го согорувате вишокот килограми. Дури и без дезинформации или сомнителни студии, може да биде корисно да го следите процентот на маснотии во телото прекувремено за да можете да се уверите како напредувате и да поттикнете малку мотивација за континуирано извршување на здравствените цели.
