BMR et Quomodo auxilium tuum pondus damnum iter facere potest?

What does BMR stand for?

Spatium metabolicae basalis est abbreviatio quae metabolicae ratem basalis describit, id est quantitatem energiae (caloriei) corporis exsequi debet ut munera fundamentalia ut respirationem, circulationem sanguinis, incrementum cellae, thermoregulation, capillorum incrementum et secretionem hormonum. Multi homines metabolicam ratem basalem confundunt cum quantitate actionis, at rate metabolicae basalis tantum refertur ad functiones praecipuas corporis. Aliis verbis, rate metabolicus basalis tantum includit actionem corporis quiescentis. Ratus metabolicus basalis una tantum est metabolismi aspectus, processus solidorum et liquidorum ciborum in industriam convertendi. Quotienscumque comederis, cibus cum oxygenio mixtus est ut industriam praebeat. Quamquam ter in die manducare potes, metabolicae corporis actio est processus 24/7. Praeter metabolicam ratem, metabolismus tuus etiam includit calories in cotidianis actionibus combusta et calories in exercitatione combusta. Simul, hae factores summam industriam tuam impensa repraesentant. Maecenas velox Ecce:

Calories quiescunt: circa 70 ad 80% calories consumpti sunt in rate fundamentali metabolicae. Hoc includit somnum, corpus humanum circa 50 calories per horae ardere potest.

Scelerisque effectus cibi: accipit industria ad concoquendum cibum. Circum 10% de calories consumptis cotidie a naufragii et de repositione cibi veniunt.

Agens calories: includit calories ardebat cum non exercetur. Etiam notum est thermogenesis non-athleticam activam et omnia includit a dentes lavare ad coquinam ad ientaculum faciendum. Secundum quod cotidie agis, consumere potes inter 100 et 800 calories.

Exercitatio calories: ut nomen sonat, haec sunt calories in exercitatione combusta, ut ambulatio, revolutio, cursus vel vis disciplinae.

BQuidam homines metabolicam ratem basalem confundunt cum rate metabolico quiescenti. Etsi duo similes sunt, metabolicae rate basalis describit calories quae requiruntur ad necessaria munera quiescente perficienda, cum autem quies metabolicae (etiam energiae custationis notae sit) numerus calories actu quiescens consumptus sit. Sumptus quies industriae actiones includit low-energias ut latrinam iens vel fartum pro prandio faciens. Rmr calculare, necesse est attractio oxygenii metiri et emissiones CO2 post 15 minutas sine exercitatione et dum sedens vel cubans. In genere, rate metabolicus tuus basalis minor erit quam mrr, quia mrr rationem habet gravem intensionem munerum praeter necessarias functiones corporis exercendas. Rate metabolica basalis mensura est numerorum calories corpus tuum cotidie indiget ad praecipuas functiones exercendas. Rmr, e contra, melius est instrumentum ad numerum metiendam calories quam cotidie comburis sine exercendo.

BMR calculator

Duo sunt genera aequationum quae ad rationem tuam BMR computandam inserviunt aequatio Miffin St Jeor et aequatio Harris Benedict.

Mifflin St Jeor recentior et accuratior formula est quae etiam pondus tuum et altitudinem subtrahit, quam aetas tua plus digiti numeri - 161 pro foeminis et 5 pro maribus aufert.

Aequatio Harris Benedicti ad 1919. Revocata haec aequatio numerum praese- ratum accipit - 655.1 pro feminis et 66.47 pro maribus - additque pondus et altitudinem et aetatem minuit tuam.

Exemplar hic utens utriusque formulae: Masculus XX annorum qui CLXXX pondo dependens et longus est 20 pedum BMR haberet;

Miffin St Jeor: BMR = (10 x 81.6466 = 816.466) + (6.25 x 182.88 = 1,143) - (20 x 5 = 100) + 5 = 1,864.466

Harris Benedictus: BMR = 66.47 + (13.75 81.6466 = 1,122.64) + (5.003 182.88 = 914.95) (6.755 20 = 135.1) = 1,968.96

Ut videre potes, aequatio Miffin St Jeor dat tibi summam calorie outputum 1,864. Hoc significat corpus tuum ardebit 1,864 calories si tota die in lecto iaces.

Eadem aequatione utens, homo LXXX annorum, qui eiusdem altitudinis et ponderis est, BMR 80 ad aetatem accommodatam habebit. Differentia CCC calories est quare multi maiores non tam comedunt quia non opus est tot calories per diem.

BMR augere potes?

Cum plures factores impotentes in BMR partes agunt sicut aetas, sexus, altitudo, genetica, alterationes ad compositionem corporis tui BMR leviter augere possunt. Sed mutationes quaevis ad BMR minimas erunt et strenue resistentiam instituendam requirunt.

Macilentus musculus massa plus ardet calories quam pinguis - 6 calories per libras ad comparationem ad 2 calories per libras. Quo plus musculus habes, eo superior BMR tuus. Simplicibus utens math, augere potes tuam BMR circiter 30 calories si 5 libras musculi addideris.