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Misurazione del grasso corporeo. Ne hai mai sentito parlare? È un modo per riconoscere la quantità di depositi di grasso del nostro corpo. È davvero fondamentale sapere quanto grasso abbiamo perché ci aiuta a comprendere meglio la nostra salute. In questo articolo, con l'aiuto di Shanghai Youjiu, parleremo di come misurare con precisione il grasso corporeo. Quindi immergiamoci e impariamo!
BMI = Indice di Massa Corporea Come una tabella del peso, che ci dice se siamo sottopeso o normopeso. BMI è un valore derivato dalla massa e dall'altezza di un individuo. Ma BMI non è una misura diretta del grasso corporeo. Un individuo molto forte che dipinge con BMI sovrappesoQuesto significa che se sei estremamente muscoloso, nel tuo caso è più visibile un peso corporeo significativo. Una persona muscolosa può spesso sembrare obesa, sebbene sia fisicamente sana. Quindi, sebbene BMI sia in qualche modo informativo, non indica il nostro stato di salute generale.
Questo è il modo più affidabile per vedere quanto siamo sani, poiché la nostra percentuale di grasso corporeo ci dice più del semplice peso dell'acqua e dei muscoli che si bilanciano così perfettamente su una bilancia. Questa percentuale rappresenta quanta parte del nostro corpo è composta da grasso rispetto a tutto il resto, come muscoli e ossa. Avere una percentuale di grasso corporeo più alta significa avere più grasso nel corpo. È davvero importante perché molto grasso può portare a gravi problemi di salute. Alcuni di questi problemi cardiaci sono difficilmente ciò che definiresti amico della salute delle donne: diabete, pressione alta e tutta quella faccenda delle malattie coronariche. Ecco perché la tua percentuale di grasso corporeo diventa così importante. Ti dice di più sulla tua salute rispetto al semplice guardare quanto può pesare.
Calibri per le pliche cutanee — Questo è semplice e poco costoso. Include il test del pizzico e puoi usare uno strumento di pizzico per misurare il grasso. È semplice da fare ma potrebbe non essere il più preciso. Fattori come lo spessore della pelle o dove si misura possono avere un effetto enorme sui risultati.
Analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA): la BIA utilizza una bilancia speciale o un dispositivo portatile per inviare una debole corrente elettrica attraverso il corpo. Questa è una misurazione rapida ed è il metodo più semplice. Ma i risultati possono variare in base a fattori come la quantità di acqua presente nel corpo, se si ha caldo o freddo e persino da un modello all'altro.
Conoscere la percentuale di grasso corporeo può aiutarti a impostare e raggiungere l'obiettivo di fitness. Se, ad esempio, stai cercando di perdere peso, allora un obiettivo può essere raggiunto con una percentuale di grasso corporeo inferiore. Vuoi meno grasso nel tuo corpo. Oppure, se stai cercando di mettere su un po' di muscoli, forse dovresti invece puntare a più grasso corporeo. Hai bisogno di una media del 18 percento di grasso corporeo per la crescita muscolare. Comprendere i tuoi obiettivi di fitness personali può anche aiutarti a determinare quale percentuale di grasso corporeo dovresti ottenere per ottenere i migliori risultati.
La percentuale di grasso corporeo è un indicatore che può essere monitorato nel tempo. Ti dà un'idea della tua salute e di come cambia il tuo corpo. L'aumento è probabilmente correlato all'aumento di grasso, il tipo che ha gravi implicazioni per la salute. D'altro canto, perdere la percentuale di grasso corporeo indica solo che potresti diventare più sano e bruciare il peso in eccesso. Anche senza disinformazione o studi discutibili, può essere utile monitorare la tua percentuale di grasso corporeo nel tempo in modo da poter vedere i tuoi progressi e innescare un po' di motivazione per il continuo perseguimento degli obiettivi di salute.
