Ef þú vilt verða fítr og heilsugæfur er mjög mikilvægt að vita samsetningu kroppans þíns. Þessi hugtak kallast samsetning kroppans. Þú ert mengi af þessum mismunandi hlutum í kroppinum þínum: munka, feddi, bein og vatn. Allir þessir hlutir eru nauðsynlegir fyrir að kroppurinn þinn virki vel og fyrir að þú muni góður.
Það er mjög gagnlegt að vita hve mikið munka í móti fedda þú bærir. Að vita það getur leiðbeint þig í betri stillingu þína æfinga eins og leiðbeint þína mátabili. Samsetningargreinir: Samsetningargreinir er sérstakt tól sem getur sagt þér hvað samsetning kroppans þíns er. Hann gerir þér kleift að sjá hve mikið munka í móti fedda þú átt í kroppinum þínum og þá geturðu tekið nauðsynlegar skref til að ná markmiðunum sínum í fítraæfingum.
Mæling samsetningar kroppans með samsetningargreini
Þegar þú ert kominn að skilja samsetningu leggjanna þína, er það mjög mikilvægt að fylgjast með hvernig þú ferð þér yfir tíma. Mátari fyrir samsetningu leggjanna getur gefið þér hratt leið til að mæla breytingum í skeggjum og feddi yfir daga, vika og mánuði. Þetta getur verið mjög áhrifandi!
Að fylgjast reglulega með þessum breytingum gefur þér merki á hvort æfingarnar þínar sýna niðurstöður eða hvort þú þarft að breyta þeim. Ef þú finnur að óvist við auka í fjölda skeggja, en engin minnkun í feddi, þarftu að breyta matvöldunni. Það gæti stendandi í að borða heilberra matur eða gera fleiri styrkæfingar sem munu hjálpa þér að byggja skeggjur.
Að velja sömu matur
Að borða rænt er mikilvægt fyrir að ná æfingarmarkmiðunum sínum. Ef þú ert að velja mat, getur greiningarforrit fyrir líkamssamskeyti hjálpað þér að velja víst. Líkamssamskeytin kann að segja þér hvort þú sért að borða nægilega marga eggsvið. Eggsvið er líka mikilvægt vegna þess að það hygg mylta vöxt og styrku. Þú gætir líka fundið að, til að lata lítilu feta, þú þarft að borða minni magn af ákveðnum matur.
Með þessari upplýsing, getur þú tekið ákvörðanir um hvaða tag viðskipta að borða. Þú getur fundið út hvenær að borða það til að hjálpa þér með æfingum og endurskilningi. Ogið, að náttúrufræði er ekki svo mikið um að telja hiti – það er líka um að gefa líkamaninn sínum þær náttúrufræðiverðmetur sem hann þarf til að vera sterkur og heillindi.
Stilling á raunverulegum markmiðum
Nota sérstaka og nálganleg æfingarmarkmiði þessa Próf á bioimpedance getur líka verið gerst með lag við greiningarforrit fyrir líkamssamskeyti. Þegar þú færð skilaboð um líkamssamskeytin þína og athugar hana, ertu í staðinn til að stilla markmið sem eru nálganleg fyrir þig og tegundina af líkaminni þínu.
Og þetta er aðeins einn dæmi um stefning á mark: Ef þú vildir leggja við meira skeyti, myndirðu nota upplýsingar um líkamsþátta til að ákvarða hve mikið skeyta þú vilt ná. Þú getur mælt þig reglulega til að sjá hvernig þú ert að fara í móti þessum mark. Þetta mun halda þér áfram og láta þig vita hvort þú ert á réttri leið.
Aðrar fyrir rannsóknir á eigin fitness plan
Með öllum þessum nýtilegri upplýsingum geturðu endiliga búið til fitness plan sem er skapinn til þín! Upplýsingarnar um líkamsþáttann þinn taka út giskaði úr að vinna með þig með hefjum og maturi til að fá bestu niðurstöður. Ástæðan fyrir því að síðasta plan sé svo góður er að hann passar við þínar sérstakar markmið og kröfur.
Ef þú ert áhugavert á að lata vægi, Próf á bioþverslestriði að halda skeyti eða bæta heilsu allsíðis, má líkamsþáttagerð vera mjög virkan afgreiðsluferli til að ná markmiðunum. Með réttu kunskap og nokkrum ásum geturðu náð vöru frægri og sterkari lífi.
Niðurstöða: Kjörþætti er líflegur þáttur í því að ákvarða hvernig þú ættir að formu fitness ferlið þitt. Kjörþætisstofnunarmat willaðu að fylgja framgangi þínum, velja heilsam mat, setja raunverulegar og nálganlega mæl, og útbúa einstaklega fitness plana. Þar af hverju bíða lengra? Aðrir trenna hjarta sitt og lungurnar og spenna umsýslu við sjúkla sinna. Heldu því áfram, hver heilsam skref fellur frelsi, og þetta getur þú gert!