×
Af sömu ástæðu veit Shanghai Youjiu líka að allir eru einstakir og hafa líkama sem enginn annar í þessum heimi mun hafa. Sérhver teigur hefur sína sérstöku stærð og lögun. Þess vegna verður ótrúlega mikilvægt að prófa til að sjá úr hverju líkaminn er gerður. Það er líkamssamsetning. Við komumst að því hvað eru bein, vöðvar og fita í gegnum líkamssamsetningu. Að skilja hvað samanstendur af líkamssamsetningu þinni getur hjálpað þér gríðarlega við að taka heilbrigðar og viðeigandi ákvarðanir. Það getur sýnt þér hvernig á að borða betur, æfa skynsamlega og vera minna veikur!
Það eru margar aðferðir sem læknar og þjálfarar geta notað til að skoða líkamssamsetningu. Þeir vilja vita hversu mikla vöðva þú ert með og hversu mikla fitu. Algengar aðferðir til að mæla líkamssamsetningu geta falið í sér notkun verkfæra sem mæla húðþykkt þína eða sérstakar vélar sem senda rafstraum í gegnum líkamann. Þessar vélar senda lítið rafmerki í gegnum líkamann til að ákvarða hversu mikið vatn og vöðva þú hefur. Fullkomnari verkfæri, eins og DEXA skannar (sem röntgenmynda líkama þinn til að segja þér nákvæmlega hversu mikla fitu á móti vöðvum þú hefur), líka. Þetta eru allt skannar sem geta sagt þér miðað við annað fólk á þínum aldri o.s.frv., hversu gott beinið er, hefur of mikla fitu eða vöðvamassa. Þetta sannar að það er alveg nauðsynlegt að þekkja líkamssamsetningu þína þar sem það mun hjálpa þér að fá aðgang að því hversu heilbrigð öll önnur svið lífsins eru. Þú getur jafnvel fundið út hversu mikla líkamsfitu þú ert með og vöðva. Þetta gerir þér kleift að setja snjöll, náanleg markmið um að lifa heilbrigðara lífi í dag.
Líkamssamsetning þín hefur veruleg áhrif á líkamsræktarmarkmiðin þín. Líkamssamsetning mælingar segja þér hvort vöðvar og fita séu í réttu hlutfalli fyrir hvaða líkamsræktarmarkmið sem er að hjálpa. Ef þú vilt verða sterkari, til dæmis…þú þarft vöðvamassa til að gera það. Á hinn bóginn, ef þyngdartap er markmið fyrir þig, getur það að hafa of mikið af líkamsfitu í geymslu einfaldlega orðið (og hægt) á vegi þínum. Þannig geturðu æft bara í samræmi við líkama þinn og gert áætlun sem passar aðeins þinn. Þannig að þú gætir einbeitt þér að styrktaræfingum til að byggja upp vöðva (eða betra fitutap), eða bara fylgt hvaða æfingaprógrammi sem hljómaði fínt.
Greining á líkamssamsetningu hefur ótal frábæra þætti. Stór kostur er að það getur aðstoðað þig við að ná fram heilsu- og líkamsræktarmarkmiðum. Þegar þú veist hvað kerfið þitt samanstendur af þá og fjárhættuspil þegar það er auðvelt að setja raunhæf, en mælanleg markmið. Þú munt geta stjórnað þróun þinni og hvernig þú gætir verið að bæta þig með tímanum. Það hefur líka mikinn kost að halda þér heilbrigðari. Að skilja hvaða líkamsfituprósentu þú þarft að stefna að getur hjálpað þér að létta þér að það sé að hámarka áhættuna af algengum heilsufarsvandamálum eins og hjartasjúkdómum og sykursýki. Eða ef þú áttar þig á því að líkamsfitumagnið þitt er of hátt, þá einfaldlega aðlaga mataræði þitt og hreyfingu til að leiðrétta þetta. Að lokum er líkamssamsetning greining dýrmæt uppspretta upplýsinga til að leiðbeina vali á mataræði og þjálfun.
Líkamssamsetningarpróf virðast vera meðalaðferð, en það eru í raun nokkrar vísindalegar meginreglur í ferlinu. Ein slík aðferð er lífrafmagnsviðnám, sem felur í sér að senda örlítinn rafstraum í gegnum líkamann. Vöðvar innihalda meira vatn og salta (salt) en fita; rafmagn flæðir mun betur í gegnum vöðva. Hjálpar til við nákvæmari ákvörðun líkamssamsetningar. DEXA skönnun notar röntgengeisla til að mæla beinþéttni og gefa nákvæmari mynd af líkama þínum. Það er gagnlegt vegna þess að það getur gefið hugmynd ekki aðeins um líkamsfitu, heldur beinstyrk líka. Þegar þú hefur náð tökum á þessum vísindalegu meginreglum gæti verið auðveldara að skilja hvers vegna ákveðin próf eru eins og þau eru og hvað þýðir það fyrir þykkara hárið þitt.
