×
Fólk hefur ótal ástæður fyrir því að það vill léttast. Þyngdartap snýst ekki aðeins um að virðast aðlaðandi fyrir aðra heldur ætti það líka að vera heilbrigt og láta þér líða vel. Þú verður að þekkja líkamsfitustigið til að verða heilbrigður líkami. Önnur góð leið til að mæla líkamsfituprósentu þína er með aðferð sem kallast lífviðnám og það getur virkilega hjálpað þér að klára myndina hvað varðar líkama þinn.
Lífrafmagnsviðnám er enn ein aðferðin til að meta líkamsfitu þína með því að senda lítið, öruggt rafmagnsmerki með hjálp aðferðar við hvernig það er. Þetta merki er ekki hættulegt og það gefur upplýsingar um hversu mikið viðnám rafmagnið hefur þegar það flæðir í gegnum þig. Því meiri sem líkamsfitan er, því meiri verður viðnám gegn flæði rafmagns. Þetta er vísbending um hversu mikla líkamsfitu þú ert með.
Lífrafmagnsviðnám, sem mælir líkamsfituprósentu ásamt nokkrum öðrum mælingum með tveimur litlum tækjum sem kallast rafskaut. Sá sem þú setur á fótinn og hinn á hendina. Rafskautin skynja viðnám gegn rafboðinu sem fer í gegnum líkama þinn. Á fMRI skönnun líta þeir út eins og þessir litlu hjálparmenn sem lesa hversu vel rafmagn hreyfist og um líkamann.
Ein af aðferðunum til að mæla líkamsfitu nákvæmlega er í gegnum Bio-Electrical viðnám. En það eru nokkrar takmarkanir á því hvernig þú getur notað þessa tækni sem ég mun koma inn á síðar. Óháð tímanum þegar þú mælir er hægt að fá hærra eða lægra fitugildi ef þú drakkst lítið af vatni yfir daginn. Ofþornun hefur áhrif á hvernig rafboðin fara í gegnum líkamann.
Og öfugt, ef þú ert nýbúinn að klára stóra máltíð eða ert búinn að taka ákafa hjartalínurit fyrir prófunartímabilið, gæti líkamsfituprósentan þín verið ranglega lægri. Ástæðan fyrir þessu er sú að vatnsjafnvægi líkamans getur breyst með mat og hreyfingu sem gæti haft áhrif á […]. Þannig getur það hjálpað til við að taka tillit til þessara matsviðmiða þegar mat á fituprósentu þinni er lagt.
Aftur á móti er líkamsfituprósenta sem er of lág heldur ekki holl. Lítil líkamsfita veldur sjúkdómum eins og brothættum beinum eða beinþynningu, sem veldur minni beinþéttni og gerir það að verkum að þú átt á hættu að vera með brothætt bein sem brotna auðveldlega. Það getur jafnvel leitt til hormónaójafnvægis sem gæti hugsanlega breytt því hvernig líkaminn virkar. Vitandi þetta gerir það auðvelt að sjá að það að fylgjast með líkamsfituprósentu þinni hjálpar þér á margan hátt að halda þér heilbrigðum.
Að geta séð hversu langt þú hefur náð getur verið mikil hvatning. Að sjá lítilsháttar lækkun á fituprósentu þinni er uppörvandi og gerir þig líklegri til að halda áfram með mataræði og hreyfingu. Ef tölurnar eru ekki að lækka eins mikið og þú vilt, þá er kannski kominn tími til að gera nokkrar breytingar á mataræði og virkni. Á þennan hátt gæti lífrafmagnsviðnám verið hagkvæmt til að halda áfram innblástur og ná markmiðum þínum um þyngdarminnkun.
