×
Þú stígur á hefðbundna vog, það segir þér þyngd þína. Þetta er gagnlegt, en það segir þér ekki allt um heilsu þína. Ólíkt þyngdartapskvarða, þó, þú getur búist við að sjá ekki bara það sem þitt eigið raunverulega ætti að tjá í kringum stærðirnar. Það er háþróaður tækni byggður kvarði til að mæla lífrafmagns viðnám líkamans. Það gerir þennan útreikning með því að koma lítilli rafhleðslu í gegnum líkamann og mæla hversu mikið hlutfall af þér er feitur.
Ástæðan fyrir því að þetta er mikilvægt að þekkja líkamsfituprósentu þína þar sem það gefur mikla innsýn um heilsufarshlutfallið. Með því að bera umfram líkamsfitu er meiri hætta á sjúkdómum eins og hjartaáfalli og sykursýki. Ef líkamsfituprósentan þín er of lág getur þetta hins vegar einnig verið vandamál. Endurbirt með leyfi — Lestu alla Aerobleu greinina hér: Takeaway 8 Til dæmis þurfa íþróttamenn eins og hlauparar og fimleikamenn ákveðna líkamsfitu til að hámarka frammistöðu sína og halda heilsu.
Þarftu leið til að segja hvort þú sért að taka framförum þegar kemur að því að komast í form, þá gæti InBody kvarði verið fyrir þig. Ef þú borðar heilbrigt mataræði og æfir reglulega gæti þyngd þín ekki breyst verulega til skamms tíma. Þetta getur verið svekkjandi. Það er meira en möguleiki, þegar þyngd þín hækkar ekki, gætir þú verið að bæta á þig vöðva á meðan þú missir fitu. Það er fyrir þetta mál sem eftirlit með líkamsfituprósentu þinni getur veitt þér mikla hjálp. Þú munt geta séð hvort líkamsræktarrútínan þín virkar og að þú sért í raun að ná einhverju með því að fylgjast með líkamsfituprósentu þinni með tímanum.
Líkamsþyngdarstuðull (BMI) er hvernig flestir geta metið hvort þeir séu of þungir, heilbrigðir eða of þungir. Þú verður einfaldlega að taka þyngd þína í kílóum og deila henni með veldi hæðar þinnar í metrum til að ákvarða BMI. Þó BMI hafi sína galla, þá er það gagnlegt tæki sem þjónar sem heildarvísbending um líkams-/bakgrunnsvirkni. Einstaklega vöðvastæltur einstaklingur gæti verið með hátt BMI en í raun verið mjög hress og heilbrigð, til dæmis. Þetta getur verið villandi þar sem BMI tekur ekkert tillit til þess hversu mikið vöðvar eru á móti fitu í líkamanum.
Til að fá meiri skilning á líkamssamsetningu þinni er betra að hafa a prófun á líkamsfituhylki. Það veitir hlutfall líkamans sem annað en vöðvar er samsett af fitu. Það getur hjálpað þér að sjá hvort þú sért í kjörþyngd eða gæti þurft að huga að breytingum á mataræði og hreyfingu. Það er leið til að fá nauðsynlegar upplýsingar sem geta bætt val þitt á heilsufarsfólki (upphafið af Nativechefere)
Góð heilsa ræðst af mörgum þáttum og að hafa heilbrigða líkamsfituprósentu er talin vera einn af þeim. Of mikil líkamsfita eykur hættuna á hugsanlegum alvarlegum heilsufarsvandamálum, svo sem hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum krabbameinum. Of lítil líkamsfita getur hins vegar verið jafn skaðleg. Þetta getur valdið því að þú skortir nauðsynleg næringarefni, hefur ójafnvægi hormóna og mjög veikt ónæmiskerfi sem gerir líkamanum erfiðara fyrir að berjast gegn sjúkdómum.
Líkamsfitumælingarkvarði er mjög þægilegur til að hafa ef þú ert alvarlegur með líkamsrækt og hefur markmið. Ef þú vilt brenna fitu og byggja upp vöðva þá er að fylgjast með líkamsfituprósentu þinni ein af mörgum leiðum til að sjá hvort það markmið nálgist. Ef þú sérð ekki það sem hugurinn þinn myndi þrá, þá fínstilltu þá frekar - og stilltu aðeins í mataræði og planaðu FYRIR ÞIG. Eitt jákvætt við þetta áframhaldandi eftirlit er að það mun veita þér áminningu um að halda áfram að vinna og einbeita þér að því að verða heilbrigðari.
