×
En hvað varðar líkamsrækt og heilsu er nauðsynlegt að þekkja líkamssamsetningu sína. Það felur í sér að vita magn fitu og vöðva í líkamanum. Skilningur á þessu getur hjálpað okkur að taka skynsamari ákvarðanir um mat og hreyfingu. Til dæmis, ef þú veist nú þegar að mataræði þitt inniheldur meiri fitu en vöðva, þá er þetta næg sönnunargögn til að segja þér að kannski sé kominn tími á nýja máltíðarundirbúning eða líkamsþjálfun.
Reiknivél fyrir líkamsfitu og magan massa er mjög gott tæki sem gefur til kynna líkamssamsetningu þína. Þegar ég tala um líkamssamsetningu þýðir það í grundvallaratriðum hversu mikla fitu þú berð á móti vöðvum. Þetta er eitthvað sem reiknivélin reiknar út frá þyngd þinni og hæð. Niðurstöðurnar - ná þér hvenær??? — mun gefa grófa upphæð hversu mikið af líkama þínum er fita og vöðvar. Að vita þetta getur verið gagnlegt til að hjálpa þér að vita hvaða breytingar þú gætir þurft að gera svo líkaminn uppfylli líkamsræktarmarkmiðin.
Að þekkja líkamsfitu þína og maga vöðvamassa er lykilatriði til að viðhalda bestu heilsu. Mataræði áætlun í 1 viku lágt sykur mataræði uppskrift hefur verið hönnuð til að hjálpa þér að forðast hjartasjúkdóma, sykursýki fá háan blóðþrýsting. Þú verður að horfast í augu við að alvarleg vandamál geta haft áhrif á skap þitt og hvernig líkaminn virkar. Aftur á móti, vegna þess að þróun halla vöðva getur valdið því að þér líður sterkari og þolgari. það mun halda líkama þínum heilbrigðum líka.
Lærðu meira um líkamssamsetningu þína með reiknivélinni fyrir líkamsfitu og magan massa. Þú getur notað þessar upplýsingar til að stýra námskeiðinu þínu til að bæta heilsuna. Ef hlutfall líkamsfitu er of hátt þá gætir þú þurft að léttast á heilbrigðan hátt. Ef þú ert ekki ánægður með vöðvauppbygginguna skaltu þróa meiri vöðvamassa með því að nota hreyfingu og mataræði.
Þegar þú veist þessar mikilvægu upplýsingar, þá og aðeins þá geturðu sett þér nokkur raunhæf markmið. Þú gætir verið að leita að því að missa fimm pund af líkamsfitu eða bæta við þig tíu pund af vöðvum. Svo settu þér framkvæmanleg markmið sem hjálpa þér að vera áhugasamur - Og alveg eins og með markþyngd í huga, gerir þetta auðveldasta æfingaáætlun og megrun til að ná þessum markmiðum.
Ein besta leiðin til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum með meiri hraða og skilvirkni er í gegnum reiknivél fyrir líkamsfitu og magan massa. Með þekkingu á því úr hverju líkami þinn er gerður geturðu byrjað að breyta áætlun um hreyfingu og mataræði eftir þörfum. Til dæmis, ef þú kemst að því að vöðvarnir skortir skilgreiningu, gerðu æfingar sem styrkja þá eins og að lyfta lóðum eða pressa upp.
Hins vegar, ef líkamsfituprósentan er of há fyrir þú getur einbeitt þér að æfingum sem brenna fitu eins og hlaup, hjólreiðar og sund. Þetta eru allt verkefni sem geta hjálpað þér að missa fitu og komast í form á skemmtilegan hátt. Markmiðið með því að læra um líkamssamsetningu þína er að leiðbeina þér við að gera breytingar á áætlunum eða forritun sem þú ert nú þegar með, svo að þú getir komist í átt að því að ná þessum markmiðum hraðar.
