×
Fiskarnir synda glaðir í ánni á meðan þeir skvetta um. Eins og fiskar er fólk af öllum stærðum og gerðum sem er dásamlegt! Hvert og eitt okkar er sérstakt vegna þess að líkamar okkar eru allir einstakir. Til að lifa heilbrigðu og sterku lífi er það aðalskrefið að hugsa um líkama okkar. Góður mælikvarði á heilbrigði er lífrafmagnsviðnám líkamsfitu.
Líkamsfituprósentan er tala sem upplýsir okkur um magn vöðva og fitu í líkama okkar. Litli leiðarvísirinn sem segir okkur hvort við höfum rétt magn af fitu og vöðvum. Ef við erum með of mikla fitu í líkamanum gæti það komið í veg fyrir að við getum hlaupið og leikið eins og þeim líkar, það gæti ekki leyft þeim að njóta athafna eins og önnur börn gera sem er mjög óhollt. Þess vegna er nauðsynlegt fyrir okkur að vera meðvituð um líkamsfituvísitölu okkar sem frábæra auðlind til að halda heilsu.
Líkamsfituvísitala: Ber saman magn líkamsfitu við vöðva Þú getur notað ákveðna kvarða eða vél — sem kallast prófun á líkamsfituhylkier— til að athuga líkamsfituvísitöluna þína. Aðrir eru að gera svipaða hæðar- og þyngdarformúlu. Með öðrum orðum, það er afar mikilvægt að telja líkamsfituprósentu þína þar sem mikið magn af holdi getur kallað á ýmsa heilsusjúkdóma. Fyrir það fyrsta getur það aukið hættuna á hjartasjúkdómum og sykursýki meðal annarra heilsutengdra hindrana sem flest okkar vilja forðast.
Ef þú uppgötvaðir að líkamsfituhlutfallið þitt er yfir meðallagi, þá er það í lagi! Og trúðu mér, það eru margar leiðir til að vera heilbrigður ... og þær geta allar hljómað frekar auðvelt og spennandi! Ein frábær aðferð sem getur hjálpað þér er að neyta heilbrigt mataræði með ávöxtum og grænmeti. Maturinn er ekki bara ljúffengur heldur mun hann hjálpa líkamanum að vera sterkur og getur verið lykillinn að því að þú missir þessa aukafitu á meðan þú færð vöðva! Æfing Það er annað sem þú verður að innræta. Þetta getur verið einhvers konar hreyfing eins og hlaup, íþróttir eða dans. Og getur verið leið til að halda líkamanum á hreyfingu og í formi
Líkamsfituvísitala Almennar athugasemdir Í fyrsta lagi, þegar kemur að líkamsfitu, höfum við 2 tegundir sem þurfa þekkingu okkar: Innyfita og undirhúðfita Er sú fita djúpt inni í líkamanum, í kringum líffærin (innyflum)? Fyrir þá sem eru nýir í heimi fitu, þetta er góður sem hugsanlega getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum eins og hjartasjúkdómum. Fita undir húð, á meðan er mjúka lípíðlagið staðsett beint undir húðinni. Þó það sé ekki eins hættulegt heilsunni þinni og innyfita, þá er líklegt að umframfita undir húð myndi valda þér alvarlegum vandamálum.
Við ætlum að telja upp nokkur einföld atriði sem þú verður að fylgja fyrir heilbrigðan lífsstíl. Skref 1: Vertu vökvaður. magn af vatni daglega. Þetta heldur þér vökva og tryggir að líkaminn virki rétt. Þú þarft líka að fá góðan nætursvefn þar sem líkaminn þarf hvíld og endurheimt. Að takmarka skjátíma er önnur fögur ráðlegging Eyddu minni tíma á skjái og oftar í útivist eða athafnir sem þú hefur gaman af.
Hvað mat varðar er best að forðast sykraða drykki og matvæli sem eru unnin. Borðaðu frekar litríka ávexti, ferskt grænmeti og magurt prótein. Öll þessi matvæli eru ekki aðeins hollari heldur munu þau fylla þig meira. Og að lokum, gerðu hluti sem þú hefur virkilega gaman af eins og að hjóla, stunda íþróttir eða ganga oft um garðinn.
