×
Nei, virkilega hefurðu heyrt um BIA kvarða. Frábært lítið tól sem gefur þér aðra sýn á það sem samanstendur af líkama þínum. Þetta tól sýnir hversu mikla fitu, vöðva og vatn þú hefur í líkamanum. BIA er lífrafmagns viðnámsgreining. Kvarðinn gerir þetta með því að skila afar litlu rafmerki í gegnum líkama okkar. Það gerir þetta til að ákveða magn fitu, vöðva og vatns sem er geymt innra með þér. Og það besta er að það er alveg óhætt að nota BIA kvarða og sársaukalaust!
Þessi vog frá BIA hefur marga kosti sem geta hjálpað þér á allan hátt. Til að byrja með hjálpar það þér að kynnast líkama þínum. Þú getur fylgst með hlutfalli fitu, vöðva og jafnvel vatns sem líkaminn þinn er samsettur af. Það eru mjög gagnlegar upplýsingar fyrir þá sem vilja grennast eða rétta úr sér. Þetta hjálpar til við að hafa skýra mynd af upphafspunktinum þínum. Númer tvö - BIA kvarðin er gagnlegt tæki til að fylgjast með reglulegu þyngdartapi. Með því að skoða það reglulega gerirðu þér einnig kleift að sjá hvort þú sért í góðu formi eða ekki. Svo lengi sem við höldum áfram að bæta á okkur líkamsfitu, er líklegra að þú borðar minna en það sem efnaskipti þín brenna. Að lokum er þessi kvarði gagnlegur til að bera kennsl á hættuna á ofþyngd og offitu(stig 25. println()) Faite attention, un taux élevé de masse grasse peut engendrer des problèmes tels que les affections cardiaques or le diabète, ce sont des maladies graves.
Algengar niðurstöður sem þú munt sjá af BIA kvarða eru líkamsfitu% og vöðvamassi%, þess vegna er mikilvægt að einblína á þessar 2 tölur. Þessi gögn eru mikilvæg til að fá dýrmætar upplýsingar um eigin líkama okkar. Heilbrigð líkamsfituprósenta kvenna er á bilinu 18-25%. Fyrir karla er það aðeins lægra um 15-20%. Konur 30-50%, karlar: 40%-60% fyrir vöðvamassa. Það er það sem við vitum að er gott svið fyrir þessar tölur frá því sjónarhorni, en ef tiltekið gildi þitt er nógu langt frá þessum sviðum í hvora áttina sem er hvenær sem er. kannski ættir þú að breyta því hvernig þú borðar eða hreyfir þig. Þú getur komið tölunum þínum innan hollra marka með því að borða vel og hreyfa þig. Mundu líka að BIA kvarðinn er ekki alveg nákvæmur mælikvarði á heilsu þína; notaðu aðrar aðferðir til að meta hvar þú ert. Og ekki gleyma, þetta mun leiða til árangurs á réttu stigi líkamsræktar þinnar í tísku eins og rétt er.
Ein algengasta heilsuþörfin sem er ósvarað á svo marga vegu er BIA kvarði sem við verðum öll að hafa á heimilum okkar núna, sérstaklega ef þú einbeitir þér að líkamsræktar- og þyngdartapsmarkmiðum þínum. Athugaðu líkamssamsetningu þína reglulega til að fylgjast með hvernig þér gengur. Þannig er hægt að stilla ef þörf krefur. Sem dæmi, ef þú tekur eftir því að líkamsfituprósentan er hærri en hún var fyrir nokkru síðan þá ertu kannski ekki að borða svona vel. Ráð til að draga úr neyslu Þú gætir jafnvel viljað halda áfram að lækna hana, borða minna ickys og meira mindy reds. Að öðrum kosti, ef þú áttar þig á því að hlutfall vöðvamassa þíns hefur hækkað í magni; gott og vel! Þú hlýtur að vera að gera eitthvað rétt með styrktarstarfinu þínu sem er gott. Haltu áfram að gera þessar æfingar ef þú vilt halda áfram að byggja upp vöðva.
Aðrar líkamsfitumælingaraðferðir, svo sem húðfellingar eða vatnsstöðuvigt, eru fáanlegar. Sumir nota líka þessar aðferðir. Samt held ég að BIA kvarðinn sé auðveld leið til að fá grófa og skjóta hugmynd um frammistöðu sem kostar hvorki handlegg né fót. Það gefur strax niðurstöður sem eru nokkuð aðgengilegar til að skilja það. Þessar aðrar leiðir geta tekið lengri tíma og þurfa oft þjálfaðan einstakling til að aðstoða þig. Það getur því verið vandasamt fyrir ákveðna einstaklinga að ráða þá til starfa. Nú, BIA kvarðinn er kannski ekki nákvæmasti hluturinn á jörðinni, en hann er dýrmætt tæki í því sambandi. Það hjálpar þér að bera kennsl á hvernig líkami þinn er að þróast eftir því sem tíminn líður og það heldur okkur heilbrigðum.
