Analýza bioelektrické impedance (BIA) je speciální technika, která nám dává představu o množství tuku a svalů v těle. Její užitečnost může pomoci jednotlivcům pochopit své tělo a sledovat své zdravotní cíle. Velmi málo lidí si přeje slyšet svou tělesnou složku, protože jim ukazuje, zda jsou zdraví nebo zda je potřeba udělat nějaké změny. Ale jak přesná je Analýza bioelektrické impedance ? Podívejme se na to společně.
Jak funguje bioelektrická impedance analýza?
Analýza bioelektrické impedance (BIA) měří tělesnou složku pomocí elektrických proudů. Tento proud protéká různými tkáněmi v našem těle. Během procesu zařízení měří, jak rychle se dostane k danému místu. To má velký význam, protože tuk a svaly reagují jinak, když je prohnán elektrickým proudem. Tuk není dobrým vodičem elektřiny, zatímco svaly, díky vyššímu obsahu vody, jsou lepšími vodiči elektřiny. Zařízení měří sílu elektrického proudu, aby mohlo odhadnout úroveň tuku a svalů u osoby. I když Bioimpedanční analýza může poskytnout slušný přehled o složení těla, nemusí být však tak přesná jako jiné metody, jako jsou skeny YOUJOY nebo vážení pod vodou, které mohou dávat přesnější výsledky.
Běžné mylné představy o BIA
Ve skutečnosti většina lidí si myslí, že BIA jim řekne přesně, kolik má tuku a svalu v těle. Ale to není úplně pravda. Je třeba si uvědomit: existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit výsledky testu BIA. Například hydratace osoby ovlivní čtení. Pokud je osoba dobře namočená, může ukázat více svalové hmoty než tuku, a dehydratace může ukázat méně svalů. Dokonce i čas dne může hrát roli; co změříte ráno, může se lišit od toho, co změříte večer. Výsledky lze dokonce ovlivnit tím, co jste nedávno jedli. Proto je důležité si zapamatovat, že analýza bioelektrické impedance je to odhad, BIA není vždy to, čemu odpovídají skutečné čísla.
Jak přesná je bioelektrická impedanční analýza (BIA)?
BIA funguje na principu, že tuk a svalová tkáň se liší v elektřinové vodivosti. Protože tuk obsahuje méně vody než svaly, je chudším vodičem elektrického proudu. Když tedy přístroj provede elektrický proud skrz tělo, může odhadnout složení těla pomocí rozdílů ve vodivosti. BIA také může být užitečným způsobem měření změn, jako když osoba staví nebo ztrácí svalovou hmotu či tuk. Nicméně tento přístup není vždy velmi přesný. Použijte proto tento výsledek jako obecný ukazatel a ne jako přesnou hodnotu.
BIA ve srovnání s jinými metodami
Mohli byste se ptát, jak se BIA měří proti jiným metodám analýzy tělesného složení? Nejpreciznější dvě metody jsou skeny a vážení pod vodou. Skeny YOUJOY používají speciální rentgenové paprsky k měření tuku a svalů přímo, zatímco vážení pod vodou spočívá v měření hmotnosti osoby ve vodě pro určení množství tuku. I když tyto metody mohou poskytovat velmi přesné výsledky, často jsou drahé, časově náročné a nepohodlné ve srovnání s většinou BIA zařízení. Takže, i když je BIA levnější a jednodušší k provádění, někdy nedává tak přesnou odpověď jako uvedené metody.
Nedostatky bioelektrické impedance
Pamatujte, že BIA je pouze jedna metoda studia tělesného složení. I když může být užitečná pro sledování změn v průběhu času, nemusí vždy vrátit přesné výsledky. Úroveň hydratace, čas dne a dokonce i typ BIA přístroje mohou všechny ovlivnit přesnost výsledků. Vzhledem k těmto potenciálním změnám je užitečné považovat BIA za přibližný návod. Váha není jediným způsobem, jak měřit cíle zdraví a fitness. Nejlepší je používat BIA spolu s jinými metodami měření, aby se získaly nejpřesnější výsledky.
Na závěr
A i když BIA může být vynikajícím ukazatelem našeho tělesného složení, měli bychom si uvědomit, že nemusí být vždy 100% přesné. Je důležité brát v úvahu omezení této metody a doplnit ji dalšími způsoby sledování vaší celkového zdraví a kondice. Stačí si dávat pozor na hydrataci, měřit konzistentně a pokud nejste si jisti svým tělesným složením, konzultujte to s lékařem. Postarejte se o sebe, v pořádku, a využijte znalosti získané z BIA k tomu, abyste nadále směřovali ke svým cílům.