×
Ze stejného důvodu také Shanghai Youjiu ví, že každý je jedinečný a má tělo, které nikdo jiný na tomto světě mít nebude. Každé tričko má svůj specifický tvar a velikost. To je důvod, proč je neuvěřitelně důležité testovat, z čeho se vaše tělo skládá. To je složení těla. O tom, co jsou kosti, svaly a tuk, zjišťujeme prostřednictvím složení těla. Pochopení toho, co se skládá ze složení vašeho těla, vám může nesmírně pomoci při rozhodování zdravě a fit. Může vám ukázat, jak lépe jíst, chytřeji cvičit a být méně nemocní!
Existuje spousta metod, kterými mohou lékaři a trenéři zkoumat složení těla. Budou chtít vědět, kolik máte svalů a kolik tuku. Běžné metody měření tělesného složení mohou zahrnovat použití nástrojů, které měří tloušťku vaší pokožky, nebo speciálních strojů, které posílají elektrický proud vaším tělem. Tyto stroje vysílají do vašeho těla malý elektrický signál, který určuje, kolik vody a svalů máte. Pokročilejší nástroje, jako jsou skeny DEXA (které rentgenují vaše tělo, aby vám přesně řekli, kolik máte tuku a svalů). To vše jsou skeny, které vám mohou ve srovnání s ostatními lidmi vašeho věku atd. říci, jak dobrá je kost, má příliš mnoho tuku nebo svalové hmoty. To dokazuje, že znalost složení vašeho těla je docela potřebná, protože vám to pomůže v přístupu k tomu, jak zdravé jsou všechny ostatní oblasti života. Můžete dokonce zjistit, kolik máte tělesného tuku a svalů. To vám umožňuje stanovit chytré a dosažitelné cíle pro zdravější život dnes.
Složení vašeho těla má významný dopad na vaše fitness cíle. Měření složení těla vám řekne, zda jsou vaše svaly a tuk ve vhodném poměru pro jakýkoli fitness cíl, který vám pomůže. Pokud chcete například zesílit… k tomu potřebujete svalovou hmotu. Na druhou stranu, pokud je pro vás úbytek hmotnosti cílem, přebytek tělesného tuku v zásobě vám může jednoduše stát (a zpomalit) v cestě. Můžete si tak zacvičit přesně podle svého těla a vytvořit si plán, který sedne jen vám. Můžete se tedy zaměřit na silová cvičení pro budování svalů (nebo lépe na úbytek tuku), nebo jen následovat jakýkoli cvičební program, který vám zní fantazie.
Analýza složení těla má nespočet skvělých aspektů. Hlavní výhodou je, že vám může pomoci stanovit dosažitelné cíle v oblasti zdraví a kondice, když víte, z čeho se váš systém skládá, a hazard, jakmile je snadné stanovit realistické, ale kvantifikovatelné cíle. Budete schopni řídit svůj vývoj a způsob, jakým se můžete časem zlepšovat. Má také velkou výhodu v tom, že vás udržuje zdravější. Pochopení toho, na jaké procento tělesného tuku se musíte zaměřit, vám může pomoci uklidnit se, že optimalizuje riziko běžných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Nebo pokud si uvědomíte, že hladina vašeho tělesného tuku je příliš vysoká, jednoduše upravte svůj jídelníček a úroveň fyzické aktivity, abyste to napravili. A konečně, analýza tělesného složení je cenným zdrojem informací pro vodítko při výběru stravy a tréninku.
Testování složení těla vypadá jako průměrný postup, ale ve skutečnosti je v procesu několik vědeckých principů. Jednou z takových metod je bio-elektrická impedance, která zahrnuje vyslání malého elektrického proudu skrz vaše tělo. Svaly obsahují více vody a elektrolytů (soli) než tuku; elektřina proudí svalem mnohem lépe. Pomáhá s přesnějším určením tělesného složení. Skenování DEXA využívá rentgenové záření k měření hustoty kostí a poskytuje podrobnější obraz vašeho těla. To je užitečné, protože to může poskytnout představu nejen o tělesném tuku, ale také o síle kostí. Jakmile tyto vědecké principy pochopíte, může být snazší pochopit, proč jsou určité testy takové, jaké jsou, a co to znamená pro vaše hustší vlasy.
