×
Procento tělesného tuku je množství tuku, které máme v těle. Každý má nějaký tuk, a to je normální! Tuk v každém člověku však nemá stejný objem. Může k tomu dojít z mnoha důvodů, například kolik je někomu let, zda je to chlapec nebo dívka, jaké máte geny a některé další faktory životního stylu; také různá jídla, která jím každý den. Naučit se, jak to naše těla dělají, nám může pomoci porozumět těmto procesům.
Ne každý tuk je pro nás špatný. No, některé tuky jsou pro naše zdraví skutečně nezbytné! Zdravé tuky, jako jsou omega-3 a -6 mastné kyseliny, pomáhají našemu tělu pracovat. Tyto tuky jsou v potravinách, jako jsou ryby, ořechy a semena – mohou dokonce zlepšit funkci našeho mozku! Musíme však být opatrní, protože přebytek špatného tuku může mít vážné zdravotní následky. Konzumace nadměrného množství nekvalitních tuků může být jedním z faktorů přispívajících k přibývání na váze, srdečním onemocněním a cukrovce, stejně jako k dalším stavům, kvůli kterým se cítíme méně než zdrávo.
Hladinu tělesného tuku může ovlivnit několik faktorů A naše tělo může přirozeně ukládat více tuku, když stárneme, jako příklad. Záleželo také na pohlaví dítěte, protože hladiny tělesného tuku nebyly statisticky stejné v různých skupinách mezi chlapci a dívkami. A svalová hmota, mimo jiné (lidé s více svaly mohou mít méně tuku) A do jisté míry je velkým faktorem i naše strava. Všichni lidé se rodí s určitým množstvím tuku. V průměru je pro muže obecně dobré procento tělesného tuku ideálně 10-20% a ženy by měly očekávat, že přibližně 15-25%- z jejich celkové hmotnosti bude pocházet ze zásobního tuku (oproti zásobám esenciálního tuku). To nám může pomoci zjistit, co je to zdravá úroveň.
Nadměrný tělesný tuk může vést ke zdravotním problémům. Má na nás fyzický vliv, může mít vliv i na to, jak se můžeme cítit psychicky a dokonce i emocionálně. Riziko onemocnění srdce a cukrovky se zvyšuje kvůli vysokému procentu tělesného tuku. A to je důvod, proč je důležité zajistit, aby měl každý zdravou tělesnou hmotnost. Musíme se snažit udržet naše těla zdravá jak emocionální, tak fyzická tím, že budeme žít šťastný život.
Životní styl fitness pomáhá kontrolovat tělesný tuk. To jsou dvě skvělé věci, které vám pomohou udržet tělesný tuk na místě – dobře jíst a pravidelně cvičit. Ochranná dieta poskytne přátelům a rodině znalosti potřebné ke zvrácení tohoto trendu spolu s vámi ve spolupráci, připravovat jídla, která jsou bez újmy[7]… a přitom bereme své zdraví do svých rukou, abychom je svědomitě konzumovali, abychom dosáhli rovnováhy jíst ryby, ořechy nebo semena – DOBRÉ TUKY – vyhýbání se špatným tukům. A nechejte vysokou úroveň nasycených a trans-tučných potravin uložených v naší lednici, která nás pouze nutí je jíst, aniž bychom uvažovali o tom, co je škodlivé pro zdraví, pomocí tohoto seznamu můžeme omezit, kolik mastných trans mastných kyselin je dobré pro povolené per sehari. Protože se všichni rádi smějeme, je to horší, než když hladová krysa zapomněla svaly v tuku a může si klidně užívat na vlně.
