×
Dovolte mi, abych se vás zeptal, co jsou svaly a tuk? O zdraví a kondici můžeme hovořit věky, k tomu je nutné, abychom rozuměli rozdílu mezi nimi. Všichni víme, že svaly jsou důležitou součástí těla, které nám pomáhají při pohybu a dodávají nám sílu. Tuk je však tkáň ukládající energii. Tento příspěvek je o analýze svalového tuku a nástroji, který vám pomůže podávat lepší sportovní výkony, budeme o tom mluvit.
Složení našeho těla – včetně svalů a tuku, jsme převedli do jednoduché, ale základní metriky známé jako analýza svalového tuku. Důvody jsou důležité: vysoká tuková hmota v kombinaci s nízkou svalovou hmotou ovlivňuje nejen fyzický vzhled – může ohrozit zdraví. Máte-li naopak nadváhu, existuje reálné nebezpečí, že tento přebytečný tuk nám může způsobit onemocnění, jako je tomu v případě rizika srdečních onemocnění, cukrovky nebo dokonce mrtvice. To jsou věci, které mohou změnit to, co naše tělo dělá a jak se cítíme. Na druhou stranu, více svalů je pro vás dobré, protože spalují tuky a udržují váš metabolismus (jak rychle vaše tělo mění jídlo na energii) zdravý; plus přidává ochranu proti zranění při sportování nebo cvičení.
Pokud rádi cvičíte, cvičíte a budujete svalovou hmotu, vyžaduje to velmi dobrou metodu, jak sledovat svůj pokrok. Funkce: Řekne vám vše o vašem těle a navrhne cvičební plán podle toho. Například si přejete zvýšit více svalů, ale také trochu zhubnout, pak si jen zaznamenejte, jak se vaše svalová hmota v průběhu času vyvíjí, a také se vám líbí procento tělesného tuku. Tímto způsobem můžete také zabránit tomu, abyste šli příliš tvrdě na své tréninky a konzumovali kvalitnější jídlo, které bude sloužit jako palivo pro optimální výkon. Opravdu doporučuji začít tyto věci sledovat, abyste věděli, že ve skutečnosti sílíte a jste zdravější.
Svaly — vlákna, která vám umožní pohybovat se, utíkat (pryč????), skákat a být silný. Vlákna jsou výjimečně cenná tím, že nám pomáhají vykonávat finanční aktivity našeho těla. Tělesný tuk je tuková tkáň, která slouží jako dlouhodobá zásobárna energie. Sval je silnější a váží více než tuk pro stejné měření. Pokud tedy svaly a tuk váží stejně, můžete vypadat jinak. Díky svalům vypadáte štíhle a štíhle, zatímco tuk z vás může vytékat měkkost nebo houbovitost. Znalost těchto informací vám může umožnit moudřejší výběr toho, jak byste se měli udržovat v kondici a zdraví.
Široká škála forem: Váš sportovní výkon je vaše fyzická schopnost být aktivní, což zahrnuje již zmíněný běh a skákání, stejně jako zvedání závaží, sportování nebo dokonce jen provádění každodenních úkolů. Analýza svalového tuku vám umožní zlepšit váš sportovní výkon a zjistit, kde jsou na našem těle slabá místa. Jsem také běžec a jako běžec je tak důležité mít silné nohy, abych mohl uběhnout míle nebo se rychle dostat tam, kam potřebujete. Pokud jste někdo, kdo zvedá váhu, pak čím více svalů na vašem těle, to je nezbytné, abyste ze sebe neustále zvedali těžké věci. Svůj trénink si můžete přizpůsobit tak, že se dozvíte o složení svého těla a pak se budete moci soustředit na to, co se od vás požaduje zlepšit, což vám zase pomůže vyniknout ve vašem sportu.
K provedení analýzy svalového tuku, která definuje složky vašeho těla, jsou k dispozici různé přístroje a nástroje. Existuje několik metod měření tělesného složení, některé z nejběžnějších jsou bioelektrická impedanční analýza (BIA), dvouenergetická rentgenová absorpciometrie (DEXA) a air displacement pletysmography s ADP. BIA je například metoda, která odebírá elektrický proud, který vám posílá, a prochází z jednoho konce vašeho těla na druhou stranu, aby se zjistilo, kolik máte tuku, a přitom se relativně kvantifikuje proti svalům. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometrie) — Rentgen, který pořídí snímky vašich kostí, svalů a tuku, aby na viditelném obrázku ukázal rozložení toho, co jste složeni. ADP používá speciální nádobu vzduchu k měření objemu vašeho těla. Slibuji, že všechny tyto metody jsou bezpečné a neinvazivní – neublíží vám A fungují dobře pro děti i dospělé.
