×
Chrání naše těla tím, že je nezbytný pro to, aby byl člověk silný a zdravý, ať vypadá jakkoli jinak. Ale co je test analýzy bioelektrické impedance a proč na tom vlastně záleží? Čistá tělesná hmotnost je hmotnost v našem těle JINÁ než tuk. A to zahrnuje naše kosti, svaly a orgány. Měli bychom se snažit, aby naše tělo bylo co nejštíhlejší a zdravé. A to, lidi, je důvod, proč potřebujete vědět, co ta sakra LEAN BODY HMOTA vůbec znamená pro vaše zdraví a pohodu….
Nyní, jak bychom měli přesně měřit naše bioimpedanční test? To lze provést několika různými způsoby, jedním z nejjednodušších je použití srozumitelné stupnice, jako je ta pro složení těla. Může fungovat tak, že vaším tělem prochází malý elektrický proud. Jako příklad toho, co pro vás může tato váha udělat, vám řekne, kolik tuku a netukové tělesné hmoty tvoří vaši celkovou hmotnost. Pokud se snažíte vybudovat a udržet zdravou beztukovou tělesnou hmotu, pak je nesmírně důležité, abyste změřili správnou část svalové hmoty.
Výhody budování a udržování čisté tělesné hmoty Více čisté tělesné hmoty = více svalů Svaly jsou skvělé při spalování tuků a kalorií, díky čemuž je pro nás těžší ukládat břišní tuk. Je opravdu velmi prospěšné zůstat fit. Rovnováhy a koordinace: Zvýšená svalová hmota napomáhá k vyváženým fyzickým vlastnostem nezbytným pro mnoho činností. Být flexibilní je také méně faktorem pro zranění, když děláte sport nebo pumpujete nějaké kulhavé závaží. Jednou z dalších výhod většího množství svalové hmoty je, že nám umožňuje mít více energie v nádrži po celý den. Můžeme dělat spoustu věcí, když máme energii udělat život zajímavým.
Lean Body Mass is not your scale Weight Nikdo neváží svou váhu na váze a nezíská výstup čisté tělesné hmoty. Takže i když spolu tyto dva pojmy souvisí, nejsou totéž. Pouze množství hmoty, ke kterému gravitace přitahuje ano, je to, co uvidíte na stupnici. Může to být tělesný tuk, svalová hmota, kosti a voda. Takže když odstraňujete tuk, je to dané. To znamená, že někdo může vážit méně než vy, ale ve skutečnosti má vyšší tělesnou svalovou hmotu díky svalům, kostem a orgánům.
Jak tedy můžeme růst naší svalové hmoty? Již dříve jsem psal o typu cvičení, na které byste se měli zaměřit, abyste přidali štíhlou tělesnou hmotu. Existuje vzpírání, které je již jedním z nejlepších cvičení. Naše svaly se tak stávají silnějšími. Ale také poutavější: Na rozdíl od sedů-lehů přidávají boční prkna ke standardnímu základnímu cvičení celotělovou složku pro ještě lepší zacílení a posilování svalů, aby bylo zajímavé. Musíme je však provádět ve formě, která je bezpečná, aby nás nezranily :] Můžete také dělat věci, jako jsou pull ups a dipy, ale musíte svaly zatěžovat, aby rostly, takže nemá smysl začínat těžká váha; Cviky s vlastní váhou jsou skvělé – kliky, vzdušné dřepy a výpady. Jednoduché a efektivní domácí cvičení. Měli bychom také jíst vyváženou stravu se všemi potřebnými živinami. Proto je důležité jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, protože naše tělo potřebuje bílkoviny, aby mohlo budovat svaly a provádět opravy. Ty se nacházejí v potravinách, jako je kuřecí maso, ryby, vejce, fazole a ořechy.
