×
Zdraví a pohyb jsou nezbytné pro každého. První a nejdůležitější věcí je pochopit své tělo jako jeden z nejúčinnějších způsobů, jak být zdravý. Složení těla: Toto je jeden z nejdůležitějších aspektů měření. Složení těla se týká srovnání svalové hmoty vs. objemu tělesného tuku. Tyto články vás naučí, zda je vaše zdraví výsledkem všeho, co jste četli. Poradí vám, jak upravit způsob, jakým cvičíte a jíst, aby bylo vaše tělo ještě zdravější.
Takže to, co tvoří vaše tělo, je velmi důležité vědět a kontrola těchto věcí také spadá do kategorie Health Matrix! Jedna mylná představa je, že zdraví se musí zabývat pouze tím, jaké číslo vážíte na váze. Ale je to mnohem víc než to! Nakonec, kolik svalů a tuku máte v těle. Pozorování tohoto efektu vám může pomoci rozhodnout se pro správné aktivity a jídlo, které si v konkrétní den vybrat, aby vaše tělo fungovalo lépe a přímo ovlivňovalo, jak dobře nebo špatně se budete cítit.
Složení vašeho těla je důležité, protože ovlivňuje a určuje, jak vaše tělo funguje. Pokud máte více svalů, pomůže vám to spálit spoustu kalorií i v klidu. Jinými slovy, můžete snadněji zhubnout. Ale pokud máte hodně tělesného tuku... pak je vám z toho taky špatně. Když se nestaráte o složení svého těla, mohou vést ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Takže kromě toho, že váš lékař našel způsoby, jak se dozvědět více o tom, co by vám mohlo způsobovat problémy ovlivňující kvalitu a kvantitu života, které byste si měli pamatovat, jsem zpátky na své mýdlové krabičce.
A právě z tohoto důvodu existuje několik složek měření tělesného složení. Existuje mnoho dostupných metod, které mohou být poměrně složité, jednoduchým způsobem, jak získat náhled na složení svého těla, je zvážit jakýkoli index tělesné hmotnosti (BMI). BMI (body mass index) je číslo, které ukazuje vztah mezi vaší váhou a výškou. Online kalkulačka nebo aplikace pro chytré telefony – BMI můžete snadno určit pomocí jednoho z nich. Je to snadné a pomůže vám uvědomit si aktuální stav vašeho zdravotního stavu.
Znalost složení vašeho těla je silným přínosem při dosahování zdravotních cílů. Pokud nabíráte svaly a ztrácíte tuk, je to veškerá motivace, kterou potřebujete. Tento pokrok vás může motivovat k dalšímu cvičení a konzumaci správných potravin. Naopak to může být také známkou toho, že musíte změnit svou rutinu, pokud zaznamenáte ztrátu svalové hmoty nebo nárůst tělesného tuku. To vám pomůže informovat vás a vaše budoucí rozhodnutí o zdravotní situaci.
Zaznamenání procenta tělesného tuku vám pomůže v mnoha ohledech. Toto je způsob, jak můžete sledovat, jak moc jste se zlepšili během dnů, a dokonce týdnů nebo měsíců, pokud váš vývoj trvá tak dlouho. Z tohoto pokroku se můžete cítit dobře a zůstat na cestě se svými zdravotními cíli. Kromě toho, sledováním posunů ve vašem tělesném složení byste byli schopni určit, co bylo pro VÁS úspěšné a kde je třeba zasadit trochu změn do plánu tréninku UR a v době jídla.
