×
Dobrý den, přátelé! Podobně se dnes dotkneme tématu, kterým je Body Mass Index nebo BMI Going for you. BMI je v podstatě jen míra, která určuje, kolik tělesného tuku máte na základě vaší hmotnosti a výšky. Toto je užitečný průvodce, který vám a vašim lékařům umožní určit, zda máte správnou váhu pro vaše další vlastnosti. Vaše BMI může být důležité pro vaše zdraví.
Kontrola vašeho BMI vám může pomoci uvědomit si, že pokud máte nadváhu. Vysoké BMI naznačuje příliš mnoho tělesného tuku, nízké skóre může znamenat hladovění nebo nemoc. Příliš mnoho tělesného tuku může vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční onemocnění (infarkt a mrtvice) a cukrovka 2. typu – lepší péče o vaše srdce vám pomůže změnit způsob stravování. Tyto problémy mohou snížit kvalitu vašeho života a snížit, jak moc jste schopni se pohybovat. Případně, pokud je vaše BMI příliš nízké, znamená to, že nemáte zdravou hladinu tělesného tuku. Být příliš hubený může také přinést zdravotní rizika, jako je neustálý pocit únavy (a bez energie na cvičení) nebo časté onemocnění.
BMI je dobrý způsob, jak zkontrolovat problémy s nezdravou hmotností, jako je obezita a podvýživa. Například, pokud bylo vaše BMI vysoké, mohli byste být na cestě k cukrovce, srdečním onemocněním a dokonce i nějaké rakovině. Nechceme se zabývat věcmi, které sledují vaše BMI. Ale pokud máte nízké BMI, může to způsobit další problémy, jako je pocit slabosti, zvýšené riziko onemocnění nebo problémy související s kostmi. Pochopení vašeho BMI vám usnadní zdravější návyky
Podle vašeho skóre má BMI různé skupiny, které vám říkají, kde jste? Skóre pod 18.5 znamená, že máte podváhu. Pokud je číslo mezi 18.5 a 24.9, pak jste zařazeni do kategorie osoby s normální váhou. Toto je dobré místo! Pokud máte skóre mezi 25 a 29.9, znamená to, že máte nadváhu. Pokud vaše skóre vyjde na 30 nebo více, pak jste v rozmezí obezity. Každá z této kategorie sdílí svou realitu s vaším tělem a zdravím.
Existuje však několik snadno použitelných metod, pokud chcete, aby vaše BMI nepřekročilo práh normálnosti. Vše začíná ve vyvážené stravě. To znamená, že musíte jíst všechny druhy potravin stejně ovoce a zeleninu, celozrnné výrobky s trochou masa každý den. Tyto potraviny dodají vašemu tělu nezbytné živiny a udrží vás v kondici. Nezdravá jídla včetně slazených nápojů a rychlého občerstvení by měla být konzumována v opatrných množstvích, protože přidají další kalorie k dennímu příjmu, což jsou často nežádoucí tuky.
Další nejúčinnější metodou pro vaše BMI je cvičení a pohyb. Každý by měl procvičovat své tělo 30 minut každý den. Od procházek venku, běhání a plavání až po tanec! Můžete se také připojit k místnímu sportovnímu týmu nebo zkusit něco zábavného, jako je jóga.
Pokud se začínáte obávat svého BMI, pak je určitě čas, kdy byste se měli zeptat svého lékaře. Budou schopni vysvětlit vaše čísla a připravit pro vás plán, jak zhubnout a jak zlepšit zdraví.
