×
Ryby si vesele plavou v řece a čákají kolem. Stejně jako ryby mají lidé všechny tvary a velikosti, což je úžasné! Každý z nás je výjimečný, protože všechna naše těla jsou jedinečná. Chcete-li vést zdravý a silný život, je primárním krokem péče o naše tělo. Dobrým měřítkem pro zdraví je bioelektrická impedance tělesného tuku.
Procento tělesného tuku je číslo, které nás informuje o množství svalů a tuku v našem těle. Malý průvodce, který nám řekne, zda máme správné množství tuku a svalů. Pokud máme v těle příliš mnoho tuku, mohlo by nám to bránit v tom, abychom mohli běhat a hrát si tak, jak to rádi dělají oni, nemohlo by jim to dovolit, aby si užívaly aktivity jako jiné děti, což je velmi nezdravé. Proto je pro nás nezbytné, abychom si uvědomovali náš index tělesného tuku jako fantastický zdroj k udržení zdraví.
Index tělesného tuku: Porovnává množství tělesného tuku se svaly Můžete použít specifickou váhu nebo stroj – tzv testování kaliperu tělesného tukuehm — ke kontrole indexu tělesného tuku. Jiní dělají podobný vzorec pro výšku a váhu. Jinými slovy, je nesmírně důležité počítat procento tělesného tuku, protože velké množství masa může vyvolat řadu zdravotních onemocnění. Za prvé, může zvýšit vaše riziko srdečních chorob a cukrovky a dalších zdravotních překážek, kterým většina z nás přeje odvrátit.
Pokud jste zjistili, že váš poměr tělesného tuku je nadprůměrný, je to v pořádku! A věřte mi, existuje spousta způsobů, jak být zdravý... a všechny mohou znít docela jednoduše a vzrušující! Jedna vynikající metoda, která vám může pomoci, je konzumace zdravého jídelníčku s ovocem a zeleninou. Nejen, že jsou jídla chutná, ale pomohou vašemu tělu zůstat silné a mohou být klíčem ke ztrátě přebytečného tuku a zároveň nabírání svalů! Cvičení To je další věc, kterou si musíte vštípit. Může se jednat o nějakou formu cvičení, jako je běh, sport nebo tanec. A může to být způsob, jak udržet své tělo v pohybu a ve formě
Index tělesného tuku Obecné poznámky Za prvé, pokud jde o tělesné tuky, máme 2 typy, které potřebují naše znalosti: Viscerální tuk a podkožní tuk Je tuk hluboko uvnitř vašeho těla, kolem orgánů (viscerální)? Pro ty, kteří jsou ve světě tuků noví, je to druh, který může potenciálně způsobit vážné zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby. Podkožní tuk je mezitím měkká lipidová vrstva umístěná přímo pod vaší kůží. Ačkoli to není tak nebezpečné pro vaše zdraví jako viscerální tuk, je pravděpodobné, že nadbytek podkožního tuku by vám způsobil vážné problémy.
Uvedeme několik jednoduchých věcí, které musíte dodržovat pro zdravý životní styl. Krok 1: Zůstaňte hydratovaní. Množství vody denně. To vás udržuje hydratované a zajišťuje, že vaše tělo funguje správně. Musíte se také dobře vyspat, protože vaše tělo potřebuje odpočinek a regeneraci. Omezení času stráveného na obrazovce je dalším bledým doporučením Věnujte méně času obrazovkám a více času venku nebo činnostem, které vás baví.
Z hlediska potravin je nejlepší vyhýbat se slazeným nápojům a potravinám, které jsou zpracované. Místo toho jezte barevné ovoce, čerstvou zeleninu a libové bílkoviny. Všechny tyto potraviny jsou nejen zdravější, ale více zasytí. A konečně dělejte věci, které vás opravdu baví, jako je jízda na kole, hraní nějakého sportu nebo časté procházky parkem.
