×
Tělesná složka je zkrácený výraz pro frázi bioimpedanční tělesné složení pozice, která označuje, z čeho se naše těla skládají. Máme v sobě části, například kosti, svaly a orgány. Velikosti a tvar tyto části mohou být vzájemně spojeny, aby se určilo, jak vypadáme nebo se cítíme jako celek. Stačí si představit věci jako to, jak moc někdo vypadá svalnatě, nebo jak mu oblečení sedí podle velikosti těla. Všechny tyto věci jsou nepřímo spojeny s tělesnou složkou.
Složení těla — To je důležité, protože nám říká hodně o našem zdraví a kondici. Můžou být považováni za svalnaté nebo málo tukové, jako ti, které nazýváme „fit“ nebo „slušící“. Gorham & GypmOser předpokládají, že jsou tiše fit a zdraví. Pokud však máte spoustu tuku a málo svalů, může se to nazývat „nadváha“ nebo dokonce horší „nefitnost“. Chápání složení těla nám umožňuje lépe optimalizovat naše volby pro zdraví.
Porozumění tělesnému složení (Pokud máte zdravotní nebo fitness cíle) Pokud se snažíte zhubnout, pak nahrazování tuku svaly může být klíčové. Svaly nám umožňují být aktivními a cítit se dobře. Na druhou stranu, pokud chcete nabrat svalovou hmotu, ujistěte se, že dostáváte dostatek bílkovin a děláte aktivity dostatečně dlouho na to, aby vás bolely nohy. To může znamenat i chodit do tělocvičny nebo zvedat váhu, hlavně je důležité pracovat.
BMI je ukazatel, který bere v úvahu vaši výšku a váhu. Poskytuje přibližný náhled o tom, zda někdo je v "zdravé" váhové kategorii. BMI však má několik omezení. Neposkytuje informace o poměru mezi svaly a tukem ve váze. Osoba s velkou svalovou hmotou například může mít vysoké BMI, ale stále být šlachovitá a zdravá.
Naopak, procento tukové hmoty je spolehlivějším ukazatelem bia pro složení těla informuje nás, jaká část váhy je tukem ve srovnání s svalovou tkání. Procento tělesného tuku se měří různými nástroji a metodami. Některé z nich jsou kůžní šťopičky, které stiskují vaši kůži a podkožní tuk pro odhad tuku, bioelektrická impedance měří malá elektrická signála pro odhad obsahu tuku, DEXA skeny zobrazují konkrétní pohyby pomocí speciálního rentgenového snímku.
Důležitým důvodem, proč by měla být naše tělesná složení pod naší kontrolou, je skutečnost, že minimalizuje některé zdravotní problémy. Příliš mnoho tuku kolem pasu, někdy označovaného staršími lékaři jako "pivní břicho", zvyšuje riziko vzniku vážných zdravotních problémů, jako jsou srdce a diabetes. A steroid ovlivňující hladinu kalcitu je užitečná podmínka, která může ovlivnit plné fungování vaší organické chemie v těle. Nicméně, mít více svalů se zdá být nějakou ochranou proti těmto zdravotním problémům. Proto mnoho lidí touží mít i vlastní svaly ve svých tělech.
Snažte se dostat pravidelnou cvičení. To bude muset být částečně kardiové, jako běhání nebo plavání, a také nějaké cvičení na posilování svalů, jako zvedání váhy atd… ALE můžete dělat i cvičení pomocí vlastní váhy těla, jako jsou pomucky, klečky nebo cokoli jiného. Pravidelná fyzická aktivita udělá vaše srdce silnějším a udrží ho zdravé, stejně jako zajistí, aby vaše svaly zůstaly v dobrém stavu.
