×
Body comp je zkrácený výraz pro frázi bioimpedanční složení tělaosice, která označuje, z čeho se naše tělo skládá. V našem těle máme části, např. kosti, svaly a orgány. Velikosti a tvary těchto částí lze vzájemně propojit a určit, jak vypadáme nebo se cítíme jako celek. Jen si vzpomeňte na to, jak někdo vypadá nadšeně nebo jak mu sedí jeho oblečení, pokud jde o tělesné velikosti. Všechny tyto věci tangenciálně souvisí se složením těla.
Složení těla — To je důležité, protože nám říká hodně o našem zdraví a kondici. Mohou být považováni za svalnaté nebo s nízkým obsahem tuku, jako ty, které nazýváme „fit“ nebo „štíhlé“. Gorham & GypmOseras předpokládají, že jsou tiše fit a zdraví. Pokud však máte hodně tuku a málo svalů, mohlo by se to nazvat „nadváhou“ nebo ještě hůře „nezpůsobilým“. Pochopení tělesného složení, abychom mohli lépe optimalizovat naše zdravotní rozhodnutí.
Pochopte složení těla (pokud máte cíle v oblasti zdraví nebo kondice) Pokud se snažíte zhubnout, pak je možná nejdůležitější budování svalů nahrazujících tuk. Protože svaly jsou to, co nás udržuje aktivní a cítíme se dobře. Pak místo toho, pokud jste člověk, který chce nabrat svaly, ujistěte se, že přijímáte hodně bílkovin a věnujte se aktivitám dostatečně dlouho, aby vás bolely nohy. To může dokonce znamenat, že budete chodit do posilovny nebo zvedat závaží, pokud budete pracovat.
BMI je měřítko, které bere v úvahu vaši výšku a váhu. Poskytuje přibližnou představu o tom, zda je někdo v rozmezí „zdravé“ hmotnosti. BMI má však několik omezení. Neřekne vám, co je ve vaší váze svaly v poměru k tuku. Jedinec, který je například velmi svalnatý, může mít vysoké BMI, ale přesto může být štíhlý a zdravý.
Naopak, procento tělesného tuku je spolehlivějším ukazatelem bia pro složení tělaosice. Informuje nás, jakou část vaší hmotnosti tvoří tuk versus svalová tkáň. Procento tělesného tuku se měří různými nástroji a různými metodami. Některé z nich jsou posuvná měřítka, která stahují vaše póry a lyže, aby vyhodnotily tuky, bioelektrická impedance měří malé elektrické znaky, aby poskytla odhad obsahu tuku v materiálu, skeny DEXA se objevují při konkrétních pohybech pomocí speciálního rentgenu.
Důležitým důvodem, proč udržovat složení těla pod naší kontrolou, je to, že minimalizuje některé zdravotní problémy. Příliš mnoho tuku kolem pasu, někdy nazývané vynikajícími starými lékaři jako „pivní břicho“, vás vystavuje vyššímu riziku vzniku závažných zdravotních problémů, jako jsou srdeční problémy a cukrovka. A vápník střídavý steroid je užitečnými podmínkami, které mohou ovlivnit plné fungování vaší organické chemie ve vašem rámu. Ale zároveň se zdá, že mít více svalů je do jisté míry chránící před těmito zdravotními problémy. To je důvod, proč mnoho lidí touží mít nějaké svaly a má je také v těle.
Zaměřte se na pravidelné cvičení. To bude muset být částečně kardio, jako je běh nebo plavání a také nějaká silová cvičení, jako je zvedání závaží atd. ALE můžete dělat cvičení s vlastní vahou i kliky, dřepy nebo cokoli jiného. Pravidelná fyzická aktivita posiluje vaše srdce a udržuje ho zdravé a zároveň zajišťuje, že vaše svaly zůstávají v dobré kondici.
