×
Už jste někdy slyšeli o BMI? Pokud ne, nevadí! Zlato, většina dětí ve tvém věku to nezná. Ale BMI je opravdu velký problém, protože můžete dělat věci, které vám pomohou žít!. a starat se o své zdraví, takže OBCHODUJÍCÍ OBCHODUJÍ vzhledem k iluzi, pokud toto tělo POSKYTNU lepší
BMI: Body Mass Index Toto je jedinečné číslo, které nám říká, zda vaše váha odpovídá výšce, ve které stojíte. Každé tělo je jedinečné a to je skvělé! Můžete onemocnět, pokud jste příliš tlustí nebo těžcí v porovnání s vaší výškou. A jak lidé tloustnou, dělají to nezdravě, čímž se vydávají na cestu k cukrovce, srdečním chorobám a vysokému krevnímu tlaku. To všechno jsou skutečné problémy a nebudeme jimi trpět ani my! Naopak, pokud je vaše váha vzhledem k vaší výšce příliš nízká, může to také představovat zdravotní problémy. To může vést k častějším nemocem, pocitu únavy nebo přílišné únavy na to, aby si mohl jít hrát ven.
BMI vám může říci, zda jídlo, které jíte, a úroveň vašeho každodenního cvičení jsou v dobrém poměru. Takže pokud zjistíte, že vaše BMI je příliš vysoké, možná se omezte na slazené nápoje (soda) a také rychlé občerstvení (hranolky a bonbóny). Místo toho se ujistěte, že jíte zdravé ovoce a zeleninu! Jsou bohaté na vitamíny a minerály, které vašemu tělu dodají sílu živin, které potřebuje. Navíc se možná budete chtít více hýbat. To může zahrnovat hraní venku, jízdu na kole, plavání nebo účast v zábavném sportovním týmu. Zůstat fit a cítit se dobře je možné s trochou cvičení!
Také, pokud je vaše BMI příliš nízké, je stejně důležité to opravit. Zkuste jen jíst více potravin, o kterých víte, že jsou zdravé a pomohou vašemu tělu zesílit. Pomoci mohou ořechy, mléčné výrobky, celozrnné výrobky a libové maso. Můžete se také zeptat svých rodičů nebo lékaře na to, jaký typ cvičení můžete dělat, abyste při příští zdravotní prohlídce nabrali svaly a získali zdravou váhu.
To bude vyžadovat trochu matematiky k určení vašeho BMI. Jedná se o výpočet, kdy svou váhu v kilogramech vydělíte druhou mocninou vaší výšky v metrech. Takže svou výšku vynásobíte sama sebou a pak ji vydělíte od hmotnosti. Ale nebojte se, není těžké to pochopit! Existuje mnoho online kalkulaček, které to udělají za vás. Váš lékař nebo školní sestra však mohou tento typ matematiky jednoduše provést i za vás. Pamatujte, že jsou tu pro vás!
O své tělo se staráte jednoduše tím, že máte BMI ve „zdravém“ rozmezí. Pokud spadá do kategorie „nadváha“ nebo „obezita“, kontakt s lékařem/výživovým poradcem může být prospěšný, abyste zjistili, jak se můžete stát zdravějšími a mít více energie. Pokud ano, měli byste se také poradit se svým lékařem o tom, jak vám mohou pomoci účinně a zdravě přibírat na váze, pokud jde o „podváhu“.
Vaše zdraví a štěstí jsou životně důležité a neustálý výběr dobrého jídla vám udrží zdravou váhu. Takže znalost vašeho BMI je způsob, jak tohoto cíle dosáhnout. Pamatujte: Váha není konec-vše, buďte vším. Konzumace vyvážené stravy – stravy, která je bohatá na všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo fit, silné a zdravé – v kombinaci se spoustou pravidelného cvičení a také dostatečným množstvím spánku jsou zásadní pro prevenci obezity v průběhu času.
