×
Možná jste slyšeli lidi mluvit o něčem, co se nazývá „procento tělesného tuku“ – údaj, který nám pomáhá pochopit, jaký podíl našeho těla tvoří tuky (oproti jiným věcem, jako jsou svaly, kosti a voda). Měření procenta tělesného tuku je zásadní pro vaše zdraví. Je to proto, že nadváha nebo štíhlý tuk mohou mít různé účinky na zdraví. To je důvod, proč má smysl stanovit si limit tělesného tuku. Snad nejpoužívanější měření procenta tělesného tuku, jmenovitě: 855 Bioelektrická impedanční analýza (BIA)
BIA je unikátní, pomůže nám dobře určit tělesný tuk. Měří odpor vašeho těla vůči malému elektrickému proudu. Test je velmi bezpečný, bezbolestný a snadno se aplikuje. Testy BIA umístí malé elektrody zvané nálepky na vaše ruce a nohy, když ležíte. Dráty elektrod přenášejí proud do svalů a tkání ve vašem těle, který měří nebo identifikuje, na jaký odpor narazí. A pokud je vaše tělo odolnější, pak jste tlustší. A tato metoda překonává tradiční váhy, protože dokáže rozlišit mezi tukovou, svalovou a vodní hmotou. To je důvod, proč BIA může poskytnout více informací o těle.
Důvod BIA je důležitý, protože nám říká hodně o složení našeho těla. Složení těla se týká pochopení toho, kolik svalů, tuku, kostí a vody máme v těle. To je dobrá informace, protože nám pomáhá udržet si přehled o tom, zda potřebujeme zvýšit objem nebo omezit. Nejviditelnějším příkladem je někdo, kdo má vysoký tělesný tuk, a v takovém případě vám více cvičení nebo lepší jídlo pomůže některé ztratit. Pokud chceme vědět, z čeho je naše tělo vyrobeno, BIA nám poskytuje cenné informace a umožňuje konkrétnější plán cvičení a výživy. Pomůže nám tedy lépe dosahovat našich zdravotních cílů.
Vaše procento tělesného tuku je skvělé znát, protože vám to umožní sledovat vaše výsledky, abyste viděli, jak velký pokrok skutečně nastal při cvičení a dietě. BIA je k tomu skvělý nástroj! Pomocí BIA můžete sledovat procento tělesného tuku v průběhu času – například každých několik týdnů nebo měsíců, a posoudit, zda je třeba něco upravit ve vašich návycích. Každý to potřebuje ke zdraví. Děti: Procento tělesného tuku považovaného za bezpečné pro zdraví se u dětí liší ve srovnání s dospělými. To je dobrý rozsah pro děti (10-22%) a to je 20 až 35% vaší hmotnosti, pokud jste dospělí. Když znáte tyto rozsahy, jednoduše to pomůže potvrdit, co je ve vašem případě zdravé.
Zdravé tělo: BIA se používá jako dobrý nástroj k udržení hladiny tělesného tuku pod kontrolou. Lidé, kteří se vyhýbají vysoké hladině tělesného tuku, jsou méně vystaveni riziku několika zdravotních problémů, které mohou být velmi závažné, jako je cukrovka, hypertenze nebo srdeční selhání. Ukládání správné úrovně tělesného tuku vám navíc může pomoci k lepším výkonům ve sportu a jiných fyzických aktivitách. To může způsobit, že budete mít větší chuť hrát a být aktivní! Nemluvě o tom, že pomáhá podporovat pozitivní sebeobrazu po zbytek vašeho dne. To, jak se cítíte o svém těle a zdraví, může v životě změnit opravdu vše. Díky BIA můžete dosáhnout svých zdravotních cílů a to udržitelným způsobem.
