×
Ne, opravdu jste slyšeli o stupnici BIA. Skvělý malý nástroj, který vám dá jiný pohled na to, co tvoří vaše tělo. Tento nástroj odhaluje, kolik tuku, svalů a vody máte v těle. BIA je analýza bioelektrické impedance. Váha to dělá tak, že naším tělem vrací extrémně malý elektrický signál. Rozhoduje o množství tuku, svalů a vody uložené ve vás. A nejlepší na tom je, že používat váhu BIA je zcela bezpečné a bezbolestné!
Tato váha od BIA má mnoho výhod, které vám mohou pomoci ve všech směrech. Pro začátek vám pomůže poznat své tělo. Můžete sledovat procenta tuku, svalů a dokonce i vody, ze kterých se vaše tělo skládá. Je to velmi užitečná informace pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo se narovnat. To vám pomůže získat jasnou představu o vašem výchozím bodě. Číslo dvě – váha BIA je užitečným nástrojem ke sledování pravidelného hubnutí. Pravidelnou kontrolou vám také umožní zjistit, zda jste nebo nejste v dobré kondici. Dokud budeme nabírat tělesný tuk, je více než pravděpodobné, že jíte méně, než kolik spaluje váš metabolismus. A konečně, tato škála je užitečná pro identifikaci rizika nadváhy a obezity (skóre 25. println()) Faite attention, un taux élevé de masse grasse peut engendrer des problèmes tels que les affions cardiaques ou le diabete, ce sont des chorob hrobů.
Běžné výsledky, které uvidíte na stupnici BIA, jsou % tělesného tuku a % svalové hmoty, proto je důležité zaměřit se na tato 2 čísla. Tyto údaje jsou zásadní pro získání cenných informací o našem vlastním těle. Zdravé procento tělesného tuku u žen je mezi 18-25%. U mužů je to o něco málo nižší, cca 15-20%. Ženy 30-50%, muži: 40%-60% pro svalovou hmotu To je to, o čem víme, že je z tohoto hlediska dobrý rozsah pro tato čísla, ale pokud je vaše konkrétní hodnota dostatečně daleko od těchto rozsahů v obou směrech v kterémkoli bodě možná byste měli změnit způsob, jakým jíte nebo cvičíte. Své počty můžete dostat do zdravého rozmezí tím, že budete dobře jíst a cvičit. Pamatujte také, že stupnice BIA není zcela přesným měřítkem vašeho zdraví; použijte jiné metody k posouzení, kde se nacházíte. A nezapomeňte, že to způsobí výsledky vaší správné fázi fitness v trendy jako správně.
Jednou z nejběžnějších zdravotních potřeb, která zůstává nezodpovězena mnoha způsoby, je váha BIA, kterou musíme mít všichni v našich domovech právě teď, zvláště pokud se zaměřujete na své cíle v oblasti fitness a hubnutí. Pravidelně kontrolujte složení svého těla a sledujte, jak postupujete. V případě potřeby se tak můžete upravit. Například, pokud si všimnete, že vaše procento tělesného tuku je vyšší než před nějakou dobou, pak možná nejíte tak dobře. Tipy na snížení spotřeby Možná budete chtít pokračovat v jeho léčbě, jíst méně ricky a více smyslné červené. Případně, pokud si uvědomíte, že procento vaší svalové hmoty vzrostlo; dobře a dobře! Musíte dělat něco správně se svou silovou prací, která je dobrá. Pokračujte v těchto cvičeních, pokud chcete pokračovat v budování svalů.
K dispozici jsou další techniky měření tělesného tuku, jako jsou posuvná měřítka na kožní řasy nebo hydrostatické vážení. Někteří lidé také používají tyto metody. Přesto si myslím, že stupnice BIA je snadný způsob, jak získat hrubou a rychlou představu o výkonu, který nestojí ruku ani nohu. Poskytuje okamžité výsledky, které jsou pro jeho pochopení poměrně dostupné. Tyto jiné způsoby mohou trvat déle a často vyžadují, aby vám pomohla vyškolená osoba. Pro některé jednotlivce tak může být těžkopádné je zaměstnávat. Stupnice BIA nemusí být nejpřesnější věcí na Zemi, ale v tomto ohledu je cenným nástrojem. Pomáhá vám identifikovat, jak se vaše tělo vyvíjí v průběhu času, a udržuje nás zdravé.
