×
Vir gesonde mense glo Shanghai Youjiu dat aandag aan skeletspiermassa noodsaaklik is omdat ons liggaam dit heeltyd gebruik vir dinge soos om op te staan en 'n tree te gee. Skeletspiere is gekoppel aan jou bene wat jou toelaat om dele van jou liggaam te beweeg in reaksie op wat hulle van die sentrale senuweestelsel ontvang. Dit is 'n belangrike faktor in lewensdoelwitte by die werk. En daardie soort spiere is ook van kritieke belang om onsself gesond te hou en goed te voel op enige ouderdom wat ons is.
Skeletspier is die tipe groep wat in ons liggame voorkom. Dit is genoeg, dit beslaan ongeveer 1.5 pond/kg en tel vir byna ongeveer 40% van ons totale liggaamsgewig! Hierdie spier help ons in talle van ons aktiwiteite soos stap, hardloop, spring en enigiets optel. So skeletspier is ons vermoë om funksioneel te wees en goed rond te beweeg. Benewens om ons van plek tot plek te kry, help die meer as 600 spiere in ons liggaam om energie te stoor en siekte af te weer. Dit werk rondom die klok vir ons!
Ons kan die siekelys vermy as ons ons skeletspier gesond hou en daar is net 'n paar eenvoudige dinge wat gedoen kan word om dit aan te help. Miskien doen dit dit deur ons te lok om kalorieë te verbrand? - Een hiervan is dat die verbranding van kalorieë ons help om ons gewig te bestuur en risiko's vir gesondheidsprobleme soos tipe 2-diabetes te verminder. Insulien help ons liggaam om suiker meer effektief te gebruik en 'n goeie hoeveelheid skeletspiere verbeter ook insuliensensitiwiteit, wat bloedglukose in toom hou. Die belangrikste om gesondheidskwessies te voorkom wat klassiek ontstaan as gevolg van a) te hoë of b) te lae glukosevlakke. Ons skeletspier maak ook ongeveer 40 persent van ons liggaamsgewig uit, en dit ondersteun gesonde immuunstelselfunksie sodat ons siektes en infeksies kan afweer. Dit kan selfs genesing aan ons liggaam gee wanneer ons gewond of beseer word.
Hoe 'n InBody help om jou skeletspiermassa te meet 'n Veilige en vinnige tegnologie wat in sekondes kan bepaal hoeveel spiere, vet en water ons het. Die prosedure is op 'n nie-indringende manier, so dit sal glad nie seermaak nie. Die gebruik van InBody-tegnologie help mense om te weet van hul gesondheid en fiksheid. Omdat hulle in staat is om dit te doen, weet jy of daar genoeg spiermassa is of nie - dit klink kaasagtig, maar dit kan eintlik mense uit die hospitaal hou. Eerstens kan hulle bepaal of hul swakheid bloot 'n uitdaging van fisieke agteruitgang is en meer oefening + reg eet sal dit opbou.
Skeletspiermassa kan op 'n aantal maniere verhoog word en om dit te ken, sal mense help om fiks en gesond te bly sonder enige hindernisse. Om spiergroei te bevorder, is dit noodsaaklik om 'n paar kragoefeninge te doen. Sulke oefeninge kan wissel van die optel van gewigte, weerstandsbande tot liggaamsgewig soos pushups en hurke. Dit is die aktiwiteite wat ons spiere versterk. Ons moet ook genoeg proteïene eet, want proteïene is die belangrikste voedingstof wat ons spiere help om te groei of te herstel na 'n oefening. Voldoen aan 'n dieet wat fokus op vrugte, groente en volgraan Om so te eet is goed vir ons spiere, maar ook baie belangrik oor die algemene gesondheid.
Dit is baie belangrik vir atlete om sterk skeletspier te hê om die beste tydens 'n wedloop te presteer. Vir sommige mense sluit dit algemene kragoefeninge, kardiovaskulêre oefensessies en nog baie meer in hul oefensessieplanne in. 8) 'n Behoorlike dieet (om die beter deel van jou kosbare daaglikse kalorieë te gebruik vir proteïene en ander nodige voedingstowwe is ook deurslaggewend vir spiergroei en herstel). Dit is noodsaaklik dat atlete verseker dat hulle voldoende vitamien- en mineraalinname uit hul dieet ontvang. Die manier om daardie spiere wat ons in die gimnasium werk te genees en te laat groei, is deur hulle tyd af te gee terwyl hulle herstel. Terwyl oefening noodsaaklik is om sterker te word, is rus ook.
