×
Laat ek jou vra, wat is spiere en vet? Ons kan vir eeue oor gesondheid en fiksheid praat, om dit te doen is dit nodig dat ons die verskil tussen hulle verstaan. Ons weet almal dat spiere 'n belangrike deel van die liggaam is wat help met beweging en ons krag gee. Vet is egter 'n energie stoor weefsel. Hierdie plasing handel oor spiervet-analise en 'n hulpmiddel om jou te help om beter in sport te presteer, ons sal daaroor praat.
Ons liggaamsamestelling - sluit die spiere en vet in wat ons oorgedra is na 'n eenvoudige dog noodsaaklike maatstaf bekend as Spier-vet-analise. Die redes hiervoor is belangrik: hoë vetmassa, gekombineer met lae spiermassa, beïnvloed meer as net fisiese voorkoms – dit kan gesondheid in gevaar stel. As jy aan die ander kant oorgewig is, is daar 'n wesenlike gevaar dat hierdie oortollige vet ons kan siek maak soos dit met hartsiektesrisiko, diabetes of selfs beroerte is. Dit is dinge wat kan verander wat ons liggame doen en hoe ons voel. Dan weer is meer spiere goed vir jou, want dit verbrand vet, en hou jou metabolisme (hoe vinnig jou liggaam kos in energie verander) gesond; plus voeg beskerming teen beserings by wanneer jy sport of oefen.
As jy daarvan hou om te oefen, oefen en spiermassa op te bou vereis 'n baie goeie metode om jou vordering te volg. Kenmerke: Vertel jou alles oor jou liggaam en stel 'n oefenplan daarvolgens voor. Byvoorbeeld, jy wil meer spiere verhoog, maar ook 'n bietjie vet verloor, dan moet jy net 'n rekord hê van hoe jou spiermassa met verloop van tyd dophou, asook om liggaamsvetpersentasie te hou. Op hierdie manier kan jy ook verhoed dat jy te hard aan jou oefensessies gaan en beter kwaliteit kos inneem om as brandstof te dien vir optimale prestasie. Ek raai regtig aan om daardie dinge te begin dop, sodat jy weet dat jy eintlik sterker word en gesonder word.
Spier — vesels wat jou toelaat om te beweeg, weg te hardloop (????), spring en sterk te wees. Vesels is buitengewoon waardevol om ons te help om ons liggame finansiële aktiwiteite te doen. Liggaamsvet is 'n vetweefsel wat dien as langtermyn energieberging. Spier is dikker en weeg meer as vet vir dieselfde meting. Daarom, as spiere en vet dieselfde weeg, kan jy anders lyk. Gegewe spiere laat jou maer en gespanne lyk, terwyl vet jou kan laat uitvloei met sagtheid of sponserigheid. Om hierdie inligting te ken, kan jou in staat stel om meer wys te kies hoe jy fiks en gesond moet bly.
'n Wye verskeidenheid vorms: Jou atletiese prestasie is jou fisieke vermoë om aktief te wees, wat die voorgenoemde hardloop en spring insluit asook gewigte optel, sport beoefen of selfs net daaglikse take verrig. Die Spier-vet-analise laat jou toe om jou atletiese prestasie te verbeter en te sien waar die areas van swakheid op ons liggaam is. Ek is ook 'n hardloper, en as 'n hardloper is dit so belangrik om sterk bene te hê om vir myle te hardloop of vinnig te kom waar jy moet wees. As jy iemand is wat gewig optel, hoe meer spiere op jou liggaam is, is dit nodig om aan te hou om swaar goed van jou af te lig. Jy kan jou opleiding aanpas deur meer oor jou liggaamsamestelling te leer en dan in staat te wees om te konsentreer op wat van jou verwag word om te verbeter, wat jou weer sal help om meer in jou sport te presteer.
Verskeie toerusting en gereedskap is beskikbaar om spiervet-analise uit te voer wat jou liggaamskomponente definieer. Daar is verskeie metodes om liggaamsamestelling te meet, waarvan sommige van die mees algemene is bio-elektriese impedansie-analise (BIA), dubbel-energie X-straal absorptiometrie (DEXA) en lugverplasing plethysmografie met ADP. BIA, byvoorbeeld, is 'n metode wat die elektriese stroom neem wat dit vir jou stuur en van die een kant van jou liggaam na 'n ander kant beweeg om te weet hoeveel vet jy het terwyl jy relatief teen spiere kwantifiseer. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) - 'n X-straal wat foto's neem van jou bene, spiere en vet om die verspreiding te wys in 'n sigbare beeld van wat jy opgemaak is. ADP neem spesiale houer lug om die volume van jou liggaam te meet. Ek belowe al hierdie metodes is veilig en nie-indringend - hulle maak jou nie seer nie, EN werk goed vir beide kinders en volwassenes.
