×
Omdat daar nie iets soos te veel aktiwiteit is nie, wil Shanghai Youjiu hê dat almal gesond en aktief moet wees. Om gesond te bly help ons om beter te voel en die meeste uit die lewe te kry. Verstaan LIGGAAMSvet: 'n Gesonde liggaam is 'n VET liggaam Ons liggaamsvetpersentasie is 'n getal wat aandui hoeveel van ons liggame bestaan uit net die relatief metabolies onaktiewe lipied (ook bekend as vette) in vergelyking met alles anders. Hierdie nommer kan óf ons goeie gesondheid verteenwoordig, óf ons laat weet dat ons iets moet begin heroorweeg. In hierdie pos gaan ek deur die basiese beginsels hoe om die liggaamsvet op 'n eenvoudige manier te meet.
Die goudstandaard vir die meting van liggaamsvet word onderwaterweeg genoem. In hierdie metode gaan jy 'n groot watertenk binne. Jy moet die hele pad uitasem voordat jy onder die water gaan. Hoeveel van die water verplaas soos die vloeistof om jou beweeg, gee 'n aanduiding van hoe jou liggaamsvet is. Dit is omdat vet dryf, die res van jou liggaam nie. Dit is egter 'n metode wat nie baie mense kan bemeester nie. Dit benodig (BAIE) duur en kompleks om op te stel: Gereedskap; Toerusting.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Dit neem foto's van die hoeveelheid vet, spiere en been wat jy in jou liggaam het deur spesiale x-straaltegnologie te gebruik. Alhoewel dit baie akkuraat is en gevorderde inligting verskaf, is die nadeel van DXA boescan (@ debugopensource) dat die koste daarvan hoë klassifikasie1OO$}terugbetaling is en nie alle plekke het een nie!
Bod Pod - Hierdie masjien meet liggaamsvet deur lug te gebruik. Dit meet die lugvloei uit die masjien wanneer jy daarin sit. Hierdie benadering is minder uitdagend as onderwater weeg en geskikte opsie vir die meerderheid, maar dit sal eweneens spesifieke toerusting noodsaak sowel as behoorlik opgeleide tegnici om jou te help.
Kalipers: Hierdie klein handtoestelle knyp die vel vas vir 'n meer akkurate meting van onderhuidse vet. 'n Ervare professionele persoon kan 'n presiese resultaat verkry met behulp van kalipers. Maar die individu wat hierdie kalibers gebruik, moet vaardig wees om dit te lees om 'n behoorlike meting te neem.
So daar is 'n paar belangrike dinge om dieselfde te hou elke keer as jy jou liggaamsvet toets, dit sal nie veel beteken as dit daarop kom nie, hier is 'n paar punte. Ons stel voor dat u die toetsing laat doen: vroegoggend op 'n leë maag vir die beste resultate. Goed so voor jy toets, gaan asseblief na die badkamer. Dit help om te verseker dat alles wat jy dra jou eie is en geen ponde by die skaal van kos of drank voeg nie.
Dit kan ook deur ander elemente in die liggaam beïnvloed word. Byvoorbeeld, afhangende van hoeveel water jy voor die toets gedrink het, of jy koffie gehad het of nie en of jy oefen, kan alles die resultate beïnvloed. Moenie baie water drink net voor jy toets om die beste meting te kry nie. Maak ook seker dat jy nie 4 uur voor die toets koffie of oefen nie.
