×
Dit verdedig ons liggame deur nodig te wees vir 'n persoon om sterk en gesond te wees, hoe anders hulle ook al lyk. Maar wat is bio-elektriese impedansie analise toets en hoekom maak dit regtig saak? Maer liggaamsmassa is die gewig in ons liggame ANDERS as vet. En dit sluit ons bene, spiere en organe in. Ons moet daarna streef om ons liggaam so maer en gesond as moontlik te hou. En dit, mense, is hoekom jy moet weet wat die heck MAER LIGGAAMMASSA selfs vir jou gesondheid en welstand beteken ....
Nou, hoe is ons veronderstel om ons akkuraat te meet bioimpedansie toets? Dit kan op 'n paar verskillende maniere gedoen word, een van die eenvoudigste is om 'n verstaanbare skaal soos dié vir liggaamsamestelling te gebruik. Dit kan funksioneer deur 'n klein elektriese stroom oor jou liggaam te laat loop. As 'n voorbeeld van wat hierdie skaal vir jou kan doen, sal dit jou vertel hoeveel vet en maer liggaamsmassa jou totale gewig uitmaak. As jy probeer om 'n gesonde maer liggaamsmassa te bou en in stand te hou, dan is dit uiters noodsaaklik dat jy die regte gedeelte van jou maer liggaamsmassa meet.
Voordele van die bou en handhawing van maer liggaamsmassa Meer maer liggaamsmassa = meer spiere Spiere is wonderlik om vet te verbrand en kalorieë wat letterlik meer spiere op jou maak, maak dit vir ons moeiliker om maagvet te stoor. Dit is regtig baie voordelig om fiks te bly. Balans en koördinasie: Verhoogde maer liggaamsmassa help in gebalanseerde fisiese eienskappe wat nodig is vir baie aktiwiteite. Om buigsaam te wees is ook minder van 'n faktor vir besering terwyl jy sport doen of 'n paar lam gewigte pomp. Een van die ander voordele van meer maer liggaamsmassa is dat dit ons toelaat om meer energie in ons petroltenk deur die dag te hê. Ons kan baie dinge doen as ons die energie het om die lewe interessant te maak.
Maer liggaamsmassa is nie jou skaalgewig nie Niemand weeg hul skaalgewig en kry 'n uitset van maer liggaamsmassa nie. Dus, terwyl hierdie twee terme verwant is, is hulle nie dieselfde nie. Dit is net die hoeveelheid massa waarna swaartekrag trek, ja, dit is wat jy op 'n skaal sal sien. Dit kan liggaamsvet, spiermassa, bene en water wees. So wanneer jy vet verwyder, is dit 'n gegewe. Dit beteken dat iemand dalk minder weeg as jy, maar hulle het eintlik hoër liggaamsmassa as gevolg van spiere, bene en organe.
So, hoe kan ons ons maer liggaamsmassa laat groei? Ek het al baie voorheen geskryf oor die tipe oefeninge waarop jy moet fokus om maer liggaamsmassa by te voeg. Daar is gewigoptel wat reeds een van die beste oefeninge is. So word ons spiere sterker. Maar ook meer boeiend: Anders as sit-ups, voeg syplanke 'n vollyf-komponent by die standaard kernoefening vir selfs beter spierteikening en -versterking en maak dit boonop interessant. Ons moet dit egter uitvoer met behulp van vorm wat veilig is sodat hulle ons nie seermaak nie :] Jy kan ook dinge doen soos pull-ups en dips, maar jy moet die spiere stres sodat hulle kan groei, so dit maak nie sin om te begin met swaar gewig; liggaamsgewig oefeninge is wonderlik - push-ups, air squats en lunges. Eenvoudige, effektiewe tuisoefeninge. Ons moet ook 'n dieet eet wat gebalanseer is met al die nodige voedingstowwe. Dit maak dit belangrik om hoëproteïenvoedsel te eet, aangesien ons liggame proteïene benodig om spiere te bou en herstelwerk te doen. Dit word in voedsel soos hoender, vis, eiers, bone en neute aangetref.
