×
Voordat ons na vandag se onderwerp gaan, laat ons daaroor praat bioimpedansie liggaamsamestelling, iets baie belangrik vir ons almal se gesondheid. Almal van ons wil fiks en gesond bly, nie waar nie? Behalwe, hoe weet ons of ons vir onsself sorg, OK? Dit is waar liggaamsamestelling assessering inkom. Dit kan ons vertel wat in ons liggame aangaan sodat ons fiksheidsdoelwitte sal kan bereik en na die beste weergawes van onsself sal streef.
Almal van ons wil 'gesond' wees ... maar hoe lyk dit? Gesondheid: In staat om reg te werk, nie pyn te hê nie, of siek te wees Dit beteken ook om die regte kombinasie van vitamiene en minerale in te neem, asook om gereelde oefening te kry om ons liggame in werkende toestand te hou. Hoe kan ons egter seker wees of ons gesond is? Een van sulke middele is liggaamsamestelling assessering. Dit stel ons in staat om te sien hoeveel vet, spiere en been ons in ons liggame het Deur hierdie inligting te kry, help dit ons om kos op 'n slimmer manier te kies en motiveer dit ook vir die oefening.
Baie mense het fiksheidsdoelwitte in gedagte soos om gewig te verloor of spiere op te tel. Maar hoe kan ons seker wees dat dit wat ons doen die regte ding doen om hierdie doelwitte te bereik? Om 'n vooroordeel vir liggaamsamestelling as 'n basislyn kan ons die positiewe veranderinge sien wat ons oor tyd maak. Byvoorbeeld, wanneer ons gewig wil verloor, glo die meeste van ons dat die afname van pond al is wat saak maak. Dit gesê, as ons pond verloor deur spiere in plaas van vet te verloor, is dit dalk glad nie gesonder nie. Ons kan ons liggaamsamestelling assesseer om te weet of ons vet of spiere verloor, en dienooreenkomstig verander wat ons eet en oefen. Dit sal help om vir ons te wys dat ons gesond is – vir nou.
Liggaamsamestelling-assessering bied nie dieselfde voordeel vir atlete as wat dit 'n algemene leefstyl-individu bied nie. Een daarvan is hul liggaamsvetpersentasie, en dit is uiters noodsaaklik om te bepaal of hulle op die regte gewig is vir hul sport as voorbeeld. Baie liggaamsvette sal dikwels 'n atleet vertraag en te min van die stof kan hul gesondheid benadeel. Atlete moet ook hul spiermassa vir 'n kompetisie of byeenkoms behou. Prestasie in opleiding en sport word direk beïnvloed deur toepaslike liggaamsamestelling (bv. nie te vetterig nie, maar vereis 'n sekere vlak van spiere).
Ons het dalk 'n visie van ons perfekte liggaam - dit dra waarskynlik 'n mate van gewig of vorm. Om ons beste liggaam te verkry, gaan egter nie net daaroor om 'n bepaalde gewig te bereik nie. Ons liggame bestaan uit baie verskillende tipes weefsel, soos spierweefsel en vetweefsel, net om te begin. Liggaamsamestelling assessering vertel ons die feite oor hoe om dit in perfekte vorm te maak. So as ons groter spiere wil kry, wat moet ons dan doen? Meer proteïen in die vorm van hoender, vis en boontjies as dit gekombineer met kragoefening kan ons dalk help. As ons probeer om ons massa te verminder, dan moet miskien minder kalorieë geëet word en meer energie bestee word met kardiovaskulêre aktiwiteite soos hardloop of swem. Die meting van liggaamsamestelling gee jou die vermoë om te sien wat werklik binne aangaan en stel ons in staat om meer opgevoede keuses oor ons gesondheid te maak.
'n Algemene maatstaf van liggaamsvet is BMI-Liggaamsmassa-indeks. Dit word bepaal deur jou lengte en gewig—of jy ondergewig, normale gewig, oorgewig of vetsugtig is. Maar BWI het 'n paar beperkings. Soos dit nie onderskei tussen spiere en vet nie. So 'n persoon met 'n groot spiermassa sal gemerk word as oorgewig en vetsugtig, selfs al kan hulle eintlik gesond. Liggaamsamestelling assessering kan egter gebruik word om spiere van vet te onderskei. Dit lei tot 'n meer ware, duideliker persoon-gebaseerde assesseringskant wat die beter voorstelling gee van dele wat risiko of veiligheid kan veroorsaak. Shanghai Youjiu - Liggaamsamestelling-analise kan jou beter laat weet oor jou liggaam en wat dit nodig het.
