×
Liggaamsvetmeting. Al ooit daarvan gehoor? Dit is 'n manier om die hoeveelheid van ons raamafsettings vet te herken. Dit is baie belangrik dat ons weet hoeveel vet ons dra, want dit help ons om ons gesondheid beter te verstaan. In hierdie vraestel sal ons met die hulp van Shanghai Youjiu dek hoe om jou liggaamsvet akkuraat te meet. So kom ons duik in en leer!
BMI = Liggaamsmassa-indeks Soos 'n gewigskaart, wat vir ons sê of ons ondergewig of normale gewig is. LMI is 'n waarde wat afgelei word van die massa en hoogte van 'n individu. Maar BMI is nie 'n direkte maatstaf van liggaamsvet nie. 'n Baie sterk individuele skildery met BMI oorgewig Dit beteken dat as jy uiters gespierd is, beduidende liggaamsgewig meer in jou geval vertoon moet word. Iemand met spiere kan dikwels soos vetsugtig lyk, maar is fisies gesond. Dus, hoewel BWI ietwat insiggewend is, dui dit nie ons algehele gesondheidstatus aan nie.
Dit is die mees betroubare manier om te sien hoe gesond ons is, aangesien ons liggaamsvetpersentasie ons meer vertel as net die gewig van water en spiere wat so perfek op 'n skaal balanseer. Hierdie persentasie verteenwoordig hoeveel van ons liggame uit vet bestaan teenoor al die res, soos spiere en been. Om 'n hoër liggaamsvetpersentasie te hê, beteken dat jy meer vet in jou liggaam het. Dit maak regtig saak, aangesien baie vet tot ernstige gesondheidskwessies kan lei. Sommige van hierdie hartprobleme is skaars wat jy vrouegesondheidsvriendelik sou noem - diabetes, hoë bloeddruk en daardie hele koronêre hartsiekte ding. Dit is hoekom jou liggaamsvetpersentasie so belangrik word. Dit vertel jou meer oor jou gesondheid as om net te kyk na hoeveel mag weeg.
Velvou-kalipers - Hierdie een is eenvoudig en goedkoop. Dit sluit die knyptoets in, en jy kan 'n knyp-instrument gebruik om vet te meet. Dit is eenvoudig om te doen, maar is dalk nie die akkuraatste nie. Dinge soos hoe dik jou vel of waar jy meet, kan 'n groot uitwerking op die resultate hê.
Bio-elektriese impedansie (BIA)-ontleding: BIA gebruik 'n spesiale skaal of handtoestel om 'n swak elektriese stroom deur jou liggaam te stuur. Dit neem 'n vinnige meting en is die eenvoudigste metode. Maar dat die resultate kan verskil op grond van dinge soos hoeveel water jou liggaam het, of jy warm of koud is en selfs een model na 'n ander.
Om jou liggaamsvetpersentasie te ken, kan jou help om jou fiksheidsdoelwit te stel en te bereik. As jy byvoorbeeld gewig wil verloor, kan 'n teiken teen 'n laer liggaamsvetpersentasie bereik word. Jy wil minder vet in jou liggaam hê. Of as jy probeer om 'n bietjie spiere aan te sit, mik dalk eerder na meer liggaamsvet. Jy benodig gemiddeld 18 persent liggaamsvet vir spiergroei. Om jou eie persoonlike fiksheidsdoelwitte te verstaan, kan jou ook help om te bepaal watter liggaamsvetpersentasie jy moet behaal om die beste resultate te behaal.
Liggaamsvetpersentasie is 'n aanwyser wat mettertyd opgespoor kan word. Dit gee jou insig in jou gesondheid en hoe jou liggaam verander. Die toename korreleer waarskynlik met vettoename, die soort wat ernstige gesondheidsimplikasies het. Aan die ander kant dui die verlies van liggaamsvetpersentasie net aan dat jy dalk gesonder word en oortollige gewig verbrand. Selfs sonder verkeerde inligting of twyfelagtige studies, kan dit handig wees om jou liggaamsvetpersentasie oortyd na te spoor sodat jy jouself vordering kan sien en 'n bietjie motivering kan veroorsaak vir die voortgesette strewe na gesondheidsdoelwitte.
