×

Bona nova est quod servare se aptum et sanum durante feriis non requirit rigida consuetudo aut extrema mensura. Omnia versantur circa parva emendanda et investiganda modi ut aequalitas inter scopos exercitationis et delectationem festivitatum possit fieri. Quae sequuntur sunt quinque utilia consilia ut maneas in via cum salute et exercitatione simul cum suscipiendo spiritum feriarum.

1. Fruere te cibis favoritis feriarum mente vigilantiori

Potius quam te privare deliciis festivis quos amas, concentra in conscientem delectationem. Est suadens coartare consumptio desertorum, dulcium et ciborum festalium causa firmitatis servandae, sed hoc saepe ad sensum caritatis ducit, faciens verisimilius ut postea nimis indulgas. Potius, oblectare favoritos tuos dulcia in modicis portionibus. Initio cum minoribus porcionibus et tempus sume ut lentissime edas et sapores apprecieris. Hoc modo, adhuc potes frui cibis quos amas dum controlis portiones tuas servas et consonas esuritionis signa corporis tui observas.

2. Simplicia tua exercitationis consuetudo

In tempore feriarum, tibi fortasse oportebit facere aliquas mutationes in consuetudinem gymnasticam tuam ut eam in ordinem occupatissimum tuum condat. Potius quam penitus desinere exerceri, conare simplificare ritum tuum. Exempli gratia, si soles ire ad gymnasion, cogita post coenam ambulare cum familia aut facere brevem exercitationem domi inter activitates festivas. Non est necessarium tibi per horas in gymnasio permanere ut sis activus; etiam parvi motus interdiu accumulantur. Adiciendo plus exercitationis corporalis in planificationem tuam festive possis servare formam tuam dum simul frueris tempore cum amatis.

3. Sustine Hydrationem

Cum in dubio sis, semper plus aquae bibe. In hieme festivitatum, servare hydratationem unum ex simplissimis modis est ad sustinendam valetudinem tuam. Copiose bibere aquam non solum te roboratum facit sed etiam nimium edere praevenit. Aliquando confundimus famem cum sitientia, quod nos inducit ut plus edamus quam opus sit. Bibendo aquam assidue per diem, appetitum tuum regere et stabilitatem virium tuarum conservare potes. Incipe diem duobus cyathis aquae, et conare te tota die bibere, praecipue ante cibaria. Si ad convivium vel eventum venturus es, opta pro aqua aut herbaria thea insaponata pro potu dulci vel potu inebriante.

4. Cura habe de mensuris et electionibus ciborum

Cum ad cenam festivam assistis, conscius esto quanti cibi in pateram tuam ponis. Facile est nimium edere cum circumdatus es varietate ciborum festive paratorum, sed si tempus sumpsers tibi minores porciones servire, hoc potest impedire ut nimium edas. Incipe a minori patera et concentra te in cibos quos vere frui vis. Evita omnia in patinam tuam congere solum quia praesto sunt. Si te servabis tantum quantum plane edere paras et lentissime ederis, poteris varietatem praeceptorum frui sine nimio luxu. Si adhuc esuris postquam finisti patinam tuam, exspecta paucas minutes antequam iterum sumas secundas porciones.

5. Exerce Compassionem et Flexibilitatem erga te ipsum

Est recognoscere importante quod festivitates tempus sunt celebrationis, et paulum indulgentiae hic et illic non perdent tuam sanitate aut fitness metas. Si te ipsum sentire overindulging vel exercitium omitte, noli se castigare. Potius, exerce self-compassion et memento tibi quod hoc est unus dies vel unum prandium in maiore schemate itineris tui fitness. Recognosce quod balneum clavis est, et da tibi gratiam ut fruas festivitates sine reo sentire de eo. Crastinus dies, redde ad tuam regularem consuetudinem cum renovata energia et mente positiva.