×

Pondus Corporis est pondus corporis hominis. Aliis verbis, est massa aut quantitas gravitatis individui. Exprimitur unitatibus librarum aut kilogrammorum.

Quid potest causare incrementum vel decrementum in pondere corporis sine intentione?

Amor fatuae sine intentione est perceptibilis diminutio ponderis corporis, etiamsi persona non conatur amittere pondus. Potest esse symptoma morbi gravis. Qualicumque amor fatuae sine intentione minus quam quinque percentum ponderis corporis (aut decem librarum) potest esse signum conditorum graviorum, ut problemata Thyreoidei, Cancrum, Morbi Infectiosi, Morbi Digestivi, Quaedam Medicamenta, etc.

Alterum manu, inscitia pondus incrementum multo communior est, et accidit quando ciborum quantitatem auges vel exercitationis quantitatem minues. Item causari potest a nimio humore in corpore, anormalibus augmentis, constipatione, praegnatione aut hormonalibus causis, sicut hypothyreoidea (parva thyreoidea humoris levels).

Inscitia pondus incrementum periodicum, continuum, vel velocem esse potest. Unum exemplum inscitiae pondus incrementum experitur durante mulieris cyclo menstruo. Ceterum, velocem inscitia pondus incrementum fortasse debetur ad medicamenta effectus laterales, maxime si nova sunt medicamenta.

Quae pericula porto si non conservo salubrem pondus?

Supernumerarius est anormalis pondus incrementum quod potest causare severa pericula saluti, sicut Alta Sanguinis Pressio, Typus 2 diabetes, Apoplexia, Cor morbi, Somnus Apnoea (somnus disordine in quo respiratio cessat et incipit), Osteoarthritis, Atherosclerosis (formatio tabulae in vasculis sanguineis), Renibus defectus, Iecur defectus, et Obesitas.

Quamquam, subponderans est habere pondus corporis nimis infimum ad sanum esse. Formae graves subponderantis possunt causare systema immunitarium debilitatum, ossa fragilia et lassitudinem sentire. Cum perdes pondus, non solum adipem sed etiam musculos perdes. Musculi debiliores significat incommodum in executione activitatum cotidianarum.

Quomodo possum conservare pondus sanum?

Cum cresces senior, si continues comedendo eadem genera et quantitates cibi sine magis actuosus, probabiliter accresces pondus. Quia metabolisma (ratio qua corpus nostrum obtinet energiam ex assumptione cibi) potest tardescere cum aetate. Est importante eligere cibos densos nutrimientis et esse actuosus saltem 150 minutos per hebdomadam.

Ut regula pollicis:

· Ut conserves tuum pondus idem, necesse est ut combures eandem numerum caloriarum quam edis et bibis.

· Ut perdas pondus, combure plus caloriarum quam edis et bibis.

· Ut accedas pondus, combure minus caloriarum quam edis et bibis.

Consilia pro conservando pondus sanum

· Limita mensuram portionis ciborum tuorum ut caloricam ingestionem controles.

· Adde escas salubres per diem. Repelle famem cum alimentis nutritioribus et saturantibus. Servare illud sensum saturitatis in ventre potest fieri cum alimentis altis in fibra, sicut fructus et olera, integrae frumenti farinae, et carnes magras, quae vicissim adiuvant in servando pondere salubri.

· Es quam maxime corporaliter activus et hidratatus quam potes esse.

· Noli dubitare loqui cum medico tuo de tuis problematis ponderis.

· Stude 60 ad 90 minutos exercitationis corporalis per diem. Magna idea esset si posset facere saltem 150 minutos actionis aerobicae intensitatis moderate per hebdomadam. Non oportet hoc omne simul facere—divide illud per totam hebdomadam, quemadmodum libet.

· Auge musculos magros. Musculi maiorem metabolismum habent quam adeps, quod significat minus accumulationem adipis. Itaque serva metabolismum tuum aedificando musculos magros. Addere exercitationes ponderis in regimen tuum cotidianum iuvabit.