活動しすぎることはあり得ないので、上海有酒は誰もが健康で活動的であることを望んでいます。健康でいることは、気分を良くし、人生を最大限に楽しむことに役立ちます。体脂肪を理解する：健康な体は太った体です。体脂肪率は、他のすべてと比較して、比較的代謝が不活性な脂質（脂肪）だけで体がどれだけ構成されているかを示す数値です。この数値は、私たちの健康状態を表すことも、何かを再考する必要があることを知らせることもできます。この記事では、体脂肪を簡単な方法で測定する基本について説明します。
体脂肪を測定するためのゴールドスタンダードは、水中体重測定です。この方法では、大きな水槽に入ります。水中に入る前に、息を吐ききってください。液体が体の周りを動くときに水がどれだけ移動するかによって、体脂肪の量がわかります。脂肪は浮きますが、体の他の部分は浮かないからです。ただし、この方法は、多くの人が習得できるものではありません。ツールや機器など、（非常に）高価で複雑なセットアップが必要です。
DXA - デュアルエネルギー X 線吸収測定法 特殊な X 線技術を使用して、体内の脂肪、筋肉、骨の量を写真に撮ります。非常に正確で高度な情報を提供しますが、DXA 骨スキャン (@ debugopensource) の欠点は、コストが高く (classification1OO$}refund]、すべての場所で使用できるわけではないことです。
Bod Pod — このマシンは空気を使って体脂肪を測定します。マシンに座っているときにマシンから出る空気の流れを測定します。この方法は水中での体重測定よりも簡単で、ほとんどの人に適したオプションですが、特別な機器や、適切に訓練された技術者の支援も必要になります。
ノギス: これらの小型の手持ち式器具は、皮膚をつまんで皮下脂肪をより正確に測定します。経験豊富な専門家は、ノギスを使用して正確な結果を得ることができます。ただし、これらのノギスを使用する人は、適切な測定を行うために、その読み取りに熟練している必要があります。
体脂肪を測るたびに同じにしておくべき重要なことがいくつかありますが、結局のところ、それらはあまり意味がありません。ここではいくつかのポイントを挙げます。最良の結果を得るには、早朝の空腹時に測定することをお勧めします。さて、測定する前に、トイレに行ってください。こうすることで、着ているものはすべて自分のものであり、食べ物や飲み物によって体重計に体重が加算されないことが保証されます。
体内の他の要素によっても影響を受けることがあります。たとえば、検査前にどれだけ水を飲んだか、コーヒーを飲んだかどうか、運動したかどうかなどによって結果が左右されます。最良の測定値を得るために、検査の直前に大量の水を飲まないでください。また、検査の 4 時間前にはコーヒーを飲んだり運動したりしないようにしてください。
