生体インピーダンス: 体脂肪を測定する非侵襲的でシンプルで痛みのない方法です。これは、体内に小さな電流を流し、実質的に黒電流の流れを測定することで行われます。電流の抵抗が大きいほど、体脂肪が多くなります。これは、脂肪は筋肉ほど電気を通さないためです。生体インピーダンスは、筋肉量や水分補給状態など、特定の治療に対する反応の重要な特徴である他の変数についての洞察も提供します。つまり、生体インピーダンスは、体重全体だけでなく、体重に占める脂肪と筋肉の量も教えてくれます。
最も一般的に使用されている方法の 1 つは、使いやすく、正確で、非侵襲性があるため、生体インピーダンス法です。この方法は迅速で、特別な準備は必要ありません。このために作られた体重計に乗るだけです。体重計から微弱な電流が体に送られます。問題ありません。電流の強さは非常に弱いので、感覚は起こりません。この値を超えると、体重計の表面に体脂肪率が表示されます。この数字 1 つで、健康に関する重要なことが簡単にわかります。
体脂肪を測定する方法には、皮下脂肪キャリパー、静水体重測定、DEXA スキャンなどがあります。これらの方法にはそれぞれ長所と短所があります。比較すると、生体インピーダンス法は皮下脂肪キャリパーより正確で、測定速度も速いですが、数パーセント遅れることがあります。また、DEXA スキャンに比べてはるかに安価で、比較的精巧です。生体インピーダンス法は静水体重測定よりも優れており、静水体重測定は、水中に半分浸かる古い形式の体組成検査で (かなり不快な場合があります)、ほとんどのジムやクリニックでは一般に利用できません。上記のすべての理由から、生体インピーダンス法は体脂肪の推定に実行可能で優れた代替手段です。
生体インピーダンスは、体の電荷を蓄える能力を測定します。電気は脂肪の厚い蓄積の周りを流れなければなりません。これは、脂肪が燃焼するのに筋肉よりも時間がかかるためです。したがって、体が電流に対して示す抵抗が大きいほど、体内の脂肪レベルが良好であるという信号となります。いくつかの研究は、生体インピーダンスが体脂肪率を正確に反映することを示しています [16–18]。これは、はるかに高価であったり、特別な機器を使ってしか実行できない DEXA スキャンなどの他の方法と同等 (またはそれ以上) の精度と信頼性があると言われています。体重を減らしているときは、生体インピーダンスで達成度を追跡すると役立ちます。さらに、これは、筋肉ではなく脂肪が失われているかどうかの手がかりになります。これは、健康にとっておそらく非常に重要です。生体インピーダンス分析は、アスリートが最高レベルのパフォーマンスを発揮するためにトレーニングと栄養を調整する必要があるかどうかも示します。
