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Percentuale di grasso nel corpo Quindi se lo sapessi davvero, sarebbe un miracolo per il tuo benessere. Potrebbe anche piacerti: I diversi modi per misurare il grasso corporeo e l'importanza di misurare il grasso corporeo
Sono sicuro di aver semplificato troppo questa affermazione chiamandola grasso corporeo, ma ci sono molti modi diversi per misurare la sostituzione del grasso. Abbiamo trovato alcuni percorsi di successo che puoi seguire. In realtà, conoscere il tuo grasso corporeo è il consiglio per cercare di capire cosa stai facendo in termini di salute. Il sovrappeso può portare a gravi problemi di salute come malattie cardiache o diabete (una condizione che fa sì che i livelli di zucchero nel sangue diventino troppo alti per la produzione di energia). Conosci il tipo di precisione di cui hai bisogno in base al grasso corporeo
Il modo più accurato per misurare il grasso corporeo è con una "Dexa Scan". Con questa particolare scansione possiamo misurare il grasso corporeo totale deviando i raggi X. Uno dei metodi più accurati per la misurazione del grasso corporeo, secondo molte persone, è stato a lungo definito uno standard. Ti sdraierai su un tavolo e la macchina scatterà delle foto della forma del tuo corpo. Aiuta a sapere che la percentuale di grasso corporeo è un numero che indica quanta parte del tuo peso corporeo è composta da grasso.
Sono strumenti specifici che ti permettono di conoscere il livello di spessore di pelle e grasso in diverse parti del corpo, ad esempio braccia, stomaco ecc... funzionano in modo simile ai calibri in CFD... Questi funzionano quando qualcuno ti pizzica la pelle e la misurazione viene effettuata da calibri che si basano su quanto spazio c'è tra l'alloggiamento. Squat con peso corporeo parziale, quello che stai facendo solo il 75% o meno dell'intervallo completo dalla gamba dritta allo squat completo) può essere utilizzato per avere un'idea approssimativa di dove ti trovi rispetto alla tua percentuale.
Un altro metodo è chiamato Analisi di Impedenza Bioelettrica o BIA. Questo tipo di test utilizza una debole corrente elettrica inviata attraverso il tuo corpo. Questa è la facilità con cui la corrente scorre attraverso il tuo corpo. Può anche essere utilizzato per misurare la quantità di grasso corporeo che hai, perché il grasso e i muscoli trasmettono l'elettricità in modo diverso. Molto semplice e viene eseguito in palestre o centri sanitari selezionati.
Pesata idrostatica (si salta in un enorme serbatoio d'acqua!) Quindi, qualcuno vi calerà nel serbatoio e misurerà il volume d'acqua che spingete da parte. Questo darà una misura approssimativa della percentuale di grasso corporeo perché il muscolo affonda e pesa più dell'acqua, il che gli conferisce una densità maggiore, mentre il grasso galleggia (ha una densità minore rispetto ai muscoli). Sembra un po' strano metterlo nell'acqua, anche se la sua accuratezza è piuttosto buona.
In sintesi, il test del grasso corporeo è la chiave per una salute ottimale. Dexa Scan è il modo più accurato per misurarlo, ma anche altri metodi sono sufficienti. Ricorda che la percentuale di grasso corporeo è UN numero valido e NON il determinante della salute. Essere attivi è anche molto importante e giocare, correre o fare altri termini divertenti. Proprio come con l'esercizio fisico, anche mangiare sano è estremamente importante per mantenere il benessere del tuo corpo, quindi assicurati di non mettere a rotazione frutta e verdura e cereali integrali!
