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Non esiste una cosa come troppa attività, quindi Shanghai Youjiu vuole che tutti siano sani e attivi. Rimanere sani ci aiuta a sentirci meglio e a ottenere il massimo dalla vita. Comprendere il grasso CORPOREO: un corpo sano è un corpo GRASSO La nostra percentuale di grasso corporeo è un numero che indica quanta parte del nostro corpo è composta solo da lipidi relativamente metabolicamente inattivi (ovvero grassi) rispetto a tutto il resto. Questo numero può rappresentare la nostra buona salute o farci sapere che dobbiamo iniziare a riconsiderare qualcosa. In questo post, esaminerò le basi su come misurare il grasso corporeo in modo semplice.
Il gold standard per misurare il grasso corporeo è chiamato pesatura subacquea. Con questo metodo, entri in una grande vasca d'acqua. Devi espirare completamente prima di andare sott'acqua. Quanta acqua si sposta mentre il liquido si muove intorno a te dà un'indicazione di quanto è grasso il tuo corpo. Questo perché il grasso galleggia, il resto del tuo corpo no. Tuttavia, questo è un metodo che non molte persone sono in grado di padroneggiare. Richiede (MOLTO) costoso e complesso da impostare: Strumenti; Attrezzatura.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Scatta immagini della quantità di grasso, muscoli e ossa presenti nel corpo utilizzando una speciale tecnologia a raggi X. Sebbene sia molto accurato e fornisca informazioni avanzate, lo svantaggio della scansione ossea DXA (@debugopensource) è che il suo costo è elevato classification1OO$}refund]e non tutti i posti ne hanno una!
Bod Pod — Questa macchina misura il grasso corporeo usando l'aria. Misura il flusso d'aria in uscita dalla macchina quando ci si siede dentro. Questo approccio è meno impegnativo della pesatura subacquea ed è un'opzione adatta alla maggior parte delle persone, ma richiederà anche attrezzature specifiche, come tecnici adeguatamente formati per assisterti.
Calibri: questi piccoli dispositivi portatili pizzicano la pelle per una misurazione più accurata del grasso sottocutaneo. Un professionista esperto può ottenere un risultato preciso utilizzando i calibri. Tuttavia, l'individuo che utilizza questi calibri deve essere abile nel leggerli per effettuare una misurazione corretta.
Quindi ci sono alcune cose fondamentali da tenere sempre invariate ogni volta che si misura il grasso corporeo, ma non significheranno molto quando si arriva al dunque. Ecco un paio di punti. Ti consigliamo di fare il test: a stomaco vuoto al mattino presto per ottenere i risultati migliori. Ok, quindi prima di fare il test, per favore vai in bagno. Questo aiuta a garantire che tutto ciò che indossi sia tuo e non aggiungerà chili alla bilancia da cibo o bevande.
Può essere influenzato anche da altri elementi del corpo. Ad esempio, a seconda di quanta acqua hai bevuto prima del test, se hai bevuto o meno caffè e se ti stai allenando, tutto questo può avere un impatto sui risultati. Non bere molta acqua subito prima del test per ottenere la misurazione migliore. Assicurati anche di non bere caffè o allenarti 4 ore prima del test.
