×
Բայց դուք լսե՞լ եք ձեր մարմնում ճարպը ստուգելու մասին: Դուք հավանաբար լսել եք հատվածային ճարպային վերլուծություն տերմինը: ObGyn-ն ունի հնարավորություն տեսնելու, թե որքան ճարպ ունենք այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են մեր ձեռքերը, ոտքերը և որովայնը: Սա կարևոր է, քանի որ մենք պետք է իմանանք դրա մասին, որպեսզի կարողանանք ավելին իմանալ մեր առողջության մասին: Բայց որքա՞ն ճարպ է նորմալ անհրաժեշտ մեր օրգանիզմին:
Տեղական ճարպի բաշխման վերլուծություն. սեգմենտային ճարպային վերլուծություն Մեկ այլ օրինակ այն է, որ այն ստուգում է, թե որքան ճարպ է ձեր ձեռքերում, ոտքերում և միջքաղաքային հատվածում: Առողջ ճարպի տոկոսը փոխվում է տարիքի հետ, և այն կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել տղաների և աղջիկների համար: Առողջ ճարպեր Առողջ ճարպը վերը նշված տեսակներից մեկն է, աղջիկների մոտ 9-ից 15 տոկոս: Սա նշանակում է, որ մի մարդու համար առողջությունը պարտադիր չէ, որ նույնը լինի մյուսի համար:
Սա կարող է ձեզ ստիպել մտածել, թե ինչու մենք պետք է իմանանք մեր ճարպի մակարդակը: Ինչևէ, ճարպի ավելցուկը վնասակար է մեր առողջության համար։ Այս խնդիրները ներառում են սրտի հիվանդություն, դա այն դեպքում, երբ մեր սրտի աշխատանքը առողջ չէ. և շաքարային դիաբետ, ինչը նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմում շաքարի հետ ինչ-որ բան այն չէ: Երբ դուք ստուգում եք ձեր ճարպի մակարդակը, հայտնի է, թե որքան ճարպեր կան մեր մարմնի տարբեր շրջաններում: Եվ կօգնի ձեզ հասկանալ առողջական այլ խնդիրներ, որոնցից դուք փոփոխություններ եք բերում ձեր կյանքում և մնալ առողջ:
որը սովորաբար ստանում եք թերթիկ, որը պատմում է ձեր ճարպի մակարդակի մասին: Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի ճարպը կցուցադրվի այս թղթով: Օրինակ, ես կարող եմ իրականում պատմել ձեզ, թե որքան հաստ են ձեր ձեռքերը ձեր մնացած ոտքի համար: Այն կարող է ներառել նաև աղյուսակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես են ձեր արդյունքները համեմատվում ձեր տարիքի և սեռի որևէ մեկի նորմալ միջակայքի հետ: Հետևաբար, այն օգնում է ստուգել, թե արդյոք ձեր մարմնի ճարպերը բավարար են:
Ճիշտ է, որ չիմանալ ձեր արդյունքների իմաստը: Այս թվերից և գծապատկերներից մի քանիսը կարող են մի փոքր հուզիչ լինել: Ձեր բժիշկը կամ անձնական մարզիչը կարող է մեկնաբանել դրանք ձեզ համար: Դա ոչինչ չէ, որին միշտ սովորեցնում են նայել, և նրանք կարող են իմաստով բացատրել այս արդյունքները: Եթե ձեր ճարպի մակարդակը չափազանց բարձր է, նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ դրանք նվազեցնելու ուղիներ: Սա կարող է լինել ձեր սննդակարգի փոփոխությունները կամ նոր մարզվելը, և դա նորմալ է:
Այժմ, ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի պահպանեք ճարպի համապատասխան մակարդակը: Լավ ուտելը սկիզբ է: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, անյուղ միս և առողջ ճարպեր: Խաղողը, նուշը և յուղոտ ձուկը իդեալական տարբերակներ են ձեր մարմնի ճարպը նվազեցնելու համար: Բայց մի մոռացեք, որ մարզվելն իսկապես կարևոր է: Այն ձեզ մոտիվացված և մարզավիճակ է պահում: Ամեն շաբաթ զբաղվեք տարբեր շարժումներով կամ զբաղմունքներով՝ վազք, հեծանվավազք, լող և քաշային մարզումներ: Այս բոլոր գործողությունների համադրությունը կօգնի ձեզ ձեռք բերել մկաններ և կորցնել ճարպը:
Բացի այդ, կան կետեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր առողջական նպատակներին: Առողջապահական արտադրանքների լայն տեսականիով Շանհայ Յուջյուն հիանալի օրինակ է, որն օգնում է ձեզ ֆիթնես ճանապարհորդության մեջ: Լավագույն բաղադրիչներով ստեղծված մեր արտադրանքը կազմված է ձեր մարզումների և սննդի պլանները հաճոյանալու համար: Մենք ինչ-որ բան ունենք՝ կախված նրանից՝ ցանկանում եք մկաններ կառուցել, կորցնել ճարպը, թե պարզապես առողջ մնալ:
