×
Չունենալով չափից շատ ակտիվություն, ուստի Շանհայ Յուջյուն ցանկանում է, որ բոլորը լինեն առողջ և ակտիվ: Առողջ մնալն օգնում է մեզ ավելի լավ զգալ և կյանքից առավելագույն օգուտ քաղել: Հասկանալով ՄԱՐՄԱՆԻ ՃԱՐՊԸ. Առողջ մարմինը ճարպային մարմին է Մեր մարմնի ճարպի տոկոսը մի թիվ է, որը ցույց է տալիս, թե մեր օրգանիզմի որքան մասն է կազմված մետաբոլիկորեն ոչ ակտիվ լիպիդից (այսինքն՝ ճարպեր)՝ համեմատած մնացած ամեն ինչի հետ: Այս թիվը կարող է կամ ներկայացնել մեր լավ առողջությունը, կամ մեզ տեղեկացնել, որ մենք պետք է սկսենք վերանայել ինչ-որ բան: Այս գրառման մեջ ես կանցնեմ հիմունքներին, թե ինչպես չափել մարմնի ճարպը պարզ ձևով:
Մարմնի ճարպի չափման ոսկե ստանդարտը կոչվում է ստորջրյա կշռում: Այս մեթոդով դուք մտնում եք մեծ ջրի բաք: Դուք պետք է ամբողջ ճանապարհը արտաշնչեք ջրի տակ գնալուց առաջ: Ջրի որքան մասն է տեղաշարժվում, երբ հեղուկը շարժվում է ձեր շուրջը, ցույց է տալիս, թե որքան է ձեր մարմնի ճարպը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճարպը լողում է, իսկ մնացած մասը՝ ոչ: Այնուամենայնիվ, սա մի մեթոդ է, որը շատերը չեն կարողանում տիրապետել: Անհրաժեշտ է (ՇԱՏ) թանկ և բարդ տեղադրման համար. Գործիքներ; Սարքավորումներ.
DXA - կրկնակի էներգիայի ռենտգեն աբսորպտոմետրիա Այն լուսանկարում է ձեր մարմնում առկա ճարպի, մկանների և ոսկորների քանակությունը՝ օգտագործելով ռենտգենյան հատուկ տեխնոլոգիա: Չնայած այն շատ ճշգրիտ է և տրամադրում է առաջադեմ տեղեկատվություն, DXA bonescan-ի (@ debugopensource) բացասական կողմն այն է, որ դրա արժեքը բարձր դասակարգում է1OO$}վերադարձում] և ոչ բոլոր վայրերում կա:
Bod Pod - Այս մեքենան չափում է մարմնի ճարպը օդի միջոցով: Այն չափում է օդի հոսքը մեքենայից, երբ դուք նստած եք դրա մեջ: Այս մոտեցումը ավելի քիչ դժվար է, քան ստորջրյա կշռումը և հարմար տարբերակ մեծամասնության համար, սակայն այն նույնպես կպահանջի հատուկ սարքավորում, ինչպես նաև պատշաճ պատրաստված տեխնիկներ, որոնք կօգնեն ձեզ:
Տրամաչափեր. այս փոքրիկ ձեռքի սարքերը սեղմում են մաշկը՝ ենթամաշկային ճարպի ավելի ճշգրիտ չափման համար: Փորձառու մասնագետը կարող է ճշգրիտ արդյունք ստանալ՝ օգտագործելով տրամաչափեր: Սակայն այս տրամաչափերն օգտագործող անհատը պետք է հմուտ լինի դրանք կարդալու համար, որպեսզի համապատասխան չափումներ կատարի:
Այսպիսով, կան որոշ հիմնական բաներ, որոնք պետք է նույնը մնան ամեն անգամ, երբ ստուգում եք ձեր մարմնի ճարպը, դրանք շատ բան չեն նշանակի, երբ խոսքը վերաբերում է դրան, այստեղ կան մի քանի կետեր: Լավագույն արդյունքների համար խորհուրդ ենք տալիս կատարել թեստը` վաղ առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Լավ, այնպես որ, նախքան փորձարկումը, խնդրում ենք գնալ զուգարան: Սա օգնում է համոզվել, որ այն ամենը, ինչ դուք կրում եք, ձերն է և չի ավելացնի որևէ կիլոգրամ կշեռքի վրա սննդից կամ խմիչքից:
Այն կարող է ազդել նաև մարմնի այլ տարրերի վրա: Օրինակ, կախված նրանից, թե որքան ջուր եք խմել նախքան թեստը, արդյոք սուրճ եք խմել, թե ոչ և արդյոք մարզվում եք, այս ամենը կարող է ազդել արդյունքների վրա: Շատ ջուր մի խմեք հենց թեստից առաջ՝ լավագույն չափումը ստանալու համար: Նաև համոզվեք, որ թեստից 4 ժամ առաջ սուրճ չխմեք կամ մարզվեք:
