×
Այն պաշտպանում է մեր մարմինը՝ անհրաժեշտ լինելով, որ մարդն ուժեղ և առողջ լինի, ինչպես որ տեսք ունենա: Բայց ինչ է բիոէլեկտրական դիմադրության վերլուծության թեստ և ինչու է դա իսկապես կարևոր: Նիհար մարմնի զանգվածը մեր մարմնի քաշն է, բացի ճարպից: Եվ սա ներառում է մեր ոսկորները, մկանները և օրգանները: Մենք պետք է ձգտենք մեր մարմինը պահել հնարավորինս նիհար և առողջ։ Եվ դա է պատճառը, որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է նշանակում նիհար մարմնի զանգվածը ձեր առողջության և բարեկեցության համար…
Հիմա, ինչպես պետք է մենք պետք է ճշգրիտ չափել մեր բիոիմպեդանսի թեստ? Դա կարելի է անել մի քանի տարբեր ձևերով, որոնցից ամենապարզներից մեկը մարմնի կազմի համար նման հասկանալի սանդղակի օգտագործումն է: Այն կարող է գործել՝ ձեր մարմնով փոքր էլեկտրական հոսանք անցկացնելով: Որպես օրինակ, թե ինչ կարող է անել այս կշեռքը ձեզ համար, այն ձեզ կասի, թե որքան ճարպ և նիհար մարմնի զանգված է կազմում ձեր ընդհանուր քաշը: Եթե դուք փորձում եք կառուցել և պահպանել առողջ նիհար մարմնի զանգված, ապա չափազանց կարևոր է, որ չափեք ձեր նիհար մարմնի զանգվածի ճիշտ մասը:
Նիհար մարմնի զանգվածի կառուցման և պահպանման առավելությունները Ավելի նիհար մարմնի զանգված = ավելի շատ մկաններ Մկանները հիանալի են այրում ճարպը, իսկ կալորիաները, բառացիորեն, ավելի շատ մկաններ են դարձնում ձեզ վրա, մեզ համար դժվարացնում է որովայնի ճարպը կուտակելը: Իսկապես շատ ձեռնտու է մարզավիճակում մնալը: Հավասարակշռություն և համակարգում. Նիհար մարմնի զանգվածի ավելացումն օգնում է հավասարակշռված ֆիզիկական հատկանիշին, որն անհրաժեշտ է բազմաթիվ գործունեության համար: Ճկուն լինելը նաև վնասվածքի ավելի քիչ գործոն է, երբ դուք սպորտով եք զբաղվում կամ որոշ կաղ կշիռներ եք մղում: Ավելի նիհար մարմնի զանգված ունենալու մյուս առավելություններից մեկն այն է, որ այն թույլ է տալիս մեզ ավելի շատ էներգիա ունենալ մեր գազի բաքում ողջ օրվա ընթացքում: Մենք կարող ենք շատ բաներ անել, երբ կյանքը հետաքրքիր դարձնելու էներգիա ունենք:
Նիհար մարմնի զանգվածը ձեր կշեռքի քաշը չէ: Ոչ ոք չի կշռում իր կշեռքի քաշը և ստանում է նիհար մարմնի զանգված: Այսպիսով, չնայած այս երկու տերմինները կապված են, նրանք նույնը չեն: Դա միայն զանգվածի քանակն է, որը ձգում է դեպի այո, դա այն է, ինչ դուք կտեսնեք սանդղակի վրա: Սա կարող է լինել մարմնի ճարպը, մկանային զանգվածը, ոսկորները և ջուրը: Այսպիսով, երբ դուք հեռացնում եք ճարպը, դա տրված է: Դա նշանակում է, որ ոմանք կարող են ձեզնից ավելի քիչ քաշ ունենալ, բայց նրանք իրականում ավելի բարձր մարմնի նիհար զանգված ունեն մկանների, ոսկորների և օրգանների պատճառով:
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք աճել մեր նիհար մարմնի զանգվածը: Նախկինում ես շատ եմ գրել վարժությունների տեսակների մասին, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք նիհար մարմնի զանգված ավելացնելու համար: Կա քաշ բարձրացնելը, որն արդեն լավագույն վարժություններից մեկն է։ Այսպիսով, մեր մկանները դառնում են ավելի ուժեղ: Բայց նաև ավելի գրավիչ․ Այնուամենայնիվ, մենք պետք է դրանք կատարենք՝ օգտագործելով անվտանգ ձև, որպեսզի նրանք մեզ չվնասեն:] Դուք կարող եք նաև անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են քաշքշուկները և թաթերը, բայց դուք պետք է լարեք մկանները, որպեսզի նրանք աճեն, այնպես որ իմաստ չունի սկսել: ծանր քաշ; Մարմնի քաշով վարժությունները հիանալի են՝ հրում, օդային նժույգ և թռիչք: Պարզ, արդյունավետ վարժություններ տանը: Մենք պետք է նաև սնվենք բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով հավասարակշռված սննդակարգով: Դա կարևոր է դարձնում սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ օգտագործելը, քանի որ մեր մարմինը սպիտակուցի կարիք ունի՝ մկաններ կառուցելու և վերականգնում կատարելու համար: Դրանք հայտնաբերված են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են հավի միսը, ձուկը, ձուն, լոբի և ընկույզը:
