×
Առողջությունն ու վարժությունը կարևոր են բոլորի համար։ Առաջին հերթին ձեր մարմինը հասկանալն է որպես առողջ լինելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը: Մարմնի կազմը. սա չափման ամենակարևոր ասպեկտներից մեկն է: Մարմնի կազմը վերաբերում է մկանային զանգվածի և մարմնի ճարպի ծավալի համեմատությանը: Այս հոդվածները ձեզ կսովորեցնեն, եթե ձեր առողջությունն այն ամենի արդյունքն է, ինչ կարդացել եք: Այն ուղղորդում է ձեզ, թե ինչպես փոփոխել մարզվելու և սնվելու ձևը, որպեսզի ձեր մարմինն ավելի առողջ դառնա:
Այսպիսով, թե ինչն է կազմավորում ձեր մարմինը, շատ կարևոր է իմանալ, և այս բաները ստուգելը նույնպես պատկանում է Առողջության մատրիցայի կատեգորիային: Սխալ կարծիքներից մեկն այն է, որ առողջությունը պետք է գործ ունենա միայն այն բանի հետ, թե ինչ թվով եք կշռում կշեռքի վրա: Բայց դա շատ ավելին է, քան դա: Ի վերջո, որքան մկաններ և ճարպեր ունեք ձեր մարմնում: Այս էֆեկտը տեսնելը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե կոնկրետ օրվա ընթացքում ինչ զբաղմունքներ կընտրեք և ինչ սնունդ կընտրեք, որպեսզի ձեր մարմինն ավելի լավ գործի և ուղղակիորեն ազդի, թե որքան լավ կամ վատ կզգաք:
Ձեր մարմնի կազմը կարևոր է, քանի որ այն ազդում և որոշում է, թե ինչպես է ձեր մարմինը գործում: Եթե դուք ավելի շատ մկաններ ունեք, դա կօգնի ձեզ շատ կալորիաներ այրել նույնիսկ անշարժ նստելիս: Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ նիհարել։ Բայց եթե դուք ունեք շատ ճարպեր… ապա դա ձեզ նույնպես հիվանդացնում է: Երբ դուք չեք մտածում ձեր մարմնի կազմի մասին, դրանք կարող են հանգեցնել առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Այսպիսով, բացի այն բանից, որ ձեր բժիշկը ուղիներ է գտնում ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչ կարող է ձեզ պատճառել խնդիրներ, որոնք ազդում են կյանքի որակի և քանակի վրա, որոնք դուք պետք է հիշեք, ես նորից կաջակցեմ իմ օճառի տուփին:
Եվ հենց այս պատճառով է, որ մարմնի կազմը չափելու մի քանի բաղադրիչներ կան: Կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կարող են բավականին բարդ լինել, ձեր մարմնի կազմի մասին պատկերացում կազմելու պարզ միջոցը մարմնի զանգվածի ցանկացած ինդեքսը (BMI) դիտարկելն է: BMI-ն (մարմնի զանգվածի ինդեքսը) այն թիվն է, որը ցույց է տալիս ձեր քաշի և հասակի միջև կապը: Առցանց հաշվիչ կամ սմարթֆոնի հավելված — Դուք կարող եք հեշտությամբ որոշել ձեր BMI-ն՝ օգտագործելով դրանցից մեկը: Դա հեշտ է և օգնում է ձեզ գիտակցել ձեր առողջության ներկայիս վիճակը:
Ձեր մարմնի կազմի իմացությունը ուժեղ առավելություն է առողջության նպատակներին հասնելու համար: Եթե դուք մկաններ եք ավելացնում և կորցնում ճարպը, դա ձեզ անհրաժեշտ ամբողջ մոտիվացիան է: Այս առաջընթացը կարող է ձեզ դրդել շարունակել մարզվել և ճիշտ ուտելիքներ ուտել: Ընդհակառակը, սա կարող է նաև ցույց տալ, որ դուք պետք է փոխեք ձեր ռեժիմը, եթե տեսնեք մկանների կորուստ կամ մարմնի ճարպի ավելացում: Սա կօգնի ձեզ և ձեր ապագա որոշումներին տեղեկացնել առողջական վիճակի մասին:
Ձեր մարմնի ճարպի տոկոսի գրանցումը կօգնի շատ առումներով: Սա ձեզ համար միջոց է հետևելու, թե որքան եք բարելավվել օրերի, և նույնիսկ շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում, եթե ձեր առաջընթացն այդքան երկար լինի: Դուք կարող եք լավ զգալ այս առաջընթացից և հետևել ձեր առողջական նպատակներին: Ավելին, դիտելով ձեր մարմնի կազմի փոփոխությունները, դուք կկարողանաք որոշել, թե ինչն է հաջողակ ՁԵԶ համար և որտեղ պետք է որոշակի փոփոխություններ ցանվեն UR մարզումների պլանում և ճաշի ժամանակ:
