×
Մարդիկ բազմաթիվ պատճառներ ունեն, թե ինչու են ցանկանում նիհարել: Քաշի կորուստը ոչ միայն ուրիշների համար գրավիչ երևալն է, այլև այն պետք է առողջ լինի և ձեզ լավ զգաք: Առողջ մարմին դառնալու համար դուք պետք է իմանաք մարմնի ճարպի մակարդակը: Մարմնի ճարպի տոկոսը չափելու մեկ այլ լավ միջոց է այն միջոցը, որը կոչվում է բիոիմպեդանս, և դա իսկապես կարող է օգնել ձեզ լրացնել պատկերը ձեր մարմնի առումով:
Bioelectrical impedance-ը ևս մեկ մոտեցում է ձեր մարմնի ճարպը չափելու համար՝ ուղարկելով փոքր, ապահով էլեկտրական նշան՝ այն եղանակի մեթոդի օգնությամբ, որով այն: Այս ազդանշանը վտանգավոր չէ և տալիս է տվյալներ այն մասին, թե որքան դիմադրություն ունի էլեկտրականությունը, երբ այն հոսում է ձեր միջով: Որքան մեծ է մարմնի ճարպը, այնքան ավելի շատ դիմադրություն կլինի էլեկտրաէներգիայի հոսքին: Սա ցույց է տալիս, թե որքան ճարպ ունեք ձեր մարմնում:
Bioelectrical impedance, որը չափում է մարմնի ճարպի տոկոսը մի քանի այլ չափումների հետ մեկտեղ՝ օգտագործելով երկու փոքր սարքեր, որոնք կոչվում են էլեկտրոդներ: Մեկը դնում ես ոտիդ, մյուսը՝ ձեռքիդ։ Էլեկտրոդները զգում են ձեր մարմնի միջով անցնող էլեկտրական ազդանշանի դիմադրությունը: fMRI սկանավորման ժամանակ նրանք նման են այս փոքրիկ օգնականներին, ովքեր կարդում են, թե որքան լավ է էլեկտրականությունը շարժվում և ձեր մարմնի շուրջը:
Մարմնի ճարպը ճշգրիտ չափելու մեթոդներից մեկը բիոէլեկտրական դիմադրության միջոցով է: Բայց կան որոշ սահմանափակումներ, թե ինչպես կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան, որոնց ես կանդրադառնամ ավելի ուշ: Անկախ այն ժամանակից, երբ չափում եք, հնարավոր է հիջեր կամ ավելի ցածր ճարպային արժեքներ ստանալ, եթե ձեր օրվա ընթացքում քիչ ջուր եք խմել: Ջրազրկումն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես է էլեկտրական ազդանշանը անցնում ձեր մարմնով:
Եվ հակառակը, եթե դուք նոր եք ավարտել մեծ կերակուրը կամ ավարտել եք ինտենսիվ սիրտային մենամարտը մինչև թեստավորման շրջանը, ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը կարող է կեղծ ավելի ցածր լինել: Դրա պատճառն այն է, որ ձեր մարմնում ջրի հավասարակշռությունը կարող է փոփոխվել սննդի և վարժությունների միջոցով, ինչը կարող է ազդել […] Այսպիսով, այն կարող է օգնել հաշվի առնել գնահատման այս չափանիշները ձեր մարմնի ճարպի տոկոսի գնահատում ստանալիս:
Ընդհակառակը, մարմնի ճարպի տոկոսը, որը շատ ցածր է, նույնպես առողջ չէ: Մարմնի ցածր ճարպը հանգեցնում է այնպիսի պայմանների, ինչպիսիք են փխրուն ոսկորները կամ օստեոպորոզը, ինչը հանգեցնում է ոսկրերի խտության նվազմանը և վտանգի տակ դնելով փխրուն ոսկորներ, որոնք հեշտությամբ կոտրվում են: Դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել հորմոնալ անհավասարակշռության, որը կարող է պոտենցիալ փոխել ձեր մարմնի աշխատանքի ուղին: Սա իմանալը հեշտացնում է տեսնել, որ ձեր մարմնի ճարպի տոկոսին հետևելը շատ առումներով օգնում է ձեզ առողջ մնալ:
Կարողանալը տեսնել, թե որքան հեռու եք հասել, կարող է լինել հիմնական մոտիվացիայի խթանիչ: Ձեր մարմնի ճարպի տոկոսի մի փոքր նվազում տեսնելը հուսադրող է և ձեզ ավելի հավանական է դարձնում շարունակել դիետան և վարժությունները: Եթե թվերը չեն նվազում այնքան, որքան ցանկանում եք, ապա միգուցե ժամանակն է մի քանի փոփոխություններ անելու ձեր սննդակարգում և ակտիվության մակարդակում: Այս կերպ բիոէլեկտրական դիմադրությունը կարող է ձեռնտու լինել ոգեշնչված շարունակելու և քաշի նվազեցման ձեր նպատակներին հասնելու համար:
