×
Դուք քայլում եք ավանդական կշեռքի վրա, դա ձեզ ասում է ձեր քաշը: Սա օգտակար է, բայց այն ձեզ ամեն ինչ չի ասում ձեր առողջության մասին: Ի տարբերություն քաշի կորստի կշեռքի, չնայած, դուք կարող եք ակնկալել, որ կտեսնեք ոչ միայն այն, ինչ ձերն իրականում պետք է արտահայտի չափերի շուրջ: Սա առաջադեմ տեխնոլոգիայի վրա հիմնված սանդղակ է բիոէլեկտրական դիմադրողականության մարմնի չափման համար: Այն կատարում է այս հաշվարկը՝ ձեր մարմնի միջով մի փոքր էլեկտրական լիցք փոխանցելով և չափելով, թե ձեր մեջ ինչ մասնաբաժին է ճարպը:
Սա կարևոր է իմանալ ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը, քանի որ դա շատ պատկերացում է տալիս առողջության գործակիցի մասին: Մարմնի ճարպի ավելցուկ կրելը ձեզ ավելի մեծ ռիսկ է տալիս այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և շաքարախտը: Եթե ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը չափազանց ցածր է, դա նույնպես կարող է խնդիր լինել: Վերահրատարակվել է թույլտվությամբ — Կարդացեք Aerobleu-ի ամբողջական հոդվածն այստեղ. Takeaway 8 Օրինակ՝ մարզիկները, ինչպիսիք են վազորդներն ու մարմնամարզիկները, պահանջում են մարմնի ճարպի որոշակի մակարդակ՝ իրենց արդյունավետությունը առավելագույնի հասցնելու և առողջ մնալու համար:
Ձեզ անհրաժեշտ է միջոց՝ պարզելու, թե արդյոք առաջադիմում եք մարզավիճակ ձեռք բերելու հարցում, ապա InBody սանդղակը կարող է ձեզ համար լինել: Եթե դուք ուտում եք առողջ դիետա և կանոնավոր մարզվում, ձեր քաշը կարող է կտրուկ չփոխվել կարճաժամկետ հեռանկարում: Սա կարող է հիասթափեցնել: Ավելի քան հավանականություն կա, երբ ձեր քաշը չի բարձրանում, դուք կարող եք մկաններ հավաքել, մինչդեռ կորցնելով ճարպը: Հենց այս հարցում է, որ ձեր մարմնի ճարպի տոկոսի մոնիտորինգը կարող է ձեզ մեծ օգնություն տալ: Դուք կկարողանաք տեսնել, թե արդյոք ձեր ֆիթնես առօրյան իսկապես աշխատում է, և որ դուք իրականում ինչ-որ բան եք անում՝ հետևելով ձեր մարմնի ճարպի տոկոսին ժամանակի ընթացքում:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) այն է, թե ինչպես կարող են մարդկանց մեծամասնությունը գնահատել թերքաշը, առողջ քաշը կամ ավելորդ քաշը: Դուք պետք է պարզապես վերցնեք ձեր քաշը կիլոգրամներով և այն բաժանեք ձեր հասակի քառակուսու վրա՝ մետրերով, որպեսզի որոշեք BMI-ը: Չնայած BMI-ն ունի իր թերությունները, այն օգտակար գործիք է, որը ծառայում է որպես մարմնի/ֆոնային ֆունկցիայի ընդհանուր ցուցանիշ: Չափազանց մկանուտ մարդը կարող է ունենալ բարձր BMI, բայց իրականում, օրինակ, շատ մարզավիճակ և առողջ է: Սա կարող է խաբուսիկ լինել, քանի որ BMI-ն հաշվի չի առնում, թե որքանով է մկանը հակադրվում ճարպին ձեր մարմնում:
Ձեր մարմնի կազմի ավելի խորը հասկանալու համար ավելի լավ է ունենալ ա մարմնի ճարպային տրամաչափի փորձարկում. Այն ապահովում է ձեր մարմնի այն տոկոսը, որը բացի մկաններից բաղկացած է ճարպից: Այն կարող է օգնել ձեզ տեսնել, արդյոք դուք ունեք իդեալական մարմնի քաշ կամ կարող է անհրաժեշտ լինել հաշվի առնել ձեր սննդակարգի և վարժությունների փոփոխությունները: Դա մի միջոց է ձեռք բերելու անհրաժեշտ տեղեկատվություն, որը կարող է բարելավել առողջ մարդկանց ձեր ընտրությունը (Նախաձեռնվել է Nativechefere-ի կողմից)
Լավ առողջությունը որոշվում է բազմաթիվ գործոններով, և մարմնի առողջ ճարպային տոկոս ունենալը համարվում է դրանցից մեկը: Մարմնի ավելցուկային ճարպը մեծացնում է պոտենցիալ լուրջ առողջական խնդիրների վտանգը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, շաքարախտը և որոշ քաղցկեղներ: Այնուամենայնիվ, մարմնի չափազանց քիչ ճարպը կարող է նույնքան վնասակար լինել: Սա կարող է հանգեցնել հիմնական սննդանյութերի պակասի, հորմոնների անհավասարակշռության և շատ թույլ իմունային համակարգի, ինչը ձեր օրգանիզմի համար ավելի դժվարացնում է հիվանդությունների դեմ պայքարելը:
Մարմնի ճարպի չափման սանդղակը բավականին հարմար է, եթե դուք լրջորեն զբաղվում եք ֆիթնեսով և ունեք նպատակներ: Եթե ցանկանում եք ճարպ այրել և մկաններ կառուցել, ձեր մարմնի ճարպի տոկոսին հետևելը բազմաթիվ եղանակներից մեկն է՝ տեսնելու, թե արդյոք այդ նպատակը մոտենում է: Եթե դուք չեք տեսնում այն, ինչ կցանկանար ձեր միտքը, ապա ավելի կատարելագործվեք և մի փոքր հարմարեցրեք սննդակարգը և պլանավորեք ՁԵԶ ՀԱՄԱՐ: Այս շարունակական մոնիտորինգի դրական մեկն այն է, որ այն ձեզ հիշեցումներ կտա՝ շարունակելու աշխատել և կենտրոնանալ առողջանալու վրա:
