×
Մինչ այսօրվա թեմային անցնելը, եկեք խոսենք դրա մասին bioimpedance մարմնի կազմը, իսկապես կարևոր բան մեր բոլորի առողջության համար: Չէ՞ որ բոլորս էլ ցանկանում ենք լինել մարզավիճակ և առողջ: Բացառությամբ, ինչպե՞ս իմանանք, արդյոք լավ ենք հոգում մեր մասին: Այստեղ է գալիս մարմնի կազմի գնահատումը: Այն կարող է մեզ ասել, թե ինչ է կատարվում մեր մարմնում, որպեսզի մենք կարողանանք հասնել ֆիթնես նպատակներին և ձգտել մեր լավագույն տարբերակներին:
Բոլորս էլ ցանկանում ենք «առողջ» լինել… բայց ի՞նչ տեսք ունի դա: Առողջություն. Կարողանալ ճիշտ աշխատել, ցավ չզգալ կամ հիվանդ լինել: Դա նաև նշանակում է վիտամինների և հանքանյութերի ճիշտ համակցություն ընդունել, ինչպես նաև կանոնավոր վարժություններ կատարել՝ մեր մարմինը աշխատանքային վիճակում պահելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս կարող ենք վստահ լինել, որ առողջ է: Նման միջոցներից է մարմնի կազմի գնահատումը։ Այն թույլ է տալիս մեզ տեսնել, թե որքան ճարպ, մկան և ոսկոր ունենք մեր մարմնում. Ստանալով այս տեղեկությունը՝ այն օգնում է մեզ ավելի խելացի կերպով ընտրել սնունդը, ինչպես նաև խթանում է վարժությունը:
Շատ մարդիկ մտքում ունեն ֆիթնեսի նպատակներ, ինչպիսիք են քաշ կորցնելը կամ մկաններ ձեռք բերելը: Բայց ինչպե՞ս կարող ենք վստահ լինել, որ այն, ինչ անում ենք, ճիշտ է այս նպատակներին հասնելու համար։ Ունենալով ա կողմնակալություն մարմնի կազմի համար որպես ելակետ կարող է մեզ թույլ տալ տեսնել այն դրական փոփոխությունները, որոնք մենք կատարում ենք ժամանակի ընթացքում: Օրինակ, երբ մենք ցանկանում ենք նիհարել, մեզանից շատերը կարծում են, որ կիլոգրամներից նիհարելն այն ամենն է, ինչ կարևոր է: Ասել է թե՝ եթե մենք կիլոգրամներ կորցնենք՝ ճարպի փոխարեն մկաններ կորցնելով, դա կարող է ընդհանրապես ավելի առողջ չլինել: Մենք կարող ենք գնահատել մեր մարմնի կազմը, որպեսզի իմանանք՝ կորցնում ենք ճարպը կամ մկանները, և համապատասխանաբար փոփոխում ենք այն, ինչ ուտում ենք և մարզվում: Դա կօգնի մեզ ցույց տալ, որ մենք առողջ ենք՝ առայժմ:
Մարմնի կազմի գնահատումը մարզիկներին նույն օգուտը չի տալիս, ինչ ընդհանուր կենսակերպի անհատը: Դրանցից մեկը նրանց մարմնի ճարպի տոկոսն է, և դա չափազանց կարևոր է որոշելու, թե արդյոք նրանք ճիշտ քաշ ունեն իրենց սպորտի համար որպես օրինակ: Մարմնի շատ ճարպերը հաճախ դանդաղեցնում են մարզիկների արագությունը, և նյութի չափազանց քիչ քանակությունը կարող է վնասակար լինել նրանց առողջության համար: Մարզիկները պետք է պահպանեն իրենց մկանային զանգվածը նաև մրցումների կամ իրադարձության համար: Մարզումների և սպորտի արդյունքների վրա ուղղակիորեն ազդում է մարմնի համապատասխան կազմը (օրինակ՝ ոչ շատ ճարպոտ, բայց պահանջում է մկանների որոշակի մակարդակ):
Մենք կարող ենք պատկերացում ունենալ մեր կատարյալ մարմնի մասին. այն հավանաբար կրում է որոշակի քաշ կամ ձև: Այնուամենայնիվ, մեր լավագույն մարմինը ձեռք բերելը միայն որոշակի քաշի հասնելը չէ: Մեր մարմինը բաղկացած է բազմաթիվ տարբեր տեսակի հյուսվածքներից, ինչպիսիք են մկանային հյուսվածքը և ճարպային հյուսվածքը, պարզապես սկսելու համար: Մարմնի կազմի գնահատումը մեզ պատմում է այն կատարյալ վիճակում դարձնելու մասին փաստերը: Այսպիսով, եթե մենք ցանկանում ենք ավելի մեծ մկաններ ստանալ, ապա ի՞նչ պետք է անենք: Ավելի շատ սպիտակուցներ հավի, ձկան և լոբի տեսքով, քան դրանք ուժային մարզումների հետ միասին կարող են օգնել մեզ: Եթե մենք փորձում ենք նվազեցնել մեր զանգվածը, ապա միգուցե ավելի քիչ կալորիաներ պետք է ուտել և ավելի շատ էներգիա ծախսել սրտանոթային գործունեության վրա, ինչպիսիք են վազքը կամ լողը: Մարմնի կազմի չափումը ձեզ հնարավորություն է տալիս տեսնելու, թե իրականում ինչ է կատարվում ներսում և թույլ է տալիս մեզ ավելի կիրթ ընտրություն կատարել մեր առողջության վերաբերյալ:
Մարմնի ճարպի ընդհանուր չափանիշը BMI-մարմնի զանգվածի ինդեքսն է: Այն որոշվում է ձեր հասակով և քաշով՝ թերքաշ եք, նորմալ քաշ, ավելորդ քաշ, թե գիրություն: Բայց BMI-ն ունի որոշ սահմանափակումներ: Ինչպես դա չի տարբերում մկաններն ու ճարպերը: Այսպիսով, մեծ մկանային զանգված ունեցող անձը կպիտակավորվի որպես ավելորդ քաշ և գիրություն, չնայած նրանք կարող են իրականում առողջ լինել: Մարմնի կազմի գնահատումը, այնուամենայնիվ, կարող է օգտագործվել մկանները ճարպից տարբերելու համար: Սա հանգեցնում է ավելի ճշմարիտ, ավելի հստակ անձի վրա հիմնված գնահատման կողմի, որն ավելի լավ է ներկայացնում այն մասերը, որոնք կարող են առաջացնել ռիսկ կամ անվտանգություն: Shanghai Youjiu — Մարմնի կազմի վերլուծությունը կարող է ձեզ ավելի լավ իմանալ ձեր մարմնի մասին և ինչի կարիք ունի:
