×
Դուք կարող եք լսել, որ մարդիկ խոսում են մի բանի մասին, որը կոչվում է «մարմնի ճարպի տոկոս», մի ցուցանիշ, որն օգնում է մեզ հասկանալ, թե մեր մարմնի ինչ մասնաբաժինը կազմված է ճարպերից (ի տարբերություն այլ իրերի, ինչպիսիք են մկանները, ոսկորները և ջուրը): Ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը չափելը կարևոր է ձեր առողջության համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ավելորդ քաշը կամ նիհար ճարպը կարող են տարբեր ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Ահա թե ինչու է իմաստալից սահմանել մարմնի ճարպի սահմանը: Մարմնի ճարպի տոկոսի ամենաշատ օգտագործվող չափումները, թերևս, հետևյալն են՝ 855 Կենսաէլեկտրական դիմադրության վերլուծություն (BIA)
BIA-ն եզակի է, այն կօգնի մեզ լավ որոշել մարմնի ճարպը։ Այն չափում է ձեր մարմնի դիմադրությունը փոքր էլեկտրական հոսանքի նկատմամբ: Թեստը շատ անվտանգ է, ցավազուրկ և հեշտ է իրականացնել: BIA թեստերը ձեր ձեռքերին և ոտքերին տեղադրում են փոքրիկ էլեկտրոդներ, որոնք կոչվում են կպչուն, երբ դուք պառկած եք: Էլեկտրոդային լարերը հոսանք են փոխանցում ձեր մարմնի մկաններին և հյուսվածքներին, որոնք չափում կամ նույնացնում են, թե որքան դիմադրություն են նրանք հանդիպում: Իսկ եթե ձեր մարմինն ավելի դիմացկուն է, ուրեմն ավելի գեր եք։ Եվ այս մեթոդը հաղթում է ավանդական քաշի կշեռքներին, քանի որ այն կարող է տարբերել ճարպի, մկանների և ջրի զանգվածը: Ահա թե ինչու BIA-ն կարող է ավելի շատ մարմնի մասին տեղեկատվություն տրամադրել:
Պատճառը, թե ինչու է BIA-ն կարևոր, քանի որ այն պատմում է մեզ մեր մարմնի կազմի մասին: Մարմնի կազմը վերաբերում է հասկանալու, թե որքան մկաններ, ճարպեր, ոսկորներ և ջուր ունենք մեր մարմնում: Սա լավ տեղեկատվություն է, քանի որ այն օգնում է մեզ մնալ ուղու վրա, թե արդյոք պետք է մեծացնել կամ կրճատել: Ամենաակնառու օրինակն այն մարդն է, ով ունի մարմնի բարձր ճարպ, և այդ դեպքում ավելի շատ մարզվելը կամ ավելի լավ ուտելը կօգնի ձեզ կորցնել որոշ մասը: Եթե մենք ցանկանում ենք իմանալ, թե ինչից է կազմված մեր մարմինը, BIA-ն մեզ արժեքավոր տեղեկություններ է տալիս և թույլ է տալիս ավելի կոնկրետ պլան իրականացնել վարժությունների և սնուցման համար: Այսպիսով, դա կօգնի մեզ ավելի լավ հասնել մեր առողջապահական նպատակներին։
Ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը շատ լավ է իմանալ, քանի որ դա ձեզ հնարավորություն կտա հետևել ձեր արդյունքներին, որպեսզի տեսնեք, թե իրականում որքան առաջընթաց կա ֆիզիկական վարժությունների, ինչպես նաև դիետայի հետ կապված: BIA-ն դրա համար հիանալի գործիք է: Դուք կարող եք օգտագործել BIA-ն՝ ժամանակի ընթացքում մարմնի ճարպի տոկոսը հետևելու համար, օրինակ՝ մի քանի շաբաթը կամ ամիսը մեկ, և գնահատելու, թե արդյոք որևէ բան կարիք ունի հարմարվելու ձեր սովորություններին: Սա բոլորին պետք է առողջության համար։ Երեխաներ. Առողջության համար անվտանգ համարվող մարմնի ճարպի տոկոսը երեխաների մոտ տարբեր է մեծահասակների համեմատ: Սա լավ միջակայք է երեխաների համար (10-22%) և սա ձեր քաշի 20-ից 35%-ն է, եթե չափահաս եք: Երբ դուք գիտեք այս միջակայքերը, դա պարզապես օգնում է հաստատել, թե ինչն է առողջ ձեր դեպքում:
Առողջ մարմին. BIA-ն օգտագործվում է որպես լավ գործիք մարմնի ճարպի մակարդակը վերահսկելու համար: Մարդիկ, ովքեր խուսափում են մարմնի ճարպի բարձր մակարդակ ունենալուց, ավելի քիչ վտանգի տակ են ունենում մի շարք առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են շատ լուրջ լինել, ինչպիսիք են շաքարախտը, հիպերտոնիան կամ սրտի անբավարարությունը: Բացի այդ, մարմնի ճարպի ճիշտ մակարդակի պահպանումը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի լավ վարվել սպորտում և այլ ֆիզիկական վարժություններում: Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք ավելի շատ մղում ունենաք խաղալու և ակտիվ լինելու: Էլ չասած, այն օգնում է խթանել սեփական անձի դրական պատկերը ձեր մնացած օրվա ընթացքում: Ձեր վերաբերմունքը ձեր մարմնի և առողջության մասին կարող է իսկապես փոխել ամեն ինչ կյանքում: BIA-ի շնորհիվ դուք կարող եք հասնել ձեր առողջապահական նպատակներին և դա անել կայուն ճանապարհով:
