×
Ոչ, դուք իսկապես լսել եք BIA սանդղակի մասին: Հիանալի փոքրիկ գործիք, որը ձեզ այլ տեսակետ է տալիս այն մասին, թե ինչն է կազմում ձեր մարմինը: Այս գործիքը ցույց է տալիս, թե որքան ճարպ, մկան և ջուր ունեք ձեր մարմնում BIA-ն բիոէլեկտրական դիմադրության վերլուծություն է: Կշեռքը դա անում է՝ մեր մարմնի միջով վերադարձնելով չափազանց փոքր էլեկտրական ազդանշան: Դա անում է, որպեսզի որոշի ձեր ներսում կուտակված ճարպի, մկանների և ջրի քանակը: Եվ ամենալավն այն է, որ լիովին անվտանգ է օգտագործել BIA սանդղակը և ընդհանրապես ցավազրկել:
BIA-ի այս սանդղակն ունի բազմաթիվ առավելություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ամեն կերպ: Սկզբից այն օգնում է ձեզ ճանաչել ձեր մարմինը: Դուք կարող եք դիտարկել ճարպի, մկանների և նույնիսկ ջրի տոկոսը, որից բաղկացած է ձեր մարմինը: Շատ օգտակար տեղեկություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ ուղղվել։ Սա օգնում է ձեր ելակետի հստակ պատկերացում կազմելուն: Թիվ երկու – BIA սանդղակը օգտակար գործիք է կանոնավոր քաշի կորուստը հետևելու համար: Պարբերաբար ստուգելով այն նաև թույլ է տալիս տեսնել լավ մարզավիճակում եք, թե ոչ: Քանի դեռ մենք շարունակում ենք մարմնի ճարպը կուտակել, ավելի հավանական է, որ դուք ավելի քիչ եք ուտում, քան ձեր նյութափոխանակությունն է այրում: Վերջապես, այս սանդղակը օգտակար է ավելորդ քաշի և գիրության վտանգը բացահայտելու համար (25 միավոր. println()) Faite ուշադրություն, un taux élevé de masse grasse peut engendrer des problèmes tels que les affections cardiaques ou le diabète, ce sont des maladies գերեզմաններ:
Ընդհանուր արդյունքները, որոնք դուք կտեսնեք BIA սանդղակով, մարմնի ճարպի% և մկանային զանգվածն են, ուստի կարևոր է կենտրոնանալ այս 2 թվերի վրա: Այս տվյալները վճռորոշ են մեր սեփական մարմնի մասին թանկարժեք տեղեկություններ ստանալու համար: Կանանց համար առողջ մարմնի ճարպի տոկոսը կազմում է 18-25%: Տղամարդկանց համար դա մի փոքր ցածր է մոտ 15-20% -ով: Կանայք՝ 30-50%, տղամարդիկ՝ 40%-60% մկանային զանգվածի համար Սա այն է, ինչ մենք գիտենք, որ լավ միջակայք է այս թվերի համար այդ տեսակետից, բայց եթե ձեր որոշակի արժեքը բավականաչափ հեռու է այս միջակայքներից ցանկացած ուղղությամբ ցանկացած կետում: գուցե դուք պետք է փոխեք ձեր սնվելու կամ մարզվելու ձևը: Դուք կարող եք ձեր թվերը բերել առողջ տիրույթում՝ լավ սնվելով և մարզվելով: Նաև հիշեք, որ BIA սանդղակը ձեր առողջության ամբողջական ճշգրիտ չափումը չէ. օգտագործեք այլ մեթոդներ՝ գնահատելու ձեր գտնվելու վայրը: Եվ մի մոռացեք, որ դա կհանգեցնի արդյունքի ձեր մարզավիճակի ճիշտ փուլին և նորաձևության մեջ:
Առողջության ամենատարածված կարիքներից մեկը, որն անպատասխան է մնում շատ առումներով, BIA սանդղակն է, որը մենք բոլորս պետք է ունենանք մեր տներում հենց հիմա, հատկապես, եթե դուք կենտրոնացած եք ձեր ֆիթնեսի և քաշի կորստի նպատակների վրա: Պարբերաբար ստուգեք ձեր մարմնի կազմը՝ վերահսկելու ձեր առաջադիմությունը: Այդ կերպ դուք կարող եք հարմարվել, եթե անհրաժեշտ լինի: Օրինակ, եթե նկատում եք, որ ձեր մարմնի ճարպի տոկոսն ավելի բարձր է, քան որոշ ժամանակ առաջ էր, ապա միգուցե այդքան էլ լավ չեք ուտում: Սպառումը նվազեցնելու խորհուրդներ Դուք նույնիսկ կարող եք ցանկանալ շարունակել այն բուժել՝ ուտելով ավելի քիչ ցողուններ և ավելի շատ խելամիտ կարմիր: Այլապես, եթե գիտակցում եք, որ ձեր մկանային զանգվածի տոկոսը մեծացել է. լավ ու լավ! Դուք պետք է ինչ-որ բան ճիշտ եք անում ձեր ուժային աշխատանքով, որը լավ է: Շարունակեք անել այդ վարժությունները, եթե ցանկանում եք շարունակել մկաններ կառուցել:
Մարմնի ճարպի չափման այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են մաշկի ծալքերի տրամաչափերը կամ հիդրոստատիկ կշռումը, հասանելի են: Որոշ մարդիկ նույնպես օգտագործում են այս մեթոդները: Այնուամենայնիվ, ես կարծում եմ, որ BIA սանդղակը հեշտ միջոց է արդյունավետության մասին կոպիտ և արագ պատկերացում կազմելու համար, որը ձեռք կամ ոտք չի արժենա: Այն ապահովում է անմիջական արդյունքներ, որոնք բավականին մատչելի են այն հասկանալու համար: Այս այլ ուղիները կարող են ավելի երկար տևել և հաճախ պահանջում են, որ վերապատրաստված անձը օգնի ձեզ: Այդպիսով, որոշ անհատների համար կարող է դժվար լինել նրանց գործածելը: Այժմ, BIA սանդղակը կարող է լինել ամենաճշգրիտը երկրի վրա, բայց այն արժեքավոր գործիք է այդ առումով: Այն օգնում է ձեզ բացահայտել, թե ինչպես է ձեր մարմինը զարգանում ժամանակի ընթացքում, և դա մեզ առողջ է պահում:
